طب عام

الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا | هل يمكن أن تؤثر الكورونا على نفسية طفلك؟

الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا

مر عام وأكثر على بداية جائحة الكورونا، وما زالت الكورونا لا ترحم أحبابنا وأقاربنا، فكل يوم تستيقظ على خبر جديد..

فها قد أصيب فلان بالكورونا ونجى، وها قد أصيب فلان وقضت عليه الكورونا  ولقى حتفه، ونقف مكتوفي الأيدي أمام تلك الجائحة التي لا يعلم نهايتها إلا الله..

وكل يوم تصدر دولة قرار جديد سواء بالحظر الجزئي أو الإغلاق الكامل، ومرت علينا شهور وشهور ونحن لا نجرؤ أن نخطو خطوة خارج المنزل نحن أو أطفالنا..

ترى كيف أثرت كل تلك الأحداث المهولة المفاجئة على نفسيتنا؟

وما هو حال الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا سواء لنا أو لأطفالنا؟

الأمراض النفسية التي تسببها أزمة الكورونا

في ظل تلك الظروف العصيبة زادت فرص الإصابة بالأمراض النفسية، وأدى ذلك إلى تدهور الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا ..

أما عن تلك الأمراض النفسية فهي:

– القلق والاكتئاب والصدمة:

أجريت العديد من الأبحاث في الصين وأسبانيا حول الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا، وكانت نتائج  تلك الأبحاث أن نسبة كبيرة من الناس يعانون من أعراض الاكتئاب ونوبات القلق والتوتر واضطرابات النوم.

– الشعور بالوحدة:

المكوث في المنزل والتباعد الإجتماعي أدى إلى زيادة الشعور بالوحدة خاصة لهؤلاء الذين يعانون من الأمراض المزمنة وترتفع نسبة إصابتهم بالكورونا ويضطرون إلى البقاء في المنزل لفترات طويلة أكثر من غيرهم.

وبالرغم من وجود وسائل التواصل الإجتماعي وتأثيرها الجيد في التواصل بين الأفراد إلا أنه غير كافي لكثير من الناس.

– العنف الأسري في زمن الكورونا :

نظرا لزيادة مكوث الآباء والأزواج في المنزل وسوء الحالة النفسية والاقتصادية يزداد العنف الأسري في زمن الكورونا ضد المرأة.

الوسواس القهري:

ازدادت فرص الإصابة بالوسواس القهري، وازدادت حالة من هم مصابين بالوسواس القهري سوءا.

يرجع ذلك إلى خوفهم من الإصابة بالفيروس وزيادة قلقهم على أحبابهم من الإصابة.

– ازدياد معدلات الانتحار:

أثبتت الأبحاث زيادة معدلات الانتحار أثناء جائحة الكورونا نتيجة الشعور بالوحدة وازدياد حدة الأمراض النفسية المؤدية للانتحار.

 

كيفية الحفاظ على الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا

تغير نظام حياتنا وروتين يومنا بسبب أزمة جائحة الكورونا، وأثر بالسلب على جميع جوانب حياتنا بما فيها الجانب النفسي، ولكي تحافظ على صحتك النفسية عليك إتباع بعض الخطوات:

– ابق على تواصل مع أصدقائك:

استخدم وسائل التواصل الاجتماعي مثل المكالمات المرئية والصوتية في التواصل مع أصدقائك وأقاربك، وحاول أن تقضي معهم أوقات طويلة في الحديث عن مواضيع إيجابية.

– ممارسة الرياضة:

خصص وقتا لممارسة الرياضة في المنزل يوميا حتى ولو بعض التمارين البسيطة ستساعدك على الحفاظ على الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا .

– الأكل الصحي:

حافظ على عادات غذائية سليمة واتبع نظام غذائي يحتوي على الأكل الصحي مثل الفواكه والخضروات لتجنب زيادة الوزن والشعور بالإحباط والحزن.

– قضاء وقت أسري:

خصص وقت للعب مع أطفالك والجلوس مع أسرتك وممارسة أي نشاط مثل مشاهدة التلفاز.

– اختيار مصادر موثوقة لمتابعة الأخبار:

لا تنجرف وراء الشائعات ولا تسمع أخبارا غير موثوقة أو محبطة كي لا تؤثر على صحتك النفسية و تصيبك بالقلق والاكتئاب.

 

أثر جائحة الكورونا على نفسية الأطفال

لا يقتصر موضوع الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا على الكبار فقط بل طالت الأطفال أيضا..

نظرا لقرارات التعليم عن بعد ومنع ممارسة الأنشطة الرياضية للأطفال في كثير من النوادي، بل وإغلاق أماكن الترفية للأطفال لمنع اختلاط بعضهم ببعض، بالإضافة إلى خوف الآباء من اصطحاب أطفالهم إلى أي مكان..

ولوحظ أن أثر جائحة الكورونا على نفسية الأطفال سئ جدا ، فتجد أنهم يعانون من اضطرابات سلوكية وصعوبات التعلم، وإدمان الأجهزة الإلكترونية، ومشاكل عاطفية بسبب البعد عن أصدقائهم، وكذلك عدم الشعور بالأمان بسبب الأخبار والأحداث التي تدور حولهم فيظهر عليهم أعراض القلق والاكتئاب.

لذلك يجب على الآباء محاولة إبعاد أطفالهم عن كل ما يؤذي نفسيتهم أثناء تلك الجائحة، وقضاء أطول وقت معهم في اللعب وتوفير وسائل ترفيهية تعليمية، ومحاولة شغل وقتهم بعيدا عن الأجهزة الإلكترونية.

 

الخاتمة

لست وحدك الذي تعاني نفسيا من أزمة الكورونا، فتلك جائحة عالمية أثر على العالم كله.

ولكن يجب عليك المحافظة على الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا لك ولأطفالك باتباع خطوات بسيطة كي لا تسبب لك المشاكل النفسية التي يصعب التعامل معها على المدى البعيد.

 

المصادر
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_the_pandemic_is_affecting_our_mental_health
https://www.bbc.com/worklife/article/20201021-coronavirus-the-possible-long-term-mental-health-impacts
https://www.mentalhealth.org.uk/coronavirus/mental-health-tips
https://time.com/5870478/children-mental-health-coronavirus/

السابق
أسباب الصداع النصفي المستمر | كيف يمكن تقليل نوبات الصداع النصفي؟
التالي
أعراض القولون العصبي عند النساء