فواكه وخضروات

فوائد أكل الثوم على الريق

فوائد أكل الثوم على الريق

فوائد أكل الثوم على الريق

 

يعتبر الثوم من أكثر الأطعمة فعالية في الحفاظ على الصحة، لأنه يساعد الدورة الدموية ويعمل الجهاز الهضمي بشكل جيد. ويوصي الخبراء بأكل الثوم على الريق. لا شك أن الثوم يقوي جهاز المناعة ويخفض ضغط الدم ويحارب أمراض القلب ويساعد في التخلص من السموم. و يعتبر الثوم نوعا من الخضراوات.

حيث أظهرت بعض الدراسات فوائد أكل الثوم علي الريق يمكن أن يجلب لك العديد من الفوائد الصحية. و ربما لأسباب عديدة، قد لا ترغب في فعل ذلك، لأن للثوم رائحة في الفم. ولكن يمكنك بسهولة تغيير طعم فمك بعد أكله.

 

كيف تبدأ يوم جديد بالثوم؟

قد يتساءل الكثير من الناس عن كيفية تحضير الثوم و للحصول على فوائد أكل الثوم على الريق. وإليك كيف يمكنك أن تبدأ يومك بالثوم: قشر فصين من الثوم، و قطعها إلى قطع صغيرة، و تناول 1-2 فص ثوم عن طريق البلع بدلاً من المضغ.

 

فوائد أكل الثوم على الريق

 

  • الوقاية من الأمراض

يستخدم الثوم لتعزيز مناعة الجسم، و أظهرت دراسة أنه بالمقارنة مع الدواء الوهمي. فإن تناول مكملات الثوم كل يوم يمكن أن يقلل من عدد نزلات البرد ومدة الأعراض. و في دراسة، تبين أنه أكثر مقاومة 100 مرة من نوعي العطيفة. البكتيريا؛ هذا هو واحد من أكثر أسباب مهمة للالتهابات المعوية.

 

  • انخفاض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على جسم الإنسان أن مكملات الثوم يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل فعال لمرضى ارتفاع ضغط الدم. لذلك قد تكون هناك حاجة لجرعات كبيرة من هذه المكملات للتخفيف من أمراض القلب والأوعية الدموية. و تصل جرعة الثوم إلى أربع فصوص ثوم في اليوم.

 

  • تحسين مستويات الكوليسترول

يمكن أن يقلل أكل الثوم من الكوليسترول الضار ومستويات الكوليسترول الكلية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10-15٪. و يمكن أن تقلل هذه الآثار من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن لم يتم إثبات أن مكملات الثوم فعالة ضد الكوليسترول الجيد أو الدهون الثلاثية.

السابق
نصائح الإقلاع عن التدخين
التالي
فوائد أكل التفاح على الصحة