الحياة والمجتمع

هل تعتقدي أن الخضار و الفواكه قد تزيدك جمالاً ؟

هل تعتقدي أن الخضار و الفواكه قد تزيدك جمالاً

هل تعتقدي أن الخضار و الفواكه قد تزيدك جمالاً ؟

هل تعتقدي أن الخضار و الفواكه قد تزيدك جمالاً .. النظام الغذائي هو أمر عادة ما يفصل عن

الصحة و الجمال على الرغم من كونه العامل الأبرز و الأكثر قوة و تأثير في هذا المجال و يمكن أن

يغير شكلك و جاذبيته بشكل كلي تماما . في الواقع النظام الغذائي يجب أن يحتوي على عشرات من المكونات و العناصر و المجموعات الغذائية و لكننا خصصنا هذا المقال لكي نتحدث عن المجموعة التي

تمنحك المزيد من الجمال جنبا إلى جنب كونها تعزز من صحتك و هي الخضراوات و الفواكه و التي مع

الأسف تعاني من التهميش في أطباق العديدات و لكن ليس بعد قراءة هذا المقال.

العناصر المتواجدة في الخضار و الفواكه

بمجرد أن تفتقد البشرة قوتها و نضارتها و صحتها و نعلم أن السبب وراء ذلك هو سوء النظام الغذائي

نهرع إلى الصيدليات لشراء المكملات الغذائية و هذا لا بأس فيه ، نعلم بأن هذه المكملات تختلف و

تتنوع و لكن يمكنك أن تحصلي عليها من خلال غذائك و حسب و بدون التكاليف الاضافية و الفوائد غير

الكاملة . الفيتامينات من أشهر المكملات الغذائية التي تراع في الأسواق و التي يمكنك الحصول

عليها من خلال الخضار و الفواكه حيث أنها تحتوي على عدة فيتامينات مثل :K,E,D,A,C)) و غيرها .
إذا كانت مشكلتك حقا تكمن في نقص الفيتامينات يمكنك الحصول عليها من خلال تناول مجموعة

واسعة من الخضار و الفواكه أبرزها : الحمضيات ، التوت ، العنب ، الكيوي ، الطماطم ، اللفت ، الملفوف ، الخوخ ، و الجزر .. إلخ . من غير المعقول بأنكِ لا تحبذين تناول أي من هذه الخضار و الفواكه فكما رأيتِ الخيارات واسعة و النتائج مميزة .

الخضار و الفواكه أيضا تشتمل على مجموعات أخرى مفيدة للجسم مثل المعادن المختلفة كالبوتاسيوم الذي يفيد صحة القلب و الكالسيوم الذي يرتبط دائما بقوة العظام و صحتها و صحة الأسنان أيضا . من المعادن الأخرى اليت يمكنك الحصول عليها من مصادر نباتية الحديد و الذي يرتبط بالدورة الدموية و نقل الاكسجين و بالتالي على نضارة الوجه و منع شحوبه و ذبوله و انعدام قوته .

فوائد الفواكه و الخضراوات

التخلص من السمنة

كما نعرف بأن السمنة من أكثر الأسباب التي تقلل من ثقة السيدة في نفسها و في جماليتها و أناقتها ، و لكي يتم التخلص من السمنة لا بد من اتباع نظام غذائي صحي و متوازن و يجب أن تكون الخضراوات و الفواكه جزء منه لأنها لا تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية و لا تسبب تخزين الكثير من الدهون كما أنها تقلل من إفراز هرمونات الجوع بالتالي تقلل من حاجتك إلى تناول الطعام بشكل متكرر خلال النهار و هذا كله سيجعل خسارة الوزن حلم يسهل تحقيقه.

الحفاظ على صحة العيون

العيون و جماليتها و صحتها يجب أن تكون في مقدمة الأولويات لدينا جميعا حيث أن اي مشكلة فيهما سوف تجبرك على ارتداء النظارات أو حتى العدسات و قد لا ترغبي في أن يكونا ملازمين لكي طوال عمرك . تعمل الخضار و الفواكه على تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض العيون بحسب دراسات و بحوث متعددة .

تقلل من ظهور علامات التقدم في السن

بعد الثلاثين يصبح من الضروري جدا اضافة الخضار و الفواكه إلى نظامك الغذائي حيث أنها تسهم في محاربة ظهور علامات الشيخوخة لأنها تجعل البشرة نضرة نابضة بالحياة كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة تؤخر ظهور التجاعيد.

السابق
كيف أشقر شعر الجسم ؟
التالي
كيفية التخلص من لون الركب الداكن