فوائد القهوة للصحة و أضرارها | هل تعطر صباحك برائحة القهوة؟

فوائد القهوة للصحة وأضرارها | هل تعطر صباحك برائحة القهوة؟

فوائد القهوة للصحة وأضرارها | هل تعطر صباحك برائحة القهوة.. أصبحت القهوة عشق لكثير منا، بل وأصبح محبيها يتغزلون فيها بالشعر والكلمات الدافئة..

فلا صباح بدون قهوة، ولا جلسة سمر بدون قهوة أو ما يشبهها من مشتقاتها، وأصبحت لها العديد من الأسماء والأشكال المستحدثة..

ولكن هل فكر أحد محبيها يوما في فوائد القهوة للصحة  وأضرارها على صحته؟ 

وهنا جاء دور الطب ليقتحم تلك الأغاني والأشعار وينظر للقهوة من منظور آخر ويبين فوائد تلك حبيبات القهوة البنية للصحة وكذلك أضرارها.

اقرأ أيضا: أضرار المشروبات الغازية على الأسنان

فوائد القهوة للصحة العامة

لا تقتصر مكونات القهوة على الكافيين فقطـ، بل تحتوي على العديد من العناصر مثل فيتامين ب والماغنسيوم والبوتاسيوم والفسفور والعديد من مضادات الأكسدة التي تمنحنا فوائد القهوة وأضرارها ..

ومن فوائد القهوة :

– تحتوي على مضادات للأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الالتهابات بداخله وكذلك مقاومة الأمراض.

– شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميا يقوي عضلة القلب ويحمي من قصور القلب.

– تساعد في تنظيم إنزيمات الكبد وجعلها في المستوى الطبيعي.

– أثبتت الدراسات أن القهوة تقي من الإصابة بسرطان القولون بنسبة 26%.

– تحمي من الإصابة بمرض الزهايمر لكبار السن وكذلك السكتة الدماغية.

– تحتوي القهوة على كمية عالية من الألياف، فتستطيع أن تستمد الألياف التي تحتاجها يوميا من كوبين من القهوة.

– من فوائد القهوة على الصحة النفسية أنها تحمي من الاكتئاب حيث أثبتت الدراسات قلة نسبة الإصابة بالاكتئاب بين محبي القهوة.

– تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك الذي يعتبر مضاد قوي للأكسدة فيعمل على حماية الشبكية من التلف.

– تحمي القهوة من تسوس الأسنان حيث أنها تقتل البكتريا الضارة داخل الفم، ولكن لن تحصل على تلك الفائدة إذا 

اضفت اللبن أو السكر.

– تزيد القهوة من كثافة العظم وبالتالي تقي من هشاشة العظام.

تعرف أيضا على: أفضل المشروبات بعد التمارين الرياضية

هل للقهوة أضرار على الصحة

بالرغم من فوائد القهوة للصحة العديدة إلا أنها قد تسبب لك بعض الأضرار المزعجة مثل الأرق واضطرابات النوم والعصبية والقلق وخفقان القلب، كذلك فإن تناولها بكثرة قد يسبب إدرار البول أو ارتفاع في ضغط الدم.

كذلك إذا كنت ممن يعانون من حساسية الكافيين يجب عليك تجنب تناولها.

بالإضافة إلى ذلك فإن القهوة تسبب الإدمان، فإذا اعتدت أن تشرب كمية معينة من القهوة لفترة طويلة فإنها ستفقد تأثيرها وستجد نفسك تتطلع إلى زيادة الكمية بمرور الوقت، أما إذ انقطعت عن تناولها تماما فستتعرض لأعراض الانسحاب تستمر معك لبضع أيام مثل الصداع والإرهاق والعصبية فذلك دليل على أن القهوة تسبب الإدمان .

تابع معنا: أضرار المشروبات الحاوية على كافيين

المشروبات البديلة للقهوة

فوائد القهوة للصحة وأضرارها عديدة ولكن يمكننا استبدالها بـ المشروبات البديلة للقهوة المفيدة أيضا مع تجنب أضرارها القهوة أو حتى التقليل منها مثل:

– الليمون الدافئ:

كوب واحد من الليمون الدافئ سيمدك بالطاقة كما أنه سيساعدك على تحسين عملية الهضم وله فوائد عديدة للبشرة.

– عصير التفاح بديل للقهوة :

تناول عصير التفاح بديل للقهوة لإعطائك الطاقة اللازمة وكذلك له العديد من الفوائد في الوقاية من الأمراض المزمنة، يمكن كذلك إضافة القرفة على عصير التفاح وشربه دافئا أو باردا.

– شاي النعناع:

تناول كوب من شاي النعناع يقلل الإحساس بالألم ويعطيك الطاقة.

– الشاي الأخضر بديل للقهوة :

الشاي الأخضر بديل للقهوة ويحتوي على الكافيين بنسبة أقل ومفيد جدا حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.

قد يهمك أيضا : ٣ مشروبات تنقص الوزن

الخاتمة

لا يمكن الحسم في قضية فوائد القهوة للصحة وأضرارها ، ولكن تلك الحبيبات البنية الصغيرة لها فوائد عديدة لجسمك وصحتك، ولكن تناولها بكثرة قد يسبب العديد من الأضرار أكبرها الإدمان.

المصادر

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-reasons-why-the-right-amount-of-coffee-is-good-for-you   

https://www.caffeineinformer.com/7-good-reasons-to-drink-coffee

https://www.healthline.com/nutrition/coffee-good-or-bad#TOC_TITLE_HDR_10

https://melissachu.medium.com/7-easy-and-energizing-alternatives-to-coffee-f39a2cdcfd9a

https://food.ndtv.com/food-drinks/7-natural-alternatives-to-coffee-to-help-you-stay-wide-awake-1782423