تنظيف الجسم من السموم

تنظيف الجسم من السموم مهم من فترة إلى أخرى، إن الجسم عبارة عن هيكل مؤلف من عدد كبير من العظام والانسجة و الخلايا والعضلات والدم والعديد من الأجهزة:

• مثل الجهاز التنفسي المسؤول عن تأمين عملية التنفس.
• الجهاز العظمي مسؤول عن عظام الجسم.
• الجهاز السمعي المسؤول عن السمع.
• و الجهاز البصري المسؤول عن الرؤية.
• و في النهاية الجهاز الهضمي المسؤول عن هضم الطعام وتأمين الطاقة.

وغيرها الكثير من الأجهزة والأربطة والتي تعمل مع بعضها البعض لتأمين حاجيات الجسم والحفاظ على استمرار قيامه بعمله على أكمل وجه، وكما نعلم نتيجة انتشار الكثير من العادات السيئة واعتماد الإنسان على الطعام الجاهز والوجبات السريعة بشكل كبير.

وعدم اتباعه لنظام غذائي صحي وابتعاد الكثير من الناس عن الرياضة بحجة عدم وجود الوقت الكافي، فإن الجسم يمتلئ شيئاً فشيئاً بالسموم  والتي تسبب الكثير من الامراض للإنسان وتعيق العديد من العمليات المهمة التي تجري داخل الجسم.

كما يعتبر الإنسان من أكثر الكائنات عرضة للإصابة بالأمراض وذلك لانه يصاب بشكل كبير في الإرهاق والتعب والصداع ومشاكل هضمية ومشاكل في البشرة والشعر ومشاكل في عمل أجهزة الجسم المختلفة وغيرها الكثير من المشكلات الناتجة عن هذه السموم والمتراكمة في الجسم.

وكما نعلم فإن جسم الإنسان يحوي على أجهزة تعمل على تنظيف سموم الجسم مثل سموم الكبد والرئتين والمرارة والكليتين، ولكن عندما تكون كميتها كثيرة جداً لا تستطيع هذه الأجهزة القيام بمهمة تنظيف سموم الجسم لوحدها، وبالتالي تحتاج لطرق أخرى وهي موضوع بحثنا اليوم، حيث سنتحدث عن أفضل الطرق المتبعة علمياً وصحياً لتنظيف الجسم من السموم المتراكمة فيه.

اقرأ أيضا  : تعرف على طريقة التخلص من سموم الجسم بالديتوكس

• ما هي الأمور التي تسب تراكم سموم الجسم و تستوجب تنظيفها ؟

• نتيجة التطور التكنولوجي الكبير الذي نشهده وإدمان الإنسان على الأجهزة الإلكترونية وغيرها من الأدوات الحديثة فإنها تسبب في إنتاج أشعة تسبب في إنتاج سموم في الجسم يجب تنظيفها.
• كما ان الدخان الناتج من المصانع والسيارات بالإضافة لحرق المواد البلاستيكية وغيرها والتي تسبب في استنشاق الكثير من الأوساخ والسموم.
• كما ان تناول المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية بالإضافة إلى العصائر المصبوغة والدخان والأراكيل.
• وغيرها من العادات السيئة المنتشرة بكثيرة تسبب تراكم سموم الجسم و يجب تنظيفها
• تناول أطعمة تحوي على الكثير من الدهون والزيوت.
• بالإضافة إلى ذلك فإن المواد الحافظة والموجودة في الكثير من الأطعمة المعلبة والجاهزة من أكثر المواد ضررا كما ان بعض أنواع العقاقير الطبية تحتوي على بعض السموم.
• بالإضافة إلى الإستخدام اليومي للمنظفات التي تحتوي على كميات كبيرة من المواد الكيميائية لتنظيف المنازل.

شاهد أيضا: دلالات تغير لون البول على صحة الجسم

• ما هي الأجهزة التي تعمل على تنظيف الجسم من السموم ؟

الجهاز التنفسي

حيث كما نعلم فإن الجهاز التنفسي له دور كبير في حماية الجسم من دخول السموم إليه وخاصة الأنف حيث نعلم أن الشعيرات الموجودة بداخله تعمل على تنقية الهواء من الجراثيم والسموم قبل السماح له بالمرور والدخول إلى الرئتين.

وبالإضافة إلى ذلك فإن الجهاز التنفسي يعمل أيضاً على تنظيف الجسم من السموم وفق الأتي:

• كما قلنا فإن الشعيرات تمنع الجراثيم والسموم بشكل كبير من الدخول إلى الجسم، حيث يتم طرح هذه الجراثيم والسموم إلى البلغم والذي يتواجد في المجاري التنفسية وذلك بهدف التخلص منها.
• عندما يقوم الجسم بالتخلص من البلغم عن طريق السعال أو العطاس، وذلك عندما تدخل بعض جزيئات الأوساخ والجراثيم إلى الرئتين.
• حيث يأتي دور الرئتين والتي تعمل على تخليص الجسم من غاز ثاني أوكسيد الكربون عن طريق عملية الزفير أثناء القيام بعملية التنفس.

