أضرار المشروبات المحتوية على كافيين
أضرار المشروبات المحتوية على كافيين
أضرار المشروبات المحتوية على كافيين كثيرة حيث الضرر الذي يلحق بالكافيين كبير حيث يعتبر الكافيين منبهًا طبيعيًا في الطعام. ويستهلكه ملايين الأشخاص يوميًا لتحفيز اليقظة وتخفيف التعب وتحسين التركيز. على الرغم من وجود الكثير من الشائعات حول فوائد ومخاطر تناول الكافيين، إلا أن بعض الأدلة تشير إلى أن الاستهلاك المعتدل للكافيين قد يجلب فوائده وأضراره.
توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بألا يتجاوز الاستهلاك اليومي للبالغين 400 مجم / الكافيين. يعادل الكافيين يوميًا 2-3 أكواب من القهوة. بالإضافة إلى شرب كمية كافيه من الماء كل يوم. لأن الكافيين يعتبر مدر للبول واذا لم تجد الكلى بعض الماء حتى تنقى نفسها لن تستطيع مقاومة الكافيين، و قد يؤدى إلى فشل كلوى بعد فرة من الزمن.
ما زالت الشائعات والمعلومات حول تناول الكافيين في المشروبات المنشطة (مثل الشاي و القهوة و الشوكولاتة) تنتشر، والبعض يؤكد فوائدها ، والبعض الآخر يحذر من الجرعة الزائدة.
أضرار المشروبات المحتوية على كافيين
- الإفراط في تناول المشروبات المحفزة للكافيين يمكن أن يسبب العديد من الأضرار، بما في ذلك: –
- الأرق واضطراب النوم المصحوب بالإرهاق
- العصبية
- الإمساك، لأن الكافيين يمكن أن يسبب تراكم الفضلات في الأمعاء
- الحموضة المعوية، بسبب الإفراط في تناول الكافيين. يزيد الكافيين من إفراز حمض المعدة.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم، لأن الكافيين يزيد تركيز الملح في الجسم.
- فقدان كميات كبيرة من السوائل يهدد بالجفاف لأن الكافيين مدر للبول.
- الولادة والحمل والرضاعة الطبيعية ، قد يكون من غير الآمن تناول كميات كبيرة من الكافيين أثناء الحمل. شرب أكثر من 300 مجم أو ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يزيد من فرصة حدوث الإجهاض وتأخر نمو الجنين وضربات قلب الجنين غير الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت بعض الدراسات أن الكافيين يقلل من فرصة الحمل لدى النساء.
- أثناء الرضاعة الطبيعية ، يتم نقل الكافيين إلى الجنين عن طريق حليب الثدي ؛ يمكن أن يؤدي تناول الكافيين المفرط أثناء الرضاعة الطبيعية إلى اضطرابات النوم والتهيج وزيادة نشاط الأمعاء عند الرضع الذين يستهلكون حليب الثدي.
مصادر الكافيين
- الشاي.
- القهوة.
- الكاكاو.
- الشوكولاتة.
