الحياة والمجتمع

هل تعانين من شهيه مفتوحة طوال الوقت … إذا  هذا المقال لك

1611589324843 - هل تعانين من شهيه مفتوحة طوال الوقت ... إذا  هذا المقال لك

هل تعانين من شهيه مفتوحة طوال الوقت … إذا  هذا المقال لك

هل تعانين من شهيه مفتوحة طوال الوقت .. من لا يحب الطعام و تناوله بين الحين والاخر ولكن

تعاني بعض السيدات من شهية مفتوحة طوال الوقت ولا يرتبط الامر عندهم بالشعور بالجوع بل

يرتبط برغبتها في طعام عند الجوع وعند الشبع ومن المؤكد ان هذا يسهم في زياده وزنهم و في

التأثير على اللياقة وايضا اذا كانت تكثر من تناول بعض انواع الغذاء فإن هذا سوف يزيد من حب الشباب

و امور اخرى.

خصصنا هذا المقال لنتحدث عن طرق كبح الشهية والتي تساعد السيدات ذوات الشهية المفتوحة

طوال الوقت و اللواتي فقدن سيطرتهن على النظام الغذائي تماما. تختلف طرق سد الشهية فمنها

المكملات الغذائية ومنها الحبوب ومنها ما هو فعل ومنها ما هو غير فعال في هذا المقال سوف

نجمع لك ابرز الطرق التي ذكرها العلماء والخبراء في سد الشهية والحد منها و التي لا بد ان تعمل مع

مختلف انواع السيدات ومختلف ظروفهن.

أسباب زياده الشهية بشكل غير مسبوق

هناك عدد اسباب زياده شهيه غير عن انك عاشقه الطعام منها اسباب عاديه وطبيعية و تدوم لفتره قصيره مثل فتره ما بعد ممارسه الرياضة او ما بعد ممارسه مجهود جسدي كبير لكن منها ما يشير الى مشاكل صحيه لا يجب عليك اهمالها ابدا مثل : الحمل والمشاكل النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب وهناك ايضا ما يعرف متلازمه ما قبل الحيض و في بعض الحالات يكون اشتهاء اكل الطعام ما هو إلا رد فعل على ان تناولك لنوعية من الأدوية ومن اشهرها مضادات الاكتئاب ، و مشاكل في جهاز المناعة و مشاكل في نشاط الغده الدرقية وهرموناتها و مشاكل في نسبه السكر في الدم و أخيرا مرض السكري.

إن زياده شهيه الطعام ليست دليلا قطعيا على اصابتك بأحد هذه الامراض ولكن قد يكون ذلك فيجب عليك ان متابعة مدة زياده شهيتك للطعام وانت تتعرفي على الأعراض الاخرى من جميع هذه الحالات و تقارني اذا كنت تمتلكين أعراض اخرى غير زياده الشهية واذا استمر الامر معك في فتره طويله فلا بد هنا من زياره الطبيب للتأكد من ان كل شيء على ما يرام.

طرق سد الشهية

الماء : تخيلي بان الدراسات تشير بان من يشربون على الاقل كوبين من الماء مباشره قبل تناول وجباتهم تقل كمية الطعام التي يتناولونه بنسبه 25 بالمئة مقارنة بغيرهم . ان شرب الماء هو اسهل و اقل الطرق تكلفه لسد الشهية وهو يعزز من الشعور بالامتلاء وايضا يقلل من الجوع خصوصا اذا تم تناوله قبل الوجبات الرئيسية.

الألياف

من المعروف ان تناول الالياف يساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء كما انها تقلل من المرات التي ترغبي فيها بتناول الطعام. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضروات كما يعلم الجميع و هذا بالإضافة الى الحبوب الكاملة و يمكنك من خلال إدخالها الى نظامك الغذائي ان تعززي منه و تساعدي في التقليل من حدود الشهية لديك.

العسل الطبيعي

العسل ليس طعام لذيذ و حسب بل يسهم في التقليل من افراز هرمون الجوع بحسب دراسات وهذا يرتبط بشكل اساسي في التقليل من الشهية المفتوحة طوال الوقت لذلك حاولي ان تستبدلي وجبات السكر التي تأكليها كل يوم بوجبات من العسل الطبيعي والذي يعود عليك بفوائد صحيه جيدة و أيضا يقلل من اكتساب الدهون بسبب رغبتك ببعض الحلاوة في الفم.

البيض

إن البيض كما يعرف الجميع غني جدا البروتينات والدهون والتي تزيد من شعورك بالشبع وبالتالي تقلل حاجتك للطعام ، ومن الجدير بالذكر بأن اي طعام غني بالبروتين والدهون الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والفاصولياء و التي تساعد ايضا على التقليل من الشهية المفتوحة اذا تناولتها في وجبتك الرئيسية خلال النهار فهي تشعرك بالامتلاء تماما وتقلل من رغبتك بأخذ وجبة اخرى .

السابق
فترة ما قبل الولادة … الكثير من التحضيرات
التالي
لربات المنازل .. كيف أنظف ورق الجدران ؟