فوائد الحمضيات الفائقة للمناعة والوقاية من الامراض
فوائد الحمضيات
فوائد الحمضيات..هو اسم لمجموعة من الأنواع الشجرية التي تتضمن البرتقال، الليمون، الجريب فروت، اليوسفي، والبوملي.
وهذه الأنواع الشجرية تكون دائمة الخضرة، منها الشجر ومنها الشجيرات، وزهورها بيضاء تتحول إلى ثمار مستديرة الشكل ويصبح لونها برتقالي أو أصفر عند النضج. تكون بشكل تجمعات صغيرة أو مفردة.
فوائد الحمضيات
خفض كوليسترول الدم
إن الحمضيات من الفواكه الغنية جداً بالألياف القابلة للإنحلال مقارنة بأنواع الفواكه الأخرى حيث أن كوب واحد من شرائح الحمضيات يحوي على 14 غرام من الألياف القابلة للإنحلال، والتي تساعد بشكل كبير على خفض كوليسترول الدم، وخفض الوزن. كما أن الألياف بشكل عام لها القدرة على تنظيم حركة الأمعاء ومنه منع حدوث الإمساك.
من فوائد الحمضيات خفض الوزن
حيث أن الحمضيات تحوي على نسب عالية من الألياف والماء والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترات مطولة من النهار، وغير ذلك فإن الحمضيات تتميز بإحتوائها على نسب منخفضة جداً من السعرات الحرارية وبالتالي لا تزيد الوزن. لذلك إن كنت ترغب بأن تنقص وزنك فما عليك إلا تناول بعض الحمضيات في الصباح قبل وجبة الإفطار.
فوائد الحمضيات للمناعة
تعد الحمضيات من الفواكه التي تتميز بغناها بفيتامين C، الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة. حيث أنه برتقالة صغيرة قادرة على إشباع رغبة الجسم من فيتامين C.
مصدر غني بالفيتامينات
فالحمضيات تحوي نسب عالية من فيتامين C، ونسب عالية من فيتامين B الذي يتدخل في صحة الدماغ، والخلايا، ويقي من فقر الدم الخبيث. وغير ذلك فإن الحمضيات تكوي على كميات كبيرة من الشوارد مثل البوتاسيوم، المغنيزيوم، الفوسفور والذي يعد ضروري لنمو العظام.
الحمضيات تحمي من السرطان
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت بأن الحمضيات تحمي من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
في إحدى الدراسات التي أجريت على عدد من السكان أفادت بأن مجموعة الأشخاص الذين كانوا يتناولون الجريب فروت يومياً. انخفض معدل إصابتهم بسرطان الرئة. ودراسات أخرى أثبتت بأن الحمضيات لها تأثير واقي من سرطان الثدي، المري، والمعدة.
يخفض معدل الإصابة بأمراض القلب
كما ذكرنا سابقاً، بأن مضادات الأكسدة تلعب دوراً كبيراً بحماية القلب من الإصابة بالأمراض. وغير ذلك فإن الحمضيات تملك مركبات قادرة على خفض معدلات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول المفيد(HDL) وبالتالي دعم صحة القلب.
إن كنت مهتماً يمكنك قراءة فوائد الليمون لتقوية المناعة
