ألم الركبة
تعد آلام الركبة من الأعراض الشائعة لدى الأشخاص من جميع الأعمار. قد يبدأ فجأة، غالبًا بعد إصابة أو تمرين رياضي شديد يحدث رضّاً مؤلماً بشدة قد يبدأ ألم الركبة أيضًا على شكل ألم خفيف، ثم يزداد سوءًا ببطء، غالبًا ما يحدث ألم الركبة بسبب التواء الأربطة أو إجهاد العضلات أو الغضروف المتأثر بالإصابة، يمكن أن تكون هذه نتيجة لإصابة أو إجهاد مع مرور الوقت.
اقرأ أيضا: إصابات لاعبي كمال الأجسام
اعراض ألم الركبة
قد تختلف شدة وموقع ألم الركبة حسب سبب المشكلة. حيث تشمل الأعراض والعلامات التي تصاحب ألم الركبة أحيانًا ما يلي:
- انتفاخ وتيبس
- احمرار وحرارة عند اللمس
- ضعف أو عدم استقرار
- أصوات فرقعة
- عدم القدرة على فرد الركبة بالكامل
تابع معنا: احذر من أضرار فرقعة الأصابع
سبب ألم الركبة
يمكن أن يكون لألم الركبة أسباب مختلفة. التعرض لزيادة الوزن يزيد خطر الاصابة بمشاكل الركبة. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الركبة إلى حدوث مشاكل في الركبة تسبب الألم. إذا كان لديك تاريخ من التهاب المفاصل، فقد يتسبب ذلك أيضًا في ألم الركبة.
- الإصابات: يمكن أن تؤدي الصدمات أو السقوط أو الإصابات الرياضية إلى قوى تمتد أو تضغط على المفصل أو الأنسجة الرخوة.
- الإفراط في الاستخدام: التقدم بسرعة كبيرة في الرياضة أو النشاط الخاص بك يمكن أن يطغى على قدرة الجسم على التكيف وقد يؤدي إلى إجهاد عضلي وإجهاد في المفاصل.
- ضعف / اختلال التوازن العضلي: العضلات ضعيفة جدًا بحيث لا تستجيب للطلب ولا يمكنها دعم المفصل مما يؤدي الى اصابة المفصل أو يتسبب في إجهاد عضلات أخرى للتعويض.
- انخفاض المرونة: يمكن أن تؤدي العضلات المشدودة أو تقييد حركة المفصل إلى ضعف وظيفي للمفصل أو زيادة قوة الضغط في المفصل.
قد يهمك أيضا : ما هي فوائد و أنواع تمارين المرونة
- الوضعية: يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة للقدمين الى زيادة الضغط حول الركبة.
- الأحذية غير المناسبة: يمكن أن ينتج عن لبس الأحذية البالية جدًا أو غير المناسبة لقدمك او لرياضتك في زيادة الضغوط الركبة.
تعرف أيضا على: كيفية اختيار الحذاء الرياضي المناسب
بعض الأسباب الشائعة لألم الركبة
الحالات طبيه
- التهاب المفاصل -بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام والذئبة والنقرس
- كيس بيكر -تورم مملوء بالسوائل خلف الركبة قد يحدث مع الالتهاب من أسباب أخرى، مثل التهاب المفاصل.
