علاج ارتفاع الضغط

نستعرض في هذا المقال طرق علاج ارتفاع الضغط بالمنزل، عن طريق استخدام بعض المكونات مثل مشروب الكركديه، الثوم، الشكولاته الداكنة، بذور السمسم، وغيرها من الأشياء الموجودة بالمطبخ. يتم الإصابة بارتفاع ضغط الدم نتيجة للكثير من الممارسات الخاطئة مثل الأكل غير الصحي، عدم الحركة، والإفراط في الطعام. يمكن لهذا المرض أن يتسبب في التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذا جمعنا لكم أهم الطرق لمعالجته بالمنزل، لكن يجب أيضًا استشارة طبيب.

علاج ارتفاع الضغط

ماء جوز الهند

يحتوي جوز الهند على ماء بداخله، يتكون هذا الماء من عناصر مهمة لصحة القلب مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تحافظ على القلب من التعرض للأمراض خاصة ارتفاع ضغط الدم.

بذور السمسم

يمكنك تناول حبوب السمسم يوميًا أو إضافتها على أطباقك، حيث تحتوي على أوميجا6، سيسامين، والأحماض الدهنية غير المشبعة، تساعد هذه العناصر على استرخاء الشرايين ومن ثمّ انخفاض الضغط.

الشكولاتة الداكنة

تحتوي الشكولاتة على الكثير من المكونات والعناصر التي تلعب دورًا في الحفاظ على صحة القلب، مثل مضادات الأكسدة التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية ومرور الأوكسجين.

الكركديه لعلاج ارتفاع الضغط

يعتبر الكركديه من أكثر المشروبات التي يجب عليك تناولها عندما يتعرض ضغطك للارتفاع، حيث يساعد على انخفاضه بشكل ملحوظ. أثبتت إحدى الدراسات أن تناول الكركديه لأكثر من 5 أسابيع يحقق نتيجة رائعة ويحافظ على مستوي الضغط دون الحاجة إلى تناول الأدوية.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مكونات تساعد على توسيع الأوعية الدموية، لذا تم استخدامه منذ القدم للسيطرة على الكوليسترول وضغط الدم المرتفع. يمكنك تناول كوبين يوميًا، لكن لا تفرط في استخدامه.

الفلفل الحار

يعمل الفلفل الحار على توسيع الشرايين، ويساعد على تطوير خلايا الدم الحمراء، كما يقلل من الضغط على الشرايين والترسبات، كل ذلك بفضل احتوائه على مادة الكابسيسين.

البطيخ لعلاج ارتفاع الضغط

أثبتت بعضل الدراسات والأبحاث العلمية، أن تناول البطيخ على معدة فارغة، يساعد في السيطرة على ضغط الدم، وذلك بفضل احتوائه على حمض أميني يعرف باسم سيترولين.

الخضروات والفواكه

إذا كنت تعاني من الضغط المرتفع، هذا يعني أنك في حاجة إلى اتباع نظام صحي يعتمد على الخضروات والفواكه التي تؤمن لك كل العناصر اللازمة لحماية القلب والسيطرة على ضغط الدم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

ممارسة الرياضة

يمكن لممارسة بعض التمارين الرياضية إلى جانب نظام غذائي صحي أن يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على ضغط الدم وابقائه تحت السيطرة.

إقرأ أيضًا: علاج تساقط الشعر بالمنزل.. إليك بعض الطرق السهلة والبسيطة