تعرفي سيدتي على أهم أسباب الأرق عند النساء

أسباب الأرق عند النساء تعتبر من الأمور التي تهم شريحة كبيرة من السيدات التي تعاني من مشاكل واضطرابات النوم المزعجة، ومن أبرز هذه المشاكل الأرق والذي نقصد به، معاناة المرأة من صعوبة النوم أو استيقاظها بشكل مبكر قبل الاستيقاظ بمدة زمنية طويلة، أو شعور المرأة بعدم الراحة والطاقة المطلوبة بعد الاستيقاظ من الفراش، ومشكلة الأرق تتراوح لمدة تزيد عن 3 أيام خلال الأسبوع، والأرق يعتبر من مشاكل النوم الأكثر شيوعاً والمنتشرة بين النساء بنسبة أكبر مقارنة بالرجال.

اقرأ أيضاً:تعرف على الغدة الدرقية و مشاكلها

أسباب الأرق عند النساء

تتعدد أسباب الأرق عند النساء والتي تسبب الإزعاج وعدد الراحة عقب الاستيقاظ من النوم، ومن أبرز هذه الأسباب على النحو التالي:

• تناول الطعام بإفراط في ساعات متأخرة من الليل

قيام الشخص بتناول وجبة خفيفة قبل النوم لا تعتبر مشكلة، لكن يتحول الأمر لمشكلة في حال تناول وجبة دسمة من الطعام والتي تسبب عدم الشعور بالراحة خلال الاستلقاء، كذلك تجعل الشخص يواجه مشكلة في النوم وبالتالي التعرض للأرق.

• إصابة المرأة بحالة مرضية معينة

في حال كانت المرأة تعاني من مشاكل صحية معينة كصعوبة التنفس، او التبول بصورة متكررة، او آلام مزمنة فذلك يعتبر من أسباب الأرق عند النساء، حيث أن هناك حالات مرضية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالأرق كأمراض الرئتين، والسرطان، والتهابات المفاصل، وارتجاع المعدة المريئي، والتعرض للزهايمر، ومرض باركنسون كذلك.

• التعرض للضغوطات النفسية

من أهم أسباب الأرق ليلاً هي تعرض المرأة للضغوطات النفسية الكثيرة التي تأتي من العمل، أو الأسرة، او المجتمع، وهذه الضغوطات تجعل عقل المرأة نشط للغاية خلال فترة الليل، ما يجعل تواجه صعوبة في النوم، كما أن الأحداث الأليمة التي تمر بها المرأة في حياتها تسبب لها الأرق، كالطلاق، أو وفاة شخص عزيز.

اقرأ أيضاً:هذه هي أبرز أعراض مقاومة الأنسولين عند النساء

• تناول بعض أنواع الأدوية

قيام المرأة بتناول نوع معين من الأدوية يعتبر سبب من أسباب الأرق عند النساء، حيث أن هناك أدوية تسبب اضطرابات في النوم، مثل مضادات الاكتئاب، والأدوية التي تحتوي على الستيرويدات القشرية، وأدوية الحساسية أو أدوية ضغط الدم، وقد تسبب الأدوية المعطاة دون وصفة طبية كحبوب فقدان الوزن في الأرق وصعوبة النوم.

• الإصابة بالاكتئاب

شعور المرأة بالاكتئاب والإحباط يعتبر من أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، لأن الاكتئاب يدفع المرأة للنوم لساعات مبالغ فيها أو قد يجعلها غير قادرة على النوم، وهنا تحدث مشكلة الأرق مصحوبة باضطرابات عقلية.

• تناول الكحول أو الكافيين

تعتبر المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي من المنبهات التي تسبب الأرق عند النوم، فتناول المرأة القهوة مثلاُ في وقت متأخر من الليل يجعلها مستيقظة ونشطة وليس لديها الرغبة في النوم، كذلك التدخين يسبب الأرق، والإدمان على الكحول من الأمور التي تمنع النوم بهدوء وراحة.

• حدوث تغيير في البيئة المحيطة

قد يطرأ أن تتعرض المرأة لتغيير في البيئة المحيطة كتغيير بيئة العمل، أو مكان السكن والإقامة نتيجة السفر فهذه التغييرات تساهم في الأرق خلال النوم، والتأثير على الساعة البيولوجية وعلى أمور أخرى كعملية التمثيل الغذائي، ودورة النوم، ودرجة حرارة الجسم.

قد يهمك أيضاً:أعراض القولون العصبي عند النساء