حب الرشاد…فوائده و طريقة تناوله
حب الرشاد من لا يعرف هذه البذور الحمراء الصغيرة التي هي تتميز بالعديد من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والألياف وفيتامين C و A و E والبروتينات .
فوائد حب الرشاد :
علاج فقر الدم :
بذور حليم او حب الرشاد غنية بالحديد الذي يعزز نمو خلايا الدم الحمراء ويساعد في تحسين مستويات الهيموجلوبين. وبالتالي ، يمكن أن تكون هذه مفيدة للغاية في علاج فقر الدم إلى حد ما حيث تحتوي ملعقة كبيرة منها على 12 مجم من الحديد.
زيادة إنتاج حليب الثدي :
هذه الحبوب غنية بالحديد والبروتين ولها خصائص قوية في اللبن ، وهو مفيد للغاية للأمهات المرضعات.
يجب على الأمهات المرضعات استهلاك هذه البذور بعد استشارة الطبيبة المختصة .
تنظيم الدورة الشهرية :
تعد الدورة الشهرية مهمة للغاية لصحة المرأة و لعملية الحمل وبالتالي فإن تناول البذور يمكن أن يكون وسيلة طبيعية لتنظيم الهرمونات و تعديل دورات الطمث الغير المنتظمة.
المساعدة في انقاص الوزن :
يساعد محتوى البروتين والألياف الموجودة حب الرشاد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تقوية جهاز المناعة :
تعمل مضادات الأكسدة وفيتامين C و A و E وحمض الفوليك الموجودة في هذه البذور علي تحسين جهاز المناعة و تقويته ، والتي بدورها تساعد في حمايتنا من العدوى والأمراض المختلفة.
تساعد الخصائص المضادة للميكروبات للبذور على منع الالتهابات المختلفة مثل البرد والحمى والتهاب الحلق.
التخفيف من حدة الامساك :
المحتوى العالي من الألياف في هذه البذور يجعلها منظمًا مثاليًا للأمعاء مما يساعد في تخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل الغازات والانتفاخ.
طريقة استهلاك حب الرشاد :
من أفضل طرق تناوله للحصول علي أهم فوائده نذكر :
الطريقة ألأولي : انقع ملعقة صغيرة من البذور ثم أضفها إلى الحليب أو العصير أو الزبادي.
الطربقة الثانية: أضف البذور إلى السلطات و المقبلات.
الطريقة الثالثة : من المؤكد أن استهلاك حب الرشاد يعزز تغذية جسمك , لكن لا تنس أن الاعتدال هو المفتاح.
نصيحة :
لا تستهلك أكثر من 1 ملعقة كبيرة من هذه البذور في اليوم لأن تصبح مضرة أكثر ماهي نافعة .
