علاج الم الظهر

نستعرض هنا علاج الم الظهر بالمنزل، والتي تساهم أشياء كثيرة في حدوثه مثل الإجهاد بالعمل، النوم بشكل غير صحيح، رفع الأشياء الثقيلة، والطريقة الخاطئة في الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر. يوجد دائمًا الكثير من المكونات التي نستخدمها بالمطبخ والتي يمكن أن تكون فعالة وعامل مساعد في التخلص من هذه الآلام.

علاج الم الظهر

الحلبة

يوصي خبراء التغذية بتناول مشروب الحلبة الدافئ قبل النوم، حيث يحتوي على مضادات التهابات تساعد في تخفيف آلام الظهر والمفاصل. يمكنك وضع ملعقة من الحلبة المطحونة إلى كوب من العسل وتناولها بانتظام قبل النوم، وستشعر بتحسن مع مرور الوقت.

الحليب بالكركم

استخدم مشروب الحليب بالكركم منذ القدم في علاج آلام الظهر والتهابات المفاصل، وذلك بفضل احتوائه على مادة الكركمين التي تلعب دورًا هامًا في تخفيف الآلام. يمكنك تناول كوب من الحليب الدافئ الممزوج بملعقة من الكركم كل يوم قبل النوم، سيساعد ذلك في التخلص من الألم.

التدفئة

يمكنك ملئ كيس بالماء الساخن ووضعه على المنطقة المصابة بالألم، حيث يعمل ذلك على تخفيف آلام العضلات والتشنجات.

علاج الم الظهر بالزنجبيل

تناول مرتين باليوم شاي الزنجبيل، سيحسن ذلك وضعك، حيث يحتوي على مضادات التهابات وتأثيرات مسكنة للألم. يمكنك وضع قطعة من الزنجبيل في كوب من الماء المغلي ثم تناولها.

الريحان

يحتوي الريحان على مركبات مثل الأوجينول، لينالول، وسيترولينلول، وكلها عناصر تساعد في تسكين وتهدئة الألم. يمكنك وضع أوراق الريحان المجفف على كوب من الماء وغليه ثم تناوله أكثر من مرة أثناء اليوم.

الماء الدافئ

يمكنك الاستحمام بماء دافئ، حيث يعتبر علاجًا منزليًا رائعًا لتسكين ألم العضلات والتشنجات. يمكن أيضًا دهن الجسم بزيت اللافندر، يساع ذلك على التحسن بشكل أسرع.

شاي البابونج

يستخدم شاي البابونج كعلاج منزلي لآلم الظهر منذ مئات السنين، وذلك بفضل محتواه من مضادات الالتهابات. يمكنك غلي ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخن وتناوله حتى تشعر بالتحسن.

عصير الأناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم البروملين والكثير من مضادات الالتهابات التي تلعب دورًا في تسكين الألم بشكل فعال. يمكنك تناول كأس أو اثنين يوميًا، يساعدك ذلك بشكل واضح.

علاج الم الظهر بالتدليك

يساعد تدليك الظهر باستمرار على تحسين الظهر والتخلص من الألم، يمكن استخدام زيت الزيتون، جوز الهند، أو اللوز في التدليك وستتعافى خلال فترة قصيرة.

إقرأ أيضًا: علاج التهاب المفاصل الروماتويدي بالمنزل.. إليك أفضل الطرق التي تساعدك على هذا المرض