صرير الاسنان اثناء النوم وكيفية التخلص منه

صرير الاسنان اثناء النوم هي واحدة من العادات التي تحدث للإنسان أثناء نومه دون وعي بسبب العديد من الأسباب، وهي عبارة عن احكام الاسنان مع بعضها لبعض بشدة أثناء الليل وخلال فترة النوم، وفي بعض الحالات قد ينتج عنها مضاعفات خطيرة تضر بصحة الإنسان، لذا يجب استشارة الطبيب المختص والمعالج للتخلص من هذه العادة.

صرير الاسنان اثناء النوم

في بعض الحالات يضغط الإنسان دون وعي منه على أسنانه خلال فترة النوم أو القيام بطحنها بعضها لبعض دون إدراك وهذا ما يسمى صرير الاسنان اثناء النوم sleep bruxism  ويجب التخلص من تلك الأمر لأنه يسبب ألم شديد عند تناول المشروبات أو المأكولات، كما أنه يسبب ألم في المفصل الصدغي وغيرها، وسوف نوضح لكم فيما يلي كيفية التخلص من صرير الاسنان اثناء النوم.

كيفية التخلص من صرير الاسنان

هناك العديد من النصائح الهامة التي يجب اتباعها للتخلص من صرير الأسنان أثناء النوم، وهي تتمثل فيما يلي على سبيل المثال:

• قد يرجع سبب حدوث صرير الأسنان خلال فترة النوم إلى التوتر النفسي، لذا يجب على الشخص المريض زيارة الطبيب النفسي للحد من حالة القلق والتوتر الذي يعاني منها.
• قيام الشخص المريض بممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعده في التخلص من حالة التوتر والقلق مثل رئاسة اليوغا.
• محاولة السيطرة على تلك العادة وإدراك الأمر والعمل على الحد منها وعدم اللجوء إليها، مع الحرص على متابعة الطبيب المختص والمعالج بصفة مستمرة.
• على الشخص المريض في حالة ما تفاقمت تلك العادة أن يرتدي واقي الفم أثناء فترة نومه، وهي أحد الوسائل التي تساعد على موازنة الضغط بيت الفن العلوي والأسنان الموجودة في الفك السفلي
• الابتعاد بشكل نهائي عن مضغ العلكة، حيث أن في هذه الحالة يعتاد الفم والفك على المضغ ويمارسه أثناء النوم من خلال صرير الأسنان أثناء النوم.
• ممارسة تمارين الاسترخاء التي تساعد على التنفس بعمق وتقليل حدة القلق والتوتر
• في حالة الشعور بألم نتيجة صرير الأسنان، يتم وضع كيس من الثلج على الفك مما يساعد ذلك على تقليل حدة الألم ويساعد على استرخاء الفك.