الجلد

والذي يعد أكبر عضو في جسم الإنسان فهو يغطي كامل جسم الإنسان والذي له دور كبير في حماية الجسم من الجراثيم والبكتيريا والفيروسات وأنواع السموم المختلفة، التي عندما تستطيع تجاوز الجلد فإن الجلد يصبح في حالة عجز عن إخراجها من الجسم.

وهناك اعتقاد خاطئ وهو ان الجلد يعمل على تنظيف الجسم من السموم عن طريق التعرق وهذا الأمر لم يتم إثباته علمياً حتى الأن، ومع ذلك فقد تم عمل دراسة أثبتت ان الجلد يمكنه المساعدة  في تنظيف سموم الجسم و تخليصه من بعض المعادن الثقيلة عن طريق التعرق ولكن حتى الأن ومع ذلك ما زال الأمر غير مثبت بشكل كامل.

الجهاز الهضمي

والذي له دور كبير في تنظيف الجسم من السموم عن طريق الأجزاء المختلفة التي يحتويها والتي سنذكرها بالتفصيل:

الأمعاء الدقيقة

تحتوي على مجموعة كبيرة من العقد اللمفاوية والتي يطلق عليها اسم لطخة باير تعمل هذه العقد على تنقية الطعام والشراب من أي طفيليات او جراثيم و تعمل على تنظيف سموم او أي مواد غريبة لا يتعرف عليها الجسم قبل أن يتم سحب العناصر الغذائية من الطعام وذلك في منطقة القولون ومن ثم نقلها إلى الدم.

الكبد

وهو من أهم الأعضاء لتنظيف الجسم حيث يعمل على إنتاج مواد بروتينية يطلق عليها اسم الميتالوثيونينات، والتي تعمل على تحييد و تنظيف بعض سموم الجسم وتحويلها لمواد قادر الجسم على إزالتها بسهولة خارجه ومن هذه المواد يوجد الرصاص والزئبق.

بالإضافة إلى ذلك يعمل الكبد أيضاً على إنتاج انزيمات معينة والتي تساعد في استقلاب الأدوية بالإضافة لبعض المواد الضارة الأخرى التي تدخل الجسم وذلك بهدف التخلص منها لاحقاً.

وفي نهاية المطاف يقوم الجسم بعملية التخلص من هذه السموم والمواد الضارة الأخرى والغير موغوب بها، بعد انتهاء عملية هضم الطعام عن طريق إخراجها كفضلات صلبة عن طريق فتحة الشرج.

الجهاز البولي

والذي يعتبر من الأجزاء الرئيسية للجسم وهو مكون من الكليتين والمثانة البولية والحالبين ومجرى البول، حيث تعتبر الكليتين من أهم الأجزاء ولها دور مهم حيث تعمل على تنظيف الجسم من السموم و تخلصه من مخلفات اليوريا والتي تنتج عن تحطيم البروتينات من الدم.

أما المثانة فتعمل على تخزي البول والذي يحوي على الفضلات والمواد الضارة ليتم نقلها على مجرى البول ومنها إلى خارج الجسم مما يساعد في تنظيف سموم الجسم.

الجهاز الليمفاوي

وهو أيضاً له دور في تنظيف سموم الجسم حيث تعمل العقد الليمفاوية والطحال بشكل دائم على تنقية وتخليص الجسم من السموم وأنواع الجراثيم المختلفة بالإضافة إلى البكتيريا والفيروسات ليتم التخلص منها لاحقاً.

تابع معنا : الطريقة الصحيحة للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي

كيف نعلم أن الجسم يحتوي على كميات زائدة من السموم ؟

• زيادة الوزن بشكل كبير حيث ان ارتفاع نسبة السموم المتراكمة في الجسم ستؤثر سلباً على عمليات الأيض وبالتالي على الهرمونات مسببة بذلك زيادة وزن الجسم بشكل ملحوظ.
• إن تراكم السموم في الجسم قد تسبب الإصابة بمشكلات جلدية مختلفة مثل سرطان الجلد.
• الصداع حيث في بعض الحالات قد يكون الصداع او الشقيقة ناتج عن تراكم مادة معينة من السموم في الجسم مثل مادة السيانيد.
• الرائحة السيئة للفم حيث من اكثر العلامات التي تعتبر واضحة على تراكم السموم في الجسم هي رائحة الفم الكريهة حيث تنتج هذه الرائحة عن تراكم مواد معينة من السموم مثل الزرنيخ وأنواع من الأجسام الكيتونية.
• الإصابة المستمرة بالإمساك هي أيضاً تدل على زيادة نسبة السموم في الجسم.
• كما ان الإرهاق والتعب المستمرين والتقلبات المزاجية والشعور بضعف عام في الجسم والتعرق كلها تدل على وجود نسب كبيرة من السموم داخل الجسم.