- السرطانات التي إما تنتشر إلى عظامك أو تبدأ في العظام
- مرض أوسغود – شلاتر
- التهاب في عظام الركبة
- التهاب في مفصل الركبة
اقرأ أيضا: التهاب المفاصل الروماتيدي و علاجه
الاصابات والإفراط في استخدام الركبة
- التهاب الجراب -التهاب ناتج عن الضغط المتكرر على الركبة، مثل الركوع لفترة طويلة، أو الإفراط في استخدام الركبة، أو الإصابة
- خلع في الركبة
- كسر في الرضفة أو العظام الاخرى
- متلازمة الشريط الحرقفي الشحمي -إصابة الشريط السميك الذي يمتد من الورك إلى الجزء الخارجي من ركبتك
- متلازمة الفخذ الرضفي -ألم في مقدمة ركبتك حول الرضفة
- رباط مشقوق. – قد تسبب إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL) أو إصابة الرباط الجانبي الإنسي (MCL) نزيفًا في ركبتك أو تورمًا أو خلع في المفصل
-
تمزق الغضروف (تمزق الغضروف المفصلي) -الشعور بألم في داخل أو خارج مفصل الركبة
-
إجهاد أو التواء -إصابات طفيفة في الأربطة ناتجة عن التواء مفاجئ أو غير طبيعي
ما هي : أهم المعلومات حول تمزق الأربطة
ألم الركبة دون إصابة واضحة
| أعراض الركبة | السبب المحتمل |
| ألم وتيبس في الركبة ، تورم خفيف، أكثر شيوعًا عند كبار السن | التهاب عظمي مفصلي |
| الحرارة والاحمرار، الركوع أو الانحناء يجعل الألم والتورم أسوأ | التهاب الكيس الزلالي |
| تورم، وحرارة، وكدمات، أكثر احتمالا أثناء تناول مضادات التخثر | نزيف في المفصل |
| حرارة واحمرار ونوبات مفاجئة مؤلمة للغاية | النقرس أو التهاب المفاصل الإنتاني |
تشخيص ألم الركبة
أثناء الفحص الفيزيائي ، من المرجح أن يقوم طبيبك بما يلي:
- يفحص ركبتك بحثًا عن التورم والألم والحرارة والكدمات المرئية
- يتحقق ليرى إلى أي مدى يمكنك تحريك الجزء السفلي من ساقك في اتجاهات مختلفة
- يسحب او يدفع المفصل لتقييم سلامة الهياكل في ركبتك
- اختبارات التصوير
في بعض الحالات ، قد يطلب الطبيب اختبارات مثل:
الأشعة السينية
قد يوصي الطبيب بإجراء أشعة سينية اولا ، والتي يمكن أن تساعد في الكشف عن أمراض المفاصل التنكسية و كسور العظام.
تابع أيضا: ما هو التصوير بالأشعة السينية
التصوير المقطعي المحوسب (CT)
تجمع أجهزة التصوير المقطعي المحوسب بين الأشعة السينية المأخوذة من عدة زوايا مختلفة لإنشاء صور مقطعية لداخل الجسم. يمكن للأشعة المقطعية ان تساعد في تشخيص الكسور الدقيقة ومشاكل العظام ويمكن تحديد النقرس بدقة حتى عندما لا يكون المفصل ملتهبًا من خلال نوع خاص من الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب.
الموجات فوق الصوتية
هذه التقنية تستخدم الموجات الصوتية لإنتاج صور مباشرة لهياكل الأنسجة الرخوة داخل الركبة وحول الركبة وقد يرغب طبيبك في تحريك ركبتك إلى أوضاع مختلفة أثناء التصوير بالموجات فوق الصوتية للتحقق من وجود مشاكل محددة.
التصوير بالرنين المغناطيسي
يستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي موجات الراديو ومغناطيسًا قويًا لإنشاء صور ثلاثية الأبعاد لداخل الركبة. هذا الاختبار مفيد في الكشف عن إصابات الأنسجة الرخوة بشكل خاص مثل الغضاريف والعضلات والاربطة والاوتار.
فحوصات مخبرية
إذا اشتبه طبيبك في وجود التهاب، فمن المحتمل أن تخضع لاختبارات الدم وأحيانًا قد تجري إجراء يسمى بزل المفصل، حيث يتم إزالة كمية صغيرة من السائل من داخل مفصل الركبة بإبرة وإرسالها إلى المختبر لتحليلها.
علاج ألم الركبة
غالبًا ما يمكن علاج ألم الركبة في المنزل. يجب أن تبدأ بالتحسن في غضون أيام قليلة.
غالبًا ما تختفي الأسباب البسيطة لألم الركبة من تلقاء نفسها أثناء اتخاذ خطوات للتحكم في الأعراض. إذا كان ألم الركبة ناتجًا عن حادث أو إصابة، يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
إذا بدأ ألم الركبة لديك للتو ولم يكن شديدًا، فيمكنك:
- استرح وتجنب الأنشطة التي تسبب ألم الركبة .. تجنب زيادة الوزن على ركبتك.
