صحة

نصائح للحفاظ علي صحتك

نصائح للحفاظ علي صحتك

نصائح للحفاظ علي صحتك

 

نحن في يومنا هناك الكثير من الاشخاص الذين يهملون صحتهم ولا ينتبهون لها علي الاطلاق سنوضح لكم في هذا المقال عن نصائح للحفاظ علي صحتك وإليكم :

 

محتويات المقال

 

1- الحفاظ علي الصحة

2- المشي الكثير اثناء اليوم

3- استنشاق الهواء النقي

 

الحفاظ علي الصحة

 

فنحن عندما نتمتع بصحة جيدة سيزيد من عافيتنا بشكل سليم فنحن في يومنا يمكننا رؤية الاشخاص وهم يضعون أهدافاً للياقتهم البدنية لتحسين أنفسهم الكثير من الناس قادرون على النجاح في تحقيق هدفهم المنشود، لكن هناك الكثيرين ممن لا يصلون إلى هذه المرحلة أيضا.

 

أحد الأسباب المهمة وراء هذا الفشل هو عدم وجود القدرة على الاستمرار فيما بدأوه.

هؤلاء الناس يفشلون في تجاوز أهدافهم الصحية في حياتهم اليومية، وبالتالي يفقدون التقدم في حياتهم بشكل عام بسبب عدم قدرتهم على المثابرة.

 

يستغرق الأمر حوالي من 50-60 يومًا لصنع عادةً ما والتمسك بها، و حتى تصل إلى هذه المرحلة فأنت بحاجة إلى تنمية الرغبة بداخلك للحصول على ذلك الشيء، وجعله جزءً من حياتك.

 

المشي الكثير اثناء اليوم

 

إذا كنت تذهب للصالة الرياضية، فهذا لا يكفي ويجب أن يكون المشي جزءًا دائمًا من نمط حياتك، فالمشي يحسن من أداءالقلب، والأوعية الدموية، ويقوي العظام، ويحسن قوة العضلات، ويساعد في حرق الدهون، وما إلى ذلك.

 

كما أن للمشي أكثر من مجرد فوائد جسدية فعندما تمشي وتضرب بحذائك على الأرض فإن هذا الصوت المتكرر المتمثل في النقر على الأرض يكسر رتابة أفكارك المقلقة مما يجعلك تشعر بالراحة.

 

استنشاق الهواء النقي

 

الهواء النقي جيد جدا للقلب، والرئتين، والعقل.

 

اجعل من المعتاد استنشاق الهواء النقي لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة. سواء كان ذلك في نزهة في الحديقة، أو مجرد الجلوس مع عينيك مغلقة في مكان آمن، والتمتع بالهواء النقي.

 

بمجرد أن تقضي وقتًا هادئًا مع نفسك في الهواء الطلق، فإن ذلك يحسن نفسيتك وعقلك، فهو يساعدك على استعادة الطاقة الإيجابية، ويريح عقلك، ويحسن تدفق الدم.

حتى إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، والحفاظ على لياقتك البدنية، فإن الدهون جزء لا يتجزأ من نظامك الغذائي. ومع ذلك، فمن أجل الحفاظ على التوازن الصحيح من المهم أن تأخذ الدهون المناسبة.

 

لوحظ أن الدهون المشبعة تزيد من الكوليسترول “الضار” وتضع القلب في خطر. كما أن استهلاك المزيد من الدهون غير المشبعة يفعل نفس الشيء، علاوة على ذلك يقلل الكوليسترول الجيد (HDL).

 

ترتبط الدهون المشبعة أيضًا بالتسبب في مرض السكري من النوع 2. وبالتالي ينبغي استبدالها بالدهون غير المشبعة والتي تقلل الكوليسترول السيئ، وتقلل من جلطات القلب.

 

وبهذا نكون قد انتهينا من عرض كافة المعلومات عن نصائح للحفاظ علي صحتك .

 

واتمني ان يكون الشرح مفيد ونال اعجابكم.

 

ولكم جزيل الشكر والتقدير والاحترام.

 

شاهد ايضا

كيف تنظم وقتك

 

السابق
كيف تنظم وقتك
التالي
كيف تطور حياتك

اترك تعليقاً