قد يهمك أيضا : أسباب الشعور بالتعب و الإرهاق المزمنين

كيف يتم تنظيف سموم الجسم؟

1. التوقف عن التدخين

حيث كما نعلم فإن التدخين يسبب الكثير من المشكلات للجسم ويخزن في الجسم كميات كبيرة من الأوساخ والسموم، والتي تسبب في إيقاف عمل العديد من الأجهزة والوظائف الحساسة في الجسم، كما قد يسبب إلى الوفاة عندما يتزامن مع وجود امراض أخرى في الجسم.

ولذلك يعتبر التوقف عن التدخين من أهم الخطوات الأولى لتنظيف الجسم من السموم بشكل طبيعي بعيداً عن العمليات الجراحية والطرق الدوائية الأخرى، كما وتعتبر هذه الخطوة صعبة على المدخن ولكن لابد من القيام بها لضمان الحصول على نتائج ملحوظة وتحسن الجسم بشكل ملحوظ.

وتعتبر فترة الإقلاع عن التدخين غير طويلة حيث أغلب المدخنين تمكنوا من الإقلاع عن التدخين خلال ثلاثة إلى أربعة أسابيع.

ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم

حيث أن الرياضة هي الحل الأمثل والأفضل لتنظيف سموم الجسم المتراكمة فيه، بالإضافة إلى تلك الفوائد الكثيرة التي تمنحها لجسمنا من زيادة قوة العضلات وتحسين عمليات الأجهزة المختلفة في الجسم.

على سبيل المثال تحسين عملية التنفس وتحسين عملية الهضم وإخراج الكثير من الفضلات والسموم خارج الجسم نتيجة تنشيطها للدورة الدموية في الجسم وتنشيط عمل الأمعاء.

كما وتعتبر الرياضة واجب علينا تجاه جسمنا ولا يجب إهمالها وخاصة انها لا تكلف الكثير من النقود، حيث يمكننا ممارسة الرياضات المجانية مثل المشي اليومي لمدة نصف ساعة او الركض ثلاث مرات في الأسبوع او ممارسة تمارين اليوغا.

والتي تساعد على الإسترخاء وهي مهمة جداً لتنظيف الجسم من السموم وذلك عند وضع الجسم بوضعيات معينة في درجة حرارة مرتفعة، فإنها تساعد الجسم على التخلص بشكل فعال من الكثير من الفضلات.

انظر إلى: أهمية ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة 

اتباع نظام غذائي صحي

حيث يجب الإكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة مثل الأرز والكينوا كما ان الألياف مهمة جداً، التي تعمل على تليين الأمعاء وتنظيف الجسم من كمية كبيرة من الفضلات والسموم.

حيث ينصح أطباء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والموجودة في الشوفان والفاصولياء والجزر الطازج والكالي، كما ينصح بتناول الكثير من العصائر للحفاظ على الجسم رطب خلال عملية تنظيفه من السموم.

مثل عصير الجزر والتفاح بالإضافة إلى الكرفس والشمندر والبقدونس والسبانخ، حيث ينصح بخلط عدة مكونات من التي ذكرناها لصنع عصير لذيذ جداً ومفيد للجسم، طبعاً لا غنى عن الماء ولكن لتنويع لا أكثر كما يجب تناول المكسرات الغير محمصة او الغير مملحة.

و ذلك لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد الجسم في التخلص من السموم المتراكمة فيه.

تعرف على: فوائد الغذاء الصحي لمحاربة الأمراض

شرب الكثير من الماء بشكل يومي

إن الماء مهم لجميع أعضاء الجسم وبوجوده مع الألياف الغذائية التي ذكرنا كيفية الحصول عليها سابقاً، سيتم مد الجسم بكل ما يحتاجه للتخلص من الفضلات والأوساخ حيث يعتبر الماء هو الوقود الذي يعمل الجسم عليه ولا يجب الإمتناع عنه أبداً.

فرك الجلد

إن فرك الجلد بشكل صحيح هام للغاية حيث ينصح أطباء الجلد ان يتم فرك الجلد مرتين في اليوم بالفرشاة المخصصة، لتنظيف الجسم من السموم حيث ان فرك الجلد بالفرشاة يساعد على نمو خلايا جديدة.

وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا المتواضع والذي تحدثنا به عن تنظيف سموم الجسم وعن الأسباب المؤدية إلى ذلك كما ووضحنا طرق تخليص الجسم من السموم.