إلى الحوامل لا تتجاهلي أضرار سوء التغذية للحامل

أضرار سوء التغذية للحامل تعتبر من المواضيع الهامة التي يجب أخذها في عين الاعتبار من قبل السيدات الحوامل لضمان صحتها وسلامتها وسلامة جنينها كذلك، حيث أن سوء التغذية يأتي جراء عدم تناول الأم السعرات الحرارية اللازمة التي يحتاجها جسمها خلال اليوم، أو أنها لا تحصل على كفايتها من العناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم والفيتامينات، فكل تلك الأمور تؤثر سلباً على صحتها وسلامة جنينها.

اقرأ أيضاً:لمن تعاني من آلام البطن في الفترة الأولى من الحمل

أضرار سوء التغذية للحامل

أضرار سوء التغذية للحامل تكون نتيجة إهمال السيدات الحوامل في عدم الاهتمام بالتغذية وعدم اتباع نظام غذائي صحي لتغذية جنينها، ومن هذه الأضرار:

• إصابة الأم بالتعب والإرهاق من أدنى مجهود تقوم به.
• سوء التغذية تحدث الكثير من المشاكل للأم مثل الولادة المبكرة لطفلها.
• قد تتعرض الأم لمشكلة الأنيميا وفقر الدم الشديد نتيجة نقص الحديد في الجسم.
• تعرض الأم لمشاكل صحية في الغدة الدرقية كمشكلة نقص عنصر اليود.
• إصابة الأم بمرض السكري وهذا أبرز عرض من أعراض سوء التغذية للحامل.
• تكون الأم أكثر عرضة لهشاشة العظام، وهشاشة الأسنان وأكثرها عرضة للسقوط.
• احتباس كمية كبيرة من الغازات داخل البطن.
• ارتفاع معدل ضغط دم السيدة الحامل.
• من أهم أعراض سوء التغذية للحامل أن الأم تكون أكثر عرضة لزيادة الوزن، والإصابة بالسمنة المفرطة.
• إمكانية إصابة الأم بأمراض سوء التغذية مثل الإصابة بقرحة شديدة في المعدة، ومرض العمى الليلي أو العشاء الليلي.
• تصبح الأم في مزاج متقلب، وأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

اقرأ أيضاً:الاكلات الممنوعه في الحمل | احذري تلك الأطعمة المضرة

الأكل المناسب للحامل

• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين

البروتين يعزز من نمو الجنين بشكل صحي وسليم وبناء أعضاء جسمه كذلك خاصة الدماغ، كذلك له دور مهم في نمو أنسجة صدر ورحم الأم خلال فترة الحمل، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على البروتين، المكسرات، الدجاج، المأكولات البحرية، والأسماك.

• الخضراوات

الأكل المناسب للحامل والذي يقيها من أعراض سوء التغذية للحامل يتمثل في تناول الخضراوات كونها غنية بالمعادن والفيتامينات، والحديد والبوتاسيوم، لذا يجي أن يتضمن أكل الحامل هذه الخضراوات، الجزر، والبروكلي، والملفوف، والبطاطا الحلول، والقرع الشتوي، والطماطم.

• الفواكه

تعتبر الفواكه من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والمعادن، أبرزها الشمام، والمشمش، والبابايا، والمانجا، والبرقوق الغنية بفيتامين A، والحمضيات وعصيرها أيضاً مثل البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C.

• منتجات الألبان

من الأطعمة التي يجب على الحامل تناولها خلال الحمل، منتجات الألبان كونها غنية بعنصر الكالسيوم مثل الجبنة، والحليب، واللبن، مع ضرورة الحرص على اختبار منتجات الألبان قليلة الدسم، وتجنب المنتجات المعدة من الحليب غير المبستر.

قد يهمك أيضاً:ماذا تعرف عن الحمل خارج الرحم