أطعمة تحمي البشرة من أشعة الشمس

أطعمة تحمي البشرة من أشعة الشمس. كما نعرف جميعا بأننا اصبحنا على أعتاب استقبال فصل الصيف مجددا و هذا يحتم علينا أن نعيد النظر في كيفية تعرضنا لأشعتها لأنه يمكن أن يكون لها أخطار تتجاوز ما نتخيل. على الرغم من أهميتها في الحفاظ على مستويات فيتامين د الذي يعزز الجمالية و يحافظ على صحة الجسم.

في الصيف تكثر النشاطات التي نقوم بها تحت أشعة الشمس مثلا كثير منا يحب الذهاب للشاطئ أو للسباحة لذلك خصصنا هذا المقال لكي نتحدث عن أضرار أشعة الشمس على صحة البشرة و كيف يمكن أن تقي نفسك منها و عن الفواكه التي يجب أن تركزي اهتمامك عليها في فصل الصيف لكي تساعد على تعزيز حمايتك من الشمس .

أضرار التعرض لأشعة الشمس على البشرة

تسبب أشعة الشمس الكثير من المشكلات و الأضرار على البشرة و يمكن أن تصل إلى حدود مؤذية إن لم يتم التحكم بها ، واحد من أبرز ما تتعرض له البشرة هو الحروق المختلفة حيث يتخول لون البشرة الأصلي أيا كان إلى اللون الأحمر و يبدأ الشعور بالحكة يتسرب إليك شيئا فشيئا ، حروق الشمس تؤثر سلبا على صحة و جمالية البشرة فضلا عن أنها تسبب ألم يستمر عدة أيام و قد يستدعي تناول الأدوية المسكنة و يفضل خلال مدة ما بعد تعرض بشرتك لحرق الشمس أن لا تهملي شرب كميات كبيرة و كافية من الماء.

اقرأ أيضا : فوائد الرمان الصحية

إذا لم تكوني تريدين ظهور علامات التقدم في السن عليكِ في سن مبكرة فمن الواجب أن تقللي من عدد مرات تعرضك للشمس قدر المستطاع إذ أن التعرض لأشعة الشمس يسبب التسريع في ظهور التجاعيد و الخطوط الدقيقة سواء أكانت السطحية أو العميقة و في نهاية المطاف يؤثر على صحتك بشكل ضار . و جنبا إلى جنب مع الخطوط الدقيقة يسهم التعرض لأشعة الشمس في ظهور النمش إذ انها تحفز افراز الميلانين الذي يكونه .

اقرأ أيضا : ربع ساعة فقط و تبدأ حروق الشمس

كيفية الوقاية من الشمس

بمجرد أن تعرفي المخاطر الاي تسببها التعرض لأشعة الشمس على الجلد و البشرة لا شك بأمك تريدين ايجاد طرق فعالة في التقليل من مخاطرها ، لا يمكن أن تحرمي نفسك لذة الخروج في فصل الصيف و أن تكتفي في الجلوس تنظرين من وراء النفاذة و كأنك حبيسة . يساعد وضع واقي الشمس على كخطوة مبدئية كثيرا على حماية الجسم من خطر أشعة الشمس الضارة و يفضل أن يكون عامل حمياته 15 فما فوق ، اما كنصائح عامة اخرى فحاولي مثلا أن تتعرضي لأشعة الشمس في الصباح الباكر او بعد العصر بمدة كافية و أن تتجنبي فترة بين الظهر و العصر لأن أشعة الشمس تكون في أوج قوتها في هذه الأوقات و يفضل أن تحافظي على جسمك رطبا من خلال الاكثار من شرب الماء و السوائل على مدار اليوم لما لها من فضل كبير في تقليل الأخطار الناتجة عن تعرضك لأشعة الشمس .

أطعمة تقلل من مخاطر التعرض لأشعة الشمس

النظام الغذائي يمكن أن يكون من العوامل التي تزيد من صحة جسمك و جماليتك او التي تحط منها تماما و هذا يعتمد على كيفية استخدامك لها . إذا كنتِ تريدين حماية جسمك من اشعة الشمس فيفضل أن تركزي على الأطعمة التي تحتوي على اوميغا 3 في تركيبها لأنها من أكثر المواد الغذائية التي تحميك من ضرر أشعة الشمس فتعمل على تعزيز مقاومة بشرنك لحروق الشمس و ايضا تقلل من الالتهاب و الاحمرار الناتج عنها و من أشهر الاطعمة الغنية بأوميغا 3 السمك و الكافيار و البيض و المكسرات و السردين و الجوز و فول الصويا .