الرئيسية » صحة » هل بالفعل شرب الماء يساعد على انقاص الوزن؟

هل بالفعل شرب الماء يساعد على انقاص الوزن؟

انقاص الوزن عن طريق شرب الماء

عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فإن ما نشربه لا يقل أهمية عن الأطعمة التي تتكون منها أطباقنا. في هذا الصدد ، نعلم أن الماء هو المشروب الوحيد الضروري للحياة و أنه من الضروري شربه باستمرار. في هذه المقالة ، اكتشف ما هو دور الماء و لماذا من المهم شرب الماء لفقدان الوزن.

ما هو دور الماء في الجسم؟

الماء عنصر حيوي. علاوة على ذلك ، من المستحيل البقاء على قيد الحياة أكثر من بضع ساعات دون شربه. لسبب وجيه ، يلعب  العديد من الأدوار الأساسية داخل الجسم. تسمح بما يلي:

  • جعل جميع التبادلات ممكنة على المستوى الخلوي الداخلي والخارجي.
  • تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • جعل جميع التفاعلات الأيضية التي تتطلب ذرة الهيدروجين ممكنة.
  • تعزيز التخلص من النفايات و السموم الأيضية.

شرب الماء لانقاص الوزن: هل هو فعال؟

في الواقع ، تجدر الإشارة أولاً إلى أن الماء بحد ذاته لا يسمح لك بفقدان الوزن. إنه بالطبع غذاء خالي من السعرات الحرارية ولكن تناوله لا يكفي لإنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن الماء له فوائد أخرى تعزز بشكل غير مباشر فقدان الوزن وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.

التصريف و التخلص من السموم

أولاً ، شرب كمية كافية من الماء يساعد على تصريف الجسم و يساعد على التخلص من الفضلات و السموم الأيضية. ومع ذلك ، فإن أسلوب حياتنا الحالي (الإجهاد ، والتلوث ، والوجبات السريعة) يعرض الجسم بشكل مفرط لإنتاج السموم. نتيجة لذلك ، يتم تشبع أعضاء التنقية بسرعة أكبر وهذا له عواقب على عملية التمثيل الغذائي بأكملها.

محاربة احتباس الماء

بعد ذلك ، يجعل الترطيب الكافي من الممكن محاربة ظاهرة احتباس الماء. ظاهرة ناتجة عن احتباس الماء في الخلايا مما يؤدي إلى ظهور تورم مزعج. أيضًا ، غالبًا ما يكون الاحتباس مسؤولاً عن اكتساب بضعة أرطال يصعب التخلص منها. يمكن أن يساعد الترطيب الجيد ، المصحوب بتقليل استهلاك الملح ، في التغلب على هذه الظاهرة.

كيف و متى نشرب لانقاص الوزن؟

يعد شرب الماء لفقدان الوزن أمرًا جيدًا للغاية ، لكن بعض القواعد تسمح لك بجني أقصى استفادة منه:

  • أولاً ، يجب ألا تنتظر أبدًا حتى تشعر بالعطش للشرب. في الواقع ، العطش هو إشارة تحذير تحدث عندما يبدأ الجفاف بالفعل. هذا يعني أن الجسم فقد بالفعل بعضًا من قدرته. لذلك فالأمثل هو شرب كميات قليلة من الماء كل ساعة و دون انتظار الجسم ليطلبها.
  •  من المهم توزيع كمية الماء التي يتم تناولها على مدار اليوم و عدم شرب لتر واحد من الماء دفعة واحدة. في الواقع ، لكي يتم امتصاصه و استيعابه جيدًا ، يجب تزويد الجسم بالماء باستمرار. يفضل شرب كوب صغير  كل ساعة.
  •  قد يكون من الحكمة شرب الماء قبل الأكل لإنقاص الوزن. في الواقع ، هذا يجعل من الممكن التغلب على الجوع و يقلل بشكل كبير من الحصص الغذائية التي يتم تناولها خلال الوجبة التالية.
  • أخيرًا ، اختر مياهًا عادية ذات محتوى معدني منخفض لاستهلاكك اليومي. غالبًا ما تكون المياه الغازية غنية جدًا بالملح ويمكن للمياه الغنية بالمعادن ، إذا استهلكت يوميًا ، أن تخل بتوازن المعادن في الجسم.

اقرأ أيضا : فوائد  شرب المياه للشعر والبشرة

Similar Posts