فوائد فيتامين د للصحة النفسية والجسدية
فوائد فيتامين د
فوائد فيتامين د من الفيتامينات المفيدة جداً لكامل أعضاء الجسم و بالأخص البشرة. حيث يوجد الشكل الغير فعال منه في الجلد و عند تعريض الجلد لأشعة الشمس يتحول إلى شكله الفعال. ليمارس تأثيراته المختلفة بالجسم. كما أنه من الفيتامينات الذوابة بالدهون.
كيف يمكن الحصول على فيتامين D ؟
يمكن أن نحصل على فيتامين D إما طبيعياً عبر التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، لأن الجسم وحده قادر على تصنيع فيتامين D عند تعريضه للشمس في الصباح أو المساء. أو من المصادر الغذائية مثل اللحوم الحمراء، السمك ( السالمون و السردين )، صفار البيض، أو حتى عن طريق المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب لك.
فوائد فيتامين د
قامع للشهية
حيث يعد فيتامين D و شوارد الكالسيوم لها تأثير فعال جداً على الشهية، و من ثم إنقاص الوزن. حيث ينصح الأطباء بجرعة من الأغذية الحاوية على فيتامين D و شوارد الكالسيوم كل صباح، لأن ذلك يحسن من الحالة النفسية و الصحية لديهم و يساعد على إنقاص وزنهم. و لكن يجب الانتباه إلى ضرورة تجنب تناول المكملات إلا في بعض الحالات لأنها تحوي على كميات إضافية و زائدة منهما.
المحافظة على صحة العظام
فيتامين D مهم جداً للعظام و الأمعاء. فهو ينظم مستويات الكالسيوم و الفوسفور في الدم و يحفز الأمعاء على امتصاص الكالسيوم بنفس معدل إطراحه خارج الجسم. ونقصه يسبب هشاشة عظام إن لم يتم تعويضه في أسرع وقت. و هي تُعتبر من أهم فوائد فيتامين D
يعزز المناعة ويقي من الانفلونزا
هذا الأمر طبعاً ليس مثبت بشكل كامل و لكن حسب بعض الدراسات التي أُجريت في أمريكا، أثبتت بأن فيتامين D مقاوم للعدوى و الانفلونزا.
فوائد فيتامين د للطفل
حسب بعض الدراسات فإن نقص فيتامين D يسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير لدى الصغار. كما أنه يسبب لدى البعض منهم التصلب في جدران الشرايين، لذلك يعد تعريض الطفل لأشعة الشمس ضرورية لحمايته من تلك الأعراض.
ضروري للحمل
تتعرض الكثير من الحوامل إلى خلل في كمية الشوارد و الفيتامينات و جميع الحصص الغذائية، لأن الجنين يأخذ قسماً من تلك الحصص. و نقص فيتامين D يؤدي للكثير من الأعراض التي تؤثر سلباً على الجنين. حيث يمكن أن يحصل لها تسمم الحمل و الولادة المبكرة و غير الكاملة، و يمكن أيضاً أن يصبح لدى الطفل المولود حساسية تجاه الكثير من الأطعمة و الأشياء في فترة لاحقة من العمر.
هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال فوائد فيتامين D حيث لابد من التعرض لأشعة الشمس بين الحين و الأخر، لضمان توافر هذا الفيتامين بكميات مناسبة بالجسم، فهو ضروري لصحة جيدة ونمو سليم.
إن كنت مهتماً يمكنك قراءة أطعمة تحمي البشرة من أشعة الشمس
