الرئيسية » صحة » فوائد اليوغا.. طريقك للرشاقة والوزن المثالي

فوائد اليوغا.. طريقك للرشاقة والوزن المثالي

فوائد اليوغا.. طريقك للرشاقة والوزن المثالي
Advertisement

فوائد اليوغا

أشارت المصادر الطبية والرياضية أن فوائد اليوغا للخلايا العصبية علي وجه التحديد كثيرة ومتنوعة، حيث أنها قد تساهم بشكل فعال في القضاء علي العصبية والقلق المستمر، حيث أن هناك بعض العلماء قد اكتشفوا أن الجسم الأنسان يحتوي علي هرمون التوتر (الكورتيزول)، الذي يرتفع إلى أقصى حد عند مواجهة أي موقف خطير، وبالتالي فقد ينصح الكثيرون ممارسة تلك الرياضة لأنها تعمل علي ضبط نسبة ذلك الهرمون في الجسم.

اقرأ أيضا: ما هو تاريخ اليوغا و ما فوائدها

 

فوائد اليوغا للخلايا العصبية

إذا تحدثنا عن فوائد رياضة اليوغا للمخ فلا يجب أن لا ننسى أن تلك الرياضة وكما ذكرنا مهمة للغاية لضبط هرمون الكورتيزول حيث أن في حالة ضبطه فإن هذا قد يعود بالنفع علي الخلايا العصبية من عدة جوانب، من أهمها هو ضبط معدل السكر في الدم وهذا مفيد في مرض السكري.

بالإضافة إلي عدم الشعور بالإرهاق وعدم التوتر علي اثر حدث معين، وبالتالي فإن ممارسة رياضة اليوغا يمكن العمل بها في المنزل في خلال مشاهدة بعض التمارين التي تختص بها عبر اليوتيوب.

كما يمكنك التوجه إلي بعض المراكز الرياضية التي تختص بالألعاب القوة وكمال الأجسام، والتي قد تحتوي علي مراكز الخاصة لتدريب وتعليم اليوغا، واليكم فيما يلي بعض الفوائد الأخرى التي يمكن أن ينتفع بها الإنسان عند ممارسة رياضة اليوغا.

ضبط ضغط الدم

وقفا إلي بعض التجارب الطبية التي قد تم إجراؤها علي بعض الأشخاص لم يقوموا بممارسة رياضة اليوغا علي الأطلاق، والتي قد تبين من خلالها أن هؤلاء دائما ما يعانون من ارتفاع ضغط الدم والمعاناة من سرعة نبضات القلب والإجهاد المستمر. وعلي الجانب الأخر فقد تنفيذ تلك التجارب علي بعض الأشخاص الذين يحرصون دائما علي الحصول على فوائد رياضة اليوغا بصفة مستمرة ولقد أشارت تلك التجارب أن هؤلاء الأشخاص غالبا ما يكون ضغط الدم لديهم معتدل ونبض القلب عادة ما يكون في حالة مستقرة.

شاهد أيضا: تمارين الطاقة الداخلية و تفاصيلها

القضاء علي الشيخوخة

أشارت الأبحاث الطبية أن هناك مجموعة كبيرة من كبار السن يمارسون حياتهم الطبيعية بشكل أفضل بعد الاعتياد علي ممارسة رياضة اليوغا بشكل يومي، وعندما تم فحص تلك التجارب عن قرب قد تبين للأطباء أن من فوائد رياضة اليوغا أنها قد تعمل علي حماية الصبغات التي قد يؤدى تلفها إلي الظهور المبكر للشيخوخة، وبالتالي فان اليوغا قد تساعد علي عدم ظهور تجاعيد الوجه في سن مبكر.

العيش لمدة أطول

كما اشرنا سابقا أن من فوائد رياضة اليوغا عملها علي ضبط ضغط الدم والقلب، كما أنها تساعد علي القضاء علي الشيخوخة، ولهذا وعلي حسب ما قد ذكر علي لسان الأطباء فإن هذا الأمر فقد يساعد علي خفض معدل الوفيات إلى حد كبير، وهذا ما أثبتته الكثير من الأبحاث التي قد أشارت أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا هم الأشخاص الذين قد يعيشون مدة أطول من الأشخاص العادية.

تعرف أيضا على: تقوية الذاكرة بأفضل الأطعمة و الطرق

تنشيط الذاكرة من فوائد اليوغا

يستغرق القيام بممارسة رياضة اليوغا من حوالي خمسة عشر دقيقة إلى عشرين دقيقة تقريبا، ومن أهم القواعد التي يجب أن تفعلها في تلك المدة هو الحفاظ علي الثبات الانفعالي، وعدم التفكير في من هم حولك والاكتفاء فقط بالالتزام بالهدوء والتأمل في بعض الأشياء الغير معلومة.

ولقد أفادت مراكز الأبحاث الطبية في بعض الدول الأجنبية أن المدة التي قد يستغرقها الإنسان في تلك الرياضة قد تساعد إلى حد كبير في التخلص من عدم التركيز وتساهم بشكل لا يصدق في تحفيز خلايا المخ علي المذاكرة والانتباه إلي بشكل فعال وهذا ما يحتاج إليه الطلاب في خلال فترة الامتحانات بصفة خاصة.

زيادة الثقة بالنفس

ينصح الخبراء في المجال الرياضي عادة بأن تبدأ ممارسة رياضة اليوغا لدى الأطفال في سن صغير للغاية، لأن من فوائد رياضة اليوغا أنها قد تعمل علي تنمية الوعي لديهم من خلال الحفاظ علي فكرة التأمل والاسترخاء، وبالتالي فان اليوغا قد تساهم في جعل الطفل في حالة من اليقظة والثقة بالنفس إلي حد كبير عند الكبر.

