أسباب احتباس الماء في الجسم

أسباب احتباس الماء في الجسم من الأمور الهامة التي تواجه كثير من الأشخاص حيث يلاحظون أن جسمهم منتفخ ووزنهم آخذ في الازدياد، حيث أن مشكلة احتباس الماء داخل الحسم تحمل الكثير من الأضرار على صحة الجسم، منها التأثير سلباً على صحة القلب والكلى، كما قد تؤدي إلى تورم الأيدي، والساقين، والأقدام، وزيادة وزن الشخص كذلك فهذه المشكلة الصحية لا بد أن يكون خلفها العديد من الأسباب والأعراض.

اقرأ أيضاً:علاج الإمساك الطبي و الطبيعي

أسباب احتباس الماء في الجسم

احتباس الماء في الجسم يكمن خلفه العديد من العوامل والأسباب ومنها على النحو التالي:

• تناول الشخص لكمية كبيرة من الأملاح الغنية بعنصر الصوديوم.
• تناول المرأة حبوب منع الحمل يؤثر سلباً على هرموناتها الأنثوية كهرموني البروجسترون، والاستروجين ما يؤدي إلى بقاء الماء داخل الجسم واحتباسه.
• إفراط الشخص في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات يؤدي إلى احتباس الماء داخل الجسم.
• بداية الدورة الشهرية لدى السيدات وما يصاحبها من تغيرات في الهرمونات من أهم الأسباب، وهذا ما يؤدي إلى انتفاخ المرأة وزيادة وزنها قبل الدورة الشهرية، وبعد انتهاء الدورة يعود الجسم إلى طبيعته ويفقد الماء المحتبس في الجسم.
• ضعف الأوعية الدموية لدى الشخص، وما يصاحبها من سوء تدفق وضخ الدم إلى القلب ينذر بمشكلة احتباس الماء في الجسم.
• جلوس الشخص لفترة طويلة من الزمن يؤدي إلى تقلص العضلات، وتورم الأيدي والأقدام، وبالتالي زيادة فرصة احتباس السوائل بالجسم.
• ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم يشير إلى احتباس الماء داخل الجسم.
• تساهم فترة حمل المرأة في زيادة فرصة احتباس السوائل داخل الجسم، والسبب في ذلك هو التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم تساهم في احتباس السوائل في الجسم.
• ارتفاع درجة حرارة الجو تعتبر من عوامل بقاء السوائل مخزنة في الجسم.

اقرأ أيضاً:فوائد شرب الماء للبشرة

أطعمة تمنع احتباس الماء

يمكن التخلص من احتباس السوائل في الجسم من خلال الطعام وذلك على النحو التالي:

• يمكن للشخص التخلص من مشكلة احتباس الماء بالجسم بالطعام من خلال تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح عالية مثل المعلبات، واللحوم والأسماك المملحة، وصلصة الصويا، والزيتون والمخللات.
• تناول أطعمة تمنع احتباس الماء في الجسم مثل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالفاكهة والخضراوات، والحليب ومشتقاته، والبقوليات والمكسرات النية كذلك.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين دال مثل الحليب ومشتقاته، واللوز، ورقائق الذرة، وأسماك السلمون والتونا.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين بي 6 كالسبانخ، والأفوكادو، والنشويات السمراء، واللحوم العضوية أيضاً.
• شرب كميات كبيرة من المياه، والابتعاد عن المشروبات التي تدر البول كالقهوة والشاي.

قد يهمك أيضاً:ماهو الفشل الكلوي واسبابه وعلاجه