نصائح للمرأة الحامل

عندما تكونين حاملاً لأول مرة ، فإنك تبحثين عن نصائح و معلومات حول ما يجب القيام به و ما لا يجب فعله. في هذه المقالة سنقدم عدة نصائح  تساعد المرأة الحامل فتابعي معي للأخير.

نصائحنا للمرأة الحامل

• التعرض للشمس

يؤدي تعريض بشرتك للشمس أثناء الحمل إلى ظهور البقع الداكنة. و هذا ما يسمى بقناع الحمل. إذا كان لا بد من تعريض نفسك، احمي بشرتك بعامل الحماية من أشعة الشمس 50 ، ليتم تطبيقه كل ساعتين و ارتدي قبعة و قومي بترطيب نفسك.

• استخدام الزيوت العطرية

سواء في التدليك أو باستخدام قطعة قطن على زر أو في حالة الانتشار أو الاستنشاق ، يجب تجنب كل ملامسة للزيوت الأساسية في بداية الحمل. في الواقع ، يمكن أن يعبر  حاجز المشيمة و يمثل خطرًا على نمو الجنين. بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن استخدام بعضها.

• الامتناع عن الذهاب إلى الحمام

عندما تكونين حاملاً ، اذهبي إلى الحمام فورًا عندما تشعرين بالرغبة في ذلك ، و لا تحجمين عن ذلك ، و إلا فإنكِ تعرّضين لخطر الإصابة بعدوى المسالك البولية. يمكن أن يكون لعدوى المسالك البولية أثناء الحمل عواقب وخيمة على طفلك.

حاولي الذهاب إلى الحمام عدة مرات في اليوم و لهذا: اشربي الكثير من الماء!

شاهدي ايضا: أعراض فقر الدم للحامل

لتجنب داء الليستريات و داء المقوسات على وجه الخصوص  ، يجب على النساء الحوامل تجنب:

• 1- الأسماك النيئة.
• 2- لحم نيء
• 3- قشور الجبن.
• 4- الحليب الخام والجبن النيء أو غير المبستر.
• 5- اللحوم الباردة غير المجففة.
• 6- اللحوم الباردة الهلامية.
• 7- بيض نيء.
• 8- عصائر الفاكهة غير المبسترة.
• 9- المحار الخام و بلح البحر.
• 10- يجب تناول بعض الأطعمة باعتدال مثل القهوة أو بعض الأسماك مثل التونة  أو سمك أبو سيف على سبيل المثال.
• أيضًا ، يوصى باتخاذ احتياطات إضافية عند إذابة اللحوم لتقليل خطر الإصابة بالتسمم الغذائي ، و الذي يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الأطفال.
• أخيرًا ، لا داعي لتناول الطعام لشخصين أثناء الحمل! لا تتغير احتياجاتك من الطاقة خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل و تزيد بشكل طفيف فقط خلال الأشهر الثلاثة الاخيرة ومع ذلك ، من المهم تناول الطعام الصحي!

• ممارسة بعض الرياضات

  بشكل عام ، عندما تكونين حاملاً ، يجب أن تتجنبي جميع الرياضات التي قد تتسبب في السقوط أو الضربة. يمكننا الاستشهاد بما يلي: الرياضات القتالية. التزلج على الجليد ، و ركوب الدراجات في الجبال ، و ركوب الأمواج ،  و الغوص (يجب تجنبه بسبب خطر نقص الأكسجين بالنسبة للطفل).

من ناحية أخرى ، يوصى بشدة بممارسة نشاط رياضي لطيف مثل التمارين الرياضية المائية أو المشي أو اليوجا!

• الأشعة السينية

  يُمنع استخدام الأشعة السينية للحوامل لأنها قد تسبب تشوهات جنينية. يجب إجراء الأشعة السينية فقط عند الضرورة القصوى. و أخبر المتخصصين دائمًا عن حالتك ، حتى لو لم تكن متأكدًا مما إذا كنت حاملاً.

• وضع الخواتم

  نحن لا نتحدث عن ذلك كثيرًا ، لكن يجب أن تتجنبي وضع الخواتم أثناء الحمل. هذا لأنك قد تنتفخي أو تحتفظي بالمياه و قد تعلق الخواتم في اصبعك.

• تنظيف صندوق فضلات القطط

لا داعي للتخلص من قطك عندما تكونين حاملاً كما تسمعين. و مع ذلك ، فمن الأفضل أن يكون لديك شخص آخر ينظف صندوق الفضلات أو يرتدي قفازات.

في الواقع ، نظرًا لمخاطر الإصابة بداء المقوسات ، يفضل عدم لمسها ، خاصةً إذا خرجت قطتك و صيدت (اللحوم النيئة).

اقرأ أيضا : تمارين البطن للحامل