الحمل والولادة

فوائد اوميغا 3 للمرأة الحامل

فوائد اوميغا 3 للمرأة الحامل

فوائد اوميغا 3 للمرأة الحامل

فوائد اوميغا 3 للمرأة الحامل.. لا يتم تصنيع أوميغا في جسم الإنسان ، حيث يتم الحصول على مصادرها الغذائية أو استكمالها. و لماذا تحتاج المرأة الحامل أوميغا 3 ؟ يزعم العديد من الخبراء أنه إذا تم تناول كميات كافية من أوميغا 3 أثناء الحمل، فستكون نتائج الحمل أفضل، مثل وزن الطفل ومحيط الرأس، مما يقلل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، سينام الطفل بشكل أفضل في الليل.

 

سلسلة من فوائد أوميغا 3 للمرأة الحامل و الجنين

  • أوميغا 3 هي أحد الأحماض الدهنية الأساسية للمرأة الحامل، لأنها مهمة لصحة القلب والجهاز المناعي ، ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
  • أوميغا 3 مهم لوظيفة الجهاز العصبي والدماغ والعينين.
  • كما وجد أن تناول كميات كافية من أوميغا 3 يساعد على توازن هرمونات معينة في الجسم.
  • يمكن أن ينظم تناول كميات كافية من أوميغا 3 العديد من الوظائف الفسيولوجية الهامة ، بما في ذلك ضغط الدم ، وتجلط الدم ، والسيلان العصبي ، ووظائف الكلى والجهاز الهضمي.
  • تم استخدام جرعات عالية من أوميغا 3 لعلاج الاضطرابات المزاجية والوقاية منها ، والوقاية من السرطان ، وأمراض التهاب الأمعاء وأمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي.
  • أظهرت بعض الدراسات أن أوميغا 3 قد تلعب دورًا في تقليل مخاطر الولادة المبكرة وتقليل مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، ويمكن أن تزيد من وزن الأطفال حديثي الولادة ، وقد يؤدي نقصها إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأم.

 

فوائد أوميغا 3 للأطفال الذين لم يولدوا بعد

  • وجدت بعض الدراسات أن أوميغا 3 قد تكون ضرورية للتطور العصبي والبصري للجنين.
  • أظهرت بعض الدراسات أيضًا أنه إذا كنت تستهلك كميات كافية من أوميغا 3 أثناء الحمل ، فقد يزيد معدل ذكاء طفلك وستتمتع برؤية أفضل.

 

فوائد أوميغا 3 أثناء الرضاعة

إذا كانت الأم المرضعة تستهلك كميات كافية من أوميغا 3 أثناء الرضاعة الطبيعية ، فسوف يساعد ذلك في نمو طفلها العقلي ويقلل من إعاقات تعلم طفلها ، وعدم الانتباه ، وفرط النشاط.

 

المصادر الغذائية للأوميغا 3

  • أسماك المياه الباردة مثل سمك السلمون والتونة والسردين والأنشوجة والرنجة
  • بذور الكتان
  • الزيوت النباتية
  • زيت الزيتون
  • المكسرات.

 

الكمية اللازمة أثناء الحمل

يوصى للحامل بتناول 200 ملغم من الاوميغا3 يومياً من نوع DHA.

السابق
كيف يمكن أن تكون بشرتي صافية ؟
التالي
استخدام صودا الخبز للعناية بالبشرة