تحسين الصحة النفسية.. بأنشطة بسيطة

تحسين الصحة النفسية

تحسين الصحة النفسية جانب مهم في حياتنا وذلك بسبب ضغوط الحياة اليومية الكثيرة، سواء في العمل وفي الحياة الاجتماعية العادية. يعاني الكثير من الأشخاص عبر العالم، من حالات نفسية سيئة جدا، نتيجة انعكاس تلك الضغوطات وتأثيراتها، مما يؤثر بشكل مباشر على الحياة الاجتماعية والسلوكيات اليومية للأشخاص، بحيث تطغى العديد من المشاعر السلبية على الأفراد مثل الملل والتوتر والقلق وغيرها والتي قد تتطور حد الإصابة بالاكتئاب، وصولًا للحزن الشديد أحياناً.

أنشطة تساعدك على تحسين الصحة النفسية

لأجل التعايش السلمي والجيد، مع ضغوطات الحياة وتجنب كل ما يمكن أن تسببه من مشاكل نفسية، يبقى كسر روتين الحياة اليومية العادية ضرورية، للتغلب على كل ما تسببه المشاكل الحياتية من ضغوطات كثيرة وصعبة. وعليه نقترح عليك بعض النشاطات اليومية البسيطة والسهلة والتي لا يكلف ممارستها مجودا كبيرا أو مالا كثيرا، التي من الممكن أن تدخل البهجة والسرور على حياتك:

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة يوميًّا على الأقل لمدة نصف ساعة، يساعدك كثيرا على طرد الطاقة السلبية من الجسم. المشي مثلا مسافة بسيطة أو حتى الرقص في المنزل، يبقى ممتعا ومفيدا جدا. فضلا على أن الرياضة تحفز الجسم لإنتاج هرمون السعادة الإندورفين، والذي يعمل كثيرا على تحسين النفسية .

حمام دافئ من أجل تحسين النفسية 

حمام دافئ بعد العودة من العمل، كفيل بأن يزيل عنك تعب اليوم والضيق والانزعاج. فهو سوف يساعدك ذلك على الاسترخاء وأيضا التخلص من الطاقة السلبية وتحسين مزاجك بشكل سريع

الشوكولاتة الداكنة

معروف جدا أن الشوكولاتة هي من أجود الأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج والحالة النفسية بشكل سريع، وخاصة السوداء لأنها غنية بالكاكاو الخام ومضادات الأكسدة، التي تعمل بشكل مباشر على تحفيز هرمون السعادة داخل الجسم، مثلا كوب من الشوكولا الدافئة بعد حمام دافئ سوف يكون له مفعول السحر على النفسية ويجعلها تتحسن بشكل سريع جدا.

استنشاق الروائح الجميلة

شم العطور واستنشاق الروائح الزكية، يطرد القلق والتوتر، ويمنح النفس إحساسا كبيرا بالراحة وأيضا يساعد كثيرا على تحفيز المخ على إفراز هرمون السعادة.

نزهة رفقة الأصدقاء

الخروج رفقة أصدقاءك المقربين، في نزهة في مكان جميل، سوف يحسن أكيد من نفسيتك مهما كانت سيئة. كما أنها فكرة ممتازة للتخفيف عنك من ضغوطات الحياة اليومية.

مشاهدة فيلم

في عطلة نهاية الأسبوع، إذا بقيت لوحدك في البيت، ولست مستعدا للخروج ومزاجك سئ، فمشاهدة فيلم جميل وأنت تشرب كأس قهوة أو كوب شوكولا ساخن.

اقرأ أيضا فوائد الشوكولاته للصحة