فوائد التين ( لن تتخلى عنه بعد اليوم )
يعتمد الكثير من الناس على إضافة الفواكه إلى أنظمتهم الغذائية لما لها من منافع تعود على الجسم. و من بين هذه الفواكه التين حيث يعد من الفواكه الموسمية. و تُزرع في غرب آسيا و الشرق الأوسط و تشتهر بطعمها الحلو و فوائدها الجمة سواء أكانت طازجة أم مجففة.
دعونا اليوم في هذا المقال أن نقدم لكم أبرز فوائد هذه الفاكهة اللذيذة على الصحة. ستجعلك بالتأكيد تضيفه لنظامك الغذائي.
أبرز فوائد التين
1_ المحافظة على صلابة العظام
يُعتبر التين مصدراً للشوارد الأتية ( الكالسيوم و المغنيزيم ) و التي لها الدور الأساسي في تكثف العظم و الحفاظ على قوامه و قوته. و هو مفيد جداً للأطفال في مرحلة النمو لذلك إن أردتي أن تقدمي لطفلك حصة مناسبة من الكالسيوم يومياً فيجب أن تضيفي التين إلى النظام الغذائي لأطفالك.
2_ يقي من ارتفاع الضغط
ارتفاع الضغط هو مرض خطير لأنه يسبب العديد من الأمراض القلبية المزمنة. و لتلافي هذا يأخذ المصابون أدوية خافضة للصغط بينما تستطيع بتناولك التين يومياً بأن تقي نفسك من مرض كهذا. لأن التين يساهم في طرح الصوديوم خارج الجسم الذي يلعب دواً مهماً في عملية التقلص و ارتفاع الضغط.
3_الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي
حيث يعمل على تحسين حركة الأمعاء و زيادة عملية الامتصاص من خلال احتوائه على الألياف الغذائية و بذلك يقي من الإمساك و يحمي من أمراض الجهاز الهضمي.
4_ الوقاية من السكري
حيث تشير الدراسات التي أجريت في الأعوام الأخيرة إلى أن التين يقي بشكل كبير من مرض السكري و خاطة النمط الثاني منه. و ذلك لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحسن من حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين و بالتالي خفض سكر الدم مع الانتباه إلى أنها من الممكن أن تخفضه إلى ما دون مستواه و لذلك لايجب الإكثار من التين.
5_ يقي من السرطان
تشير الدراسات إلى أن التين يوقف تكاثر الخلايا السرطانية و يقي من العديد من السرطانات و ذلك باحتوائه على الكثير من الألياف. حيث حبة تين واحدة تحوي على 1.6 غرام من الألياف.
6_ تصنيع الكريات الحمراء
يحوي التين على كميات متميزة و منتوعة من الفيتامينات المفيدة و من أهمها فيتامين B12 الذي يساهم بشكل كبير في تصنيع الكريات الحمراء. كما أن نقصه قد يسبب اضطرابات عصبية و تنميل و عوزه يسبب فقر دم عرطل و لذلك يجب الحرص على تناول مصادر تحوي فيتامين B12 عن طريق تناول الأغذية التي تحويه أو أخذ أدوية.
و هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال و بالنهاية فإن التين فوائده لا تعد و لا تحصى و لايزال العديد منها مجهولاً حتى الأن. كما أنه من الفواكه التي يجب علينا الحرص على تناول حصص منها و يفضل أن تكون في الصباح مع وجبة الإفطار.
