ما هي فوائد الرياضة للمرأة الحامل؟!
فوائد الرياضة للمرأة الحامل تعتبر من أهم الأمور التي يجب على المرأة الحامل الانتباه إليها ومراعاتها جيداً، حيث أن ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد لصحة الأشخاص وحالتهم النفسية تحديداً للسيدات الحوامل، لكن للحامل هناك بعض المعايير والشروط الواجب اتباعها عند ممارسة الرياضة لضمان سلامتها وسلامة جنينها، وعلى الرغم من مزايا الرياضة للحمل إلا انه من الواجب استشارة الطبيب قبل بدء ممارسة الرياضة.
اقرأ أيضاً:وسائل منع الحمل | ما هي أفضل وسيلة آمنة لك؟
فوائد الرياضة للمرأة الحامل
فوائد كثيرة ومتعددة لممارسة الرياضة للحامل، ومنها على النحو التالي:
- تساعد في حمايتها من التعرض لدوالي الأوردة.
- تحمي الرياضة المرأة الحامل من احتمالية زيادة الوزن الذي يصيب غالبية السيدات الحوامل، كذلك ممارسة الرياضة تضمن عدم زيادة وزنها بعد الحمل، مع العلم أنه من المهم مراعاة نوع التمارين الرياضية حتى لا تشكل خطراً على حياتها وحياة جنينها.
- تساعد الرياضة المرأة الحامل في حمايتها من الإمساك الذي يصيب معظم السيدات خلال الحمل.
- انتظام المرأة الحامل على ممارسة الرياضة يساعد في حمايتها من الإصابة بسكري الحمل، وتسمم الحمل أيضاً.
- من أبرز فوائد الرياضة للمرأة الحامل أنها تساعد في تحسين مزاجها والتخلص من التوتر والضغوطات النفسية.
اقرأ أيضاً:مشاكل الأسنان وكيفية علاجها خلال فترة الحمل
رياضة المشي للحامل في الشهور الأولى
يمكن للمرأة الحامل في الشهور الأولى من حملها ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي، والسباحة، واليوغا، فيما يتعلق بالمشي يمكن ممارسة رياضة المشي للحامل في الشهور الأولى من الحمل، فالمشي يعزز من مناعتها وصحتها النفسية والجسدية، ويحافظ على لياقتها البدنية وعدم زيادة الوزن.
يمكن للمرأة الحامل ممارسة رياضة المشي منذ اليوم الأول من الحمل، بشرط مراجعة الطبيب الذي تتابع معه لتأخذ مشورته في ذلك، بعد ذلك تستطيع الحامل المشي لمدة تتراوح من 45-60 دقيقة خلال الثلث الأول والثاني من الحمل لمدة 5 أيام في الأسبوع، بينما بالنسبة للحوامل التي لا تمارس المشي بانتظام يمكن المشي لمدة تتراوح من 10-20 دقيقة لمدة 3 أيام في الأسبوع، وتستطيع زيادة المدة إلى 15-20 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع في نهاية الثلث الأخير من حملها.
قد يهمك أيضاً:تعرفي على مراحل الولادة الطبيعية
