فوائد ثمار التنين (فاكهة دراجون)
فوائد ثمار التنين (فاكهة دراجون)
فوائد ثمار التنين (فاكهة دراجون) مذهلة، فهي غذاء غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهابات والأمراض. وتمنع تلف الخلايا، وتحارب الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري والتهاب المفاصل. تنمو في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية. بما في ذلك آسيا وأمريكا اللاتينية. وشكلها معروف بلحمها الأصفر والأحمر والأبيض المليء بالجزيئات الصغيرة السوداء.
وهي أيضًا فاكهة صغيرة تزن حوالي 198 جرامًا، وتحتوي على 60 سعرًا حراريًا، و 14 جرامًا من الكربوهيدرات، و 1 جرام من الألياف، و 2 جرام من البروتين، و 0.4 جرام من الدهون.
فوائد ثمار التنين (فاكهة دراجون)
غنية بالعناصر الغذائية
هذه الفاكهة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن وتحتوي حصة واحدة (ما يعادل 227 جرام) على:
- 136 كالوري
- 3 جرامات من البروتين
- 29 جرام من الكربوهيدرات
- 7 غرامات من الألياف الغذائية
- 8٪ من مدخول الحديد اليومي الموصى به
- 18٪ من المدخول اليومي الموصى به من المغنيسيوم
- 9٪ فيتامين ج و 4٪ فيتامين هـ.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة التنين أيضًا على مضادات الأكسدة والمركبات المفيدة.
غنية بالألياف الغذائية
الألياف الغذائية هي كربوهيدرات غير قابلة للهضم ولها العديد من الفوائد الصحية. كمية الألياف الغذائية اليومية الموصى بها للنساء حوالي 25 جرام وللرجال 38 جرامًا، ويمكن أن توفر حصة فاكهة التنين 7 جرام من الألياف. وللألياف الغذائية العديد من الفوائد الصحية أهمها:
- تعزيز الهضم الصحي
- منع أمراض القلب
- ساعد في إدارة مرض السكري من النوع 2
- الحفاظ على وزن صحي
- يقلل من خطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة.
تقوية جهاز المناعة
يساعد فيتامين C والكاروتينات الموجودة في فاكهة التنين على تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات عن طريق حماية خلايا الدم البيضاء.
مصدر عالي للمغنيسيوم
يحتاج جسم الإنسان إلى المغنيسيوم للحفاظ على خلاياه وإجراء عمليات مختلفة. مثل عملية تحليل الطاقة الغذائية وتقلص العضلات وتكوين العظام. فنسبة المغنيسيوم في الفاكهة عالية، وهو أمر مفيد للصحة.
محاربة الأمراض المزمنة
الجذور الحرة ضارة بالجسم، ويمكن أن يتسبب تراكمها في تلف الخلايا. مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض ومنها الأمراض المزمنة. يمكن أن يقلل تناول فاكهة التنين من محتوى الجذور الحرة، وبالتالي مكافحة الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل.
