النوم في رمضان

النوم في رمضان تعتبر من الأمور التي تشكل اهتمام كبير بالنسبة للأشخاص في شهر رمضان، حيث أنه من المعروف أن شهر رمضان يحدث الكثير من التغييرات في العادات الغذائية للشخص والنوم كذلك، فنجد الكثير من الأشخاص يميلون للنوم بكثرة خلال شهر رمضان خاصة في فترة الصيام نظراً لاضطراب ساعات النوم أو دورة النوم.

اقرأ أيضاً:هل يعتبر سيلان اللعاب أثناء النوم مشكلة صحية؟!

أسباب كثرة النوم في رمضان

تتعدد أسباب كثرة النوم في رمضان خاصة في فترة النهار التي يكون فيها الشخص صائماً بدون طعام وشراب، ومن أهم هذه الأسباب على النحو التالي:

• قيام الشخص خلال وقت الإفطار بتناول وجبات دسمة وهذه الوجبات تأتي خلال فترة المغرب المسائية، وهذا ما يقود لزيادة عملية التمثيل الغذائي فترة الليل وارتفاع حرارة الجسم ما يجعل الشخص يشعر بالنعاس الشديد والتثاؤب.
• شيوع ظاهرة الأسواق في رمضان والتي تبدأ خلال فترة الليل بعد الإفطار، والتي تجعل الأشخاص يزورون الأسواق ويتجولون فيها لوقت متأخر وهذا يكمن في فكرة السهر لساعات متأخرة والشعور بالنعاس، كذلك الزيارات العائلية وصلة الأرحام في الأوقات المتأخرة.
• قيام الشخص بأداء أعماله في وقت متأخر من الصباح أي السهر من بعد فترة الإفطار وحتى الصباح وهذا يشعره بالنعاس وبالتالي هذا يعتبر سبباً مهم.
• الجلوس عند التلفاز ومشاهدة المسلسلات والأفلام الرمضانية بشكل كبير ولساعات متأخرة من الليل يسبب اضطراب النوم والشعور بالنعاس.
• تقطع نوم الشخص لانتظار تناول وجبة السحور، وهذا ما يجعله يقوم بتأجيل خلوه إلى السرير للنوم ما يقود إلى شعوره بالنعاس.

اقرأ أيضاً:إليكم أبرز أسباب عض اللسان أثناء النوم

نصائح لنوم صحي

نقدم لكم نصائح تساهم في حصولكم في نوم صحي ومنها على النحو التالي:

• الابتعاد عن تناول الطعام قبل الخلود للنوم ب 3 ساعات.
• تجنب القيام بممارسة أي تمارين رياضية أو نشاط بدني قبل التوجه للنوم بقرابة ساعة.
• الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال فترة الليل والتي تساعد في إبقاء الشخص مستيقظاً لساعات طويلة.
• الابتعاد عن تناو الأطعمة التي تسبب الأرق واضطراب النوم خاصة خلال تناول السحور.
• إجبار النفس على النوم بشكل مبكر خلال الليل.

قد يهمك أيضاً:طرق تحسين جودة النوم تعرفوا عليها