وعلي حسب ما ذكر من مصادر فان اليوغا في سن مبكر قد تعمل علي تزويد الأطفال بالطاقة اللازمة لاستكمال باقي اليوم سواء في المجال الدراسي أو المجال الرياضي بكل ثقة، حيث أنها وكما ذكرنا تقضي علي التوتر والانفعال عن طريق ضبط هرمون التوتر، كما أن تساعد علي تحفيز هرمون السعادة في الجسم وهذا ما يجعل الجسم يشعر دائما بالسعادة بعد ممارسة رياضة اليوغا.

تابع معنا : تقوية اليد بأفضل الطرق

الاتزان العقلي من فوائد اليوغا

في الحالات العادية وعند مواجهة بعض المواقف الصعبة مثل المرض أو الموت، فإن عدد لا منتهي من الأشخاص قد يصاب بالذعر علي اثر تلك المواجهات، ولكن في الكثير من الحالات قد تساعد اليوغا علي تدارك تلك المواقف إلي حد كبير نظرا إلي أنها تجعل الشخص يلتزم الهدوء إلي حد كبير مما يعمل علي اتخاذ القرار السليم في الوقت المناسب.

قد أشارت المصادر الطبية أن القدرة علي التفكير السليم في حالة ممارسة اليوغا يأتي من خلال التدرب علي القيام بها بشكل سليم، وذلك يتم من خلال التركيز علي أخذ النفس، وذلك لأن اليوغا تعتمد علي إخراج النفس من المعدة إلي الرئة وهذا ما يعطي الجسم الفرصة الكاملة للحصول علي ضبط الخلايا العصبية.

الحماية من الأرق

يعاني الكثير الأشخاص في بداية الألفية الجديدة من كثرة الأرق وعدم القدرة علي الحصول علي القدر الكافي من النوم، وقد يرجع السبب في هذا الأمر إلي كثرة الأعمال الحياتية التي تشغل بال الكثيرين، وهذا الأمر قد يؤدي إلى ارتفاع معدل نبضات القلب والضغط، وبالتالي يمكنك أخذ استراحة قصيرة من كل هذا العناء وقم ببعض التمارين الخاصة باليوجا.

أن الأمر يحتاج إلى مشاهدة بعض التمارين الرياضة التي تنتشر بكثرة عبر الإنترنت، والتي تتحدث بكثرة عن افضل الأوضاع التي تختص باليوغا، والتي غالبا ما تتكون من ثلاث عناصر، وهما عنصر التأمل وعنصر التنفس وأخيرا عنصر اتخاذ الوضع المناسب للجلوس، ويتم القيام بعمل تلك التمارين بشكل يومي قبل النوم بقليل، وهذا الأمر قد يساهم بشكل فعال في القضاء علي الأرق والنوم باسترخاء و هي من أهم فوائد رياضة اليوغا.

قد يهمك أيضا : تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض

القدرة علي العمل من فوائد اليوغا

يتوافد الكثيرون في الآونة الأخيرة علي المراكز المختصة في تعليم رياضة اليوغا، وقد يرجع السبب في هذا الإقبال إلى اقتناع الكثيرين بأن إحدى فوائد رياضة اليوغا أنها قد تساهم في جعلهم قادرين علي العمل لمدة كبيرة، حيث أنها تؤثر بالإيجاب علي الكثير من الأشخاص فيما يختص بالصحة الجسدية والنفسية.

حيث أنها تعمل علي مساعد الشخص في الحصول علي التوازن الفكري كما ذكرنا سابقا، أما عن الصحة الجسدية التي قد يحتاجها البعض من الأشخاص لممارسة العمل علي مدار اليوم، فان اليوغا تعمل علي تحسين الفقرات التي تختص بالظهر والعمود الفقري مما يعمل علي تسهيل الحركة في أثناء العمل.

الحد من الوزن الزائد

هل تعلم عزيزي القاري أن أكثر الأشخاص التي قد تتم إصابتهم بالسمنة المفرطة هم أكثر الأشخاص الذين يعانون من التوتر الزائد، حيث أن كثرة التوتر عن بعض الأشخاص قد تجعلهم يرغبون في تناول أكبر عدد من الأطعمة وليس الامتناع عنها، وقد يرجح الأطباء أن السبب في هذا الأمر هو ارتفاع هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر، ولهذا كما ذكرنا فان إحدى فوائد رياضة اليوغا انها قد تعمل علي الحد من ارتكاب هذا الخطأ الجسيم في حق الجسم.

أما عن زيادة الوزن بشكل عام، فإن الأطباء المختصين في مجال الرجيم ينصحون دائما بممارسة رياضة اليوغا اليومية، لأنها تعمل علي حرق الدهون في الجسم، من خلال استخدام بعض الوضعيات التي تعمل علي فقد أكبر نسبة من الدهون في وقت قصير للغاية.

انظر إلى: أنواع التمارين الرياضية

الحصول علي القوة من فوائد اليوغا

ينصح خبراء كمال الأجسام عادة بأن يقوم بعض الأشخاص الذين يرغبون في الحصول علي اللياقة والقوة البدنية بممارسة رياضة اليوغا للحصول علي القوة اللازمة، حيث أن تلك الرياضة كانت ومازالت تستعمل سابقا في الكثير من الدول الآسيوية قبل ممارسة رياضة اللعاب القوى.

أن رياضة اليوغا بشكل عام تتنشر في تلك الدول من خلال النوادي ومراكز التدريب، كما أنها قد انتشرت منذ عدة سنوات أيضا في بعض الدول العربية، وللعلم أن رياضة اليوغا لا يقتصر ممارستها علي الرجال فقط، بل أنها مخصصة في جميع المجالات الرياضية.

Advertisement

Similar Posts