10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك
يعاني الكثير من الأمهات في اختيار الغذاء المناسب للطفل. حيث تعد هذه المهمة صعبة جداً و خاصة بالنسبة للأطفال الذين يمتلكون عادات غذائية غريبة و محيرة. و هذا أمر مؤرق للكثير من الأمهات.
لذلك سأقدم لك اليوم 10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك
تابعي معنا
1_ الحليب
يعد الحليب وجبة رئيسية للطفل. و هو من أهم 10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك بسبب احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية و التي يأتي الكالسيوم في مقدمتها. حيث أن الكالسيوم مهم جداً لمرحلة النمو لذلك يجب على الطفل أن يشرب على الأقل كأسين من الحليب يومياً. و يجب الحرص على أن يكون الحليب منخفض الدهون.
2_ البيض
يعد البيض من الأغذية المهمة للطفل. فهو يحتوي على الكثير من البروتينات الهامة و المفيدة جداً. إلا أنه يرفع مستوى الكوليسترول بالدم لذلك يجب إطعامه للطفل بكميات متوازنة بحيث لا يتعدى البيضة الواحدة يومياً.
3_ دقيق الشوفان
يعتبر دقيق الشوفان من الأطعمة التي يحبها الطفل و يحتاجها في حياته اليومية. فهي تحوي على كل المعادن الضرورية مثل الكاليسيوم، و المغنيزيوم، و الفوسفور، و الحديد، و الزنك و كلها عناصر مهمة فالكاليسيوم و الفوسفور ضروري لصلابة العظام و نمو سليم. و الحديد ضروري للوقاية من فقر الدم و يحافظ على الهيموغلوبين في مستواه الطبيعي. لذلك يعد دقيق الشوفان من أفضل 10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك
4_ بذور دوار الشمس
يعد هذا النوع من الأغذية هاما جداً في النظام الغذائي للطفل. فهو يحوي على الكثير من الألياف التي تقي من الإمساك عبر تنظيمها لحركة الإمعاء و المساهمة بعملية الهضم. كما أنها تحوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة و المعادن المفيدة. و لكن يجب عدم الإفراط في تناولها.
5_ التونة
من المهم إضافة التونة كوجبة غذائية للأطفال بعمر السنتين. لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المهمة و منها أحماض أوميغا 3 التي تؤدي لنمو دماغ الطفل بشكل سليم و تقوي البصر لديه.
6_ القرنبيط
حيث يعد القرنبيط من أهم 10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك و ذلك لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات الهامة. و أهمها فيتامين أ الذي يساعد في في عملية نمو الطفل
7_ العسل
و يعد مفيداً و مهما بنوعيه الأسود و عسل النحل الأبيض. لأن العسل يعمل على تقوية جهاز المناعة و ذكاء الطفل.
8_ الفواكه
تعد الفواكه بشكل عام مصدراً هاماً للفركتوز و هو سكر يوجد بشكل طبيعي في الفواكه و هو مهم جداً للطفل. و تعد من أهم 10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك لأنها تساعد على ترطيب الجلد الجاف بسبب احتوائها على كميات كبيرة من المياه.
9_ زبدة الفول السوداني
تعد زبدة الفول السوداني مصدراً مهما للتغذية. بسبب احتوائها على فيتامين أ و سي و حمض الفوليك و الكثير من الأحماض الدهنية الصحية. و لكن يجب تناولها بكميات قليلة لأن الأفراط في تناولها قد يسبب تصلب في الشرايين .
10_ اللحوم الحمراء
تعد اللحوم الحمراء مصدراً مهما للبروتين الحيواني بعد البيض. كما أنها تحوي على فيتامين B12 الذي يسبب نقصه الكثير من الاضطرابات العصبية.
و هنا نكون قد وصلنا لنهاية المقال واضعين بين أيديكم نظام صحي يحوي 10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك و بالنهاية فإن تغذية الطفل مسؤولية كبيرة تقع على عاتق الأم. و من واجب الأم معرفة النظام الصحي الملائم و المناسب لطفلها.
