الرئيسية » صحة » أطعمة لتحسين عملية الهضم عليكم بها لراحة معدتكم في رمضان

أطعمة لتحسين عملية الهضم عليكم بها لراحة معدتكم في رمضان

أطعمة لتحسين عملية الهضم عليكم بها لراحة معدتكم في رمضان

أطعمة لتحسين عملية الهضم تعتبر من المواضيع الصحية البارزة والتي يبحث عنها كثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة كعسر الهضم والغازات والانتفاخات الدائمة، كما قد يعاني البعض من اضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك والقيء، وعدم الراحة، حيث أن الجهاز الهضمي يعتبر من أجهزة الجسم الهامة التي لها تلعب دوراً رئيسياً في صحة الجسمي، كونه الجهاز الذي يتولى مهمة امتصاص العناصر الغذائية.

اقرأ أيضاً:ما هي مشكلة عسر الهضم عند الأطفال وما علاجها ؟!

أطعمة لتحسين عملية الهضم

هناك قائمة بأطعمة لتحسين عملية الهضم والضرورية لصحة الجهاز الهضمي والتي تقضي على اضطرابات الهضم والإمساك، ومن هذه الأطعمة على النحو التالي:

  • الحبوب الكاملة من الأطعمة لتحسين عملية الهضم

تعتبر الحبوب الكاملة من الأطعمة عالية الألياف والهامة لصحة الجهاز الهضمي، ومكافحة اضطرابات الهضم كالغازات، وحرقة المعدة، والغثيان إلى جانب الحفاظ على حركة الأمعاء بصورة طبيعية.

  • الجزر

الجزر من الخضراوات الهامة للهضم، كونه يعتبر غني بمضادات الأكسدة والألياف الضرورية لتعزيز سلامة الجهاز الهضمي.

  • الطماطم

يعتبر الطماطم من الخضار الصديقة للمعدة، كونها تتضمن مادة الليكوبين المساعدة والمحسنة للهضم، كما تمتاز الطماطم من بغناها بالألياف وعنصر المغنيسيوم.

  • الزبادي

يمتاز الزبادي باحتوائه على البكتيريا النافعة للمعدة والمحسنة لعملية الهضم خاصة في شهر رمضان، ويمكن إدراج الزبادي ضمن الأطعمة لتحسين عملية الهضم في النظام الغذائي المتبع، للتخفيف من مشاكل الهضم.

  • الخيار

يتميز الخيار بأنه أحد أنواع الخضراوات الغنية بالألياف الهامة لصحة الجهاز الهضمي، حيث يوفر الراحة والبرودة للمعدة والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي.

  • الكيوي

الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجهاز الهضمي، حيث يتضمن عنصر المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين C، والبيبسين وهذه العناصر ضرورية لصحة وسلامة الأمعاء.

اقرأ أيضاً:القرحة الهضمية الاسباب و الاعراض و المضاعفات

  • البابايا

تمتلك البابايا خواص مضادة للالتهابات، حيث تتولى مهمة تخفيف مشاكل واضطرابات المعدة، وتعمل على هضم الطعام بسهولة ويسر، وتخفف من غازات البطن وحرقة المعدة.

  • التفاح

يساعد التفاح في تحسين سير الأمعاء بكل سهولة، كونه يتضمن بكتيريا نافعة لصحة وسلامة الأمعاء، لذا يمكن اختياره لتسهيل عملية الهضم، والحفاظ على صحة وسلامة المعدة.

  • الموز

عن كنت تبحث عن أطعمة تساعد على الهضم فعليك بالموز كونه من الفواكه المعالجة لمشاكل واضطرابات المعدة كالإسهال، ويسهل حركة الأمعاء، مع العلم أن تناول موزة واحدة يومياً يساعد في تحسين أداء عمل الجهاز الهضمي بصورة مستمرة.

قد يهمك أيضاً:فوائد اللبن الصحية.. أسباب كثيرة تجعلك تتناوله يوميًا.. أهمها الهضم والعظام والأسنان

 

Similar Posts