- ضع ثلج. أولاً، ضعه كل ساعة لمدة تصل إلى 15 دقيقة. بعد اليوم الأول، ضعه على الأقل 4 مرات في اليوم. قم بتغطية ركبتك بمنشفة قبل وضع الثلج. لا تنام أثناء استخدام الثلج. يمكنك تركه لفترة طويلة.
- ابق ركبتك مرفوعة قدر الإمكان لتقليل أي تورم.
- ارتدِ مشد طبي يمكنك شراؤه من معظم الصيدليات. قد يقلل هذا من التورم ويوفر الدعم.
- تناول إيبوبروفين (موترين) أو نابروكسين (أليف) للألم والتورم. يمكن أن يساعد الأسيتامينوفين (تايلينول) في تخفيف الألم، ولكن ليس التورم. تحدث إلى الطبيب الخاص بك قبل تناول هذه الأدوية إذا كنت تعاني من مشاكل طبية، أو إذا كنت قد تناولتها لأكثر من يوم أو يومين.
- ضع وسادة تحت ركبتيك أو بين ركبتيك اثناء النوم.
قد يهمك أيضا : آلام الظهر أسبابها و طرق علاجها
اتبع هذه النصائح العامة للمساعدة في تخفيف ألم الركبة والوقاية منها
- قم دائمًا بالإحماء قبل التمرين، ثم قم بالتبريد بعد التمرين. شد عضلات الجزء الأمامي من فخذك (عضلات الفخذ) والجزء الخلفي من فخذك (أوتار الركبة).
- تجنب الجري اثناء النزول من التلال – امشي نزولا بدلاً من ذلك.
- استخدام الدراجة، أو الأفضل من ذلك، السباحة بدلاً من الجري.
- قلل من مقدار التمارين التي تمارسها.
- قم بالركض على سطح ناعم وطري، مثل مسار، بدلاً من الاسمنت أو الرصيف.
- فقدان الوزن في حال البدانة. كل رطل (0.5 كيلوغرام) في حال زيادة الوزن يضع حوالي 5 أرطال إضافية (2.25 كيلوغرام) من الضغط على ركبتك عند صعود ونزول السلالم. يكون مقدار الضغط الإضافي أكبر عند القفز. اتبع نصائح مختص لتقليل الوزن.
- إذا كانت قدمك مسطحة، جرب حشوات الأحذية الخاصة ودعامات القوس (تقويم العظام).
- تأكد من أن حذاء الجري الخاص بك مصنوع جيدًا ومناسب جيدًا.
قد تعتمد الخطوات الإضافية التي يجب عليك اتخاذها على سبب ألم الركبة لديك .
تعرف على: أفضل النصائح لخسارة الوزن
متى تتصل بأخصائي طبي
- لا يمكنك تحمل وزن على ركبتك.
- تعاني من ألم شديد، حتى عندما لا تحمل وزناً.
- ركبتك مشوهة.
- لا يمكنك ثني ركبتك أو لديك مشكلة في تقويمها بالكامل.
- لديك حمى أو احمرار أو سخونة حول الركبة أو تورم شديد.
- كنت تعاني من ألم أو تورم أو تنميل أو وخز أو تغير لون ربلة الساق أسفل الركبة المؤلمة.
- لا يزال لديك ألم الركبة بعد ثلاثة أيام من العلاج المنزلي.
ماذا تتوقع عند زيارة الطبيب المختص
سيجري طبيبك فحصًا جسديًا، ويفحص ركبتيك، ووركيك، وساقيك، والمفاصل الأخرى.
قد يقوم ايضا بإجراء الاختبارات التالية:
- الأشعة السينية للركبة
- التصوير بالرنين المغناطيسي للركبة إذا كان السبب هنالك تمزق في الرباط أو الغضروف المفصلي
- فحص الركبة بالأشعة المقطعية
- زراعة سوائل المفاصل (يُؤخذ السائل من الركبة ويُفحص تحت المجهر)
قد يقوم طبيبك بحقن الستيرويد في ركبتك لتقليل الألم والالتهاب.
قد تحتاج إلى تعلم تمارين التمدد والتقوية.
وقد تحتاج أيضًا إلى زيارة أخصائي أقدام لتجهيز تقويم العظام.
و في النهاية قد تحتاج لعملية جراحية في بعض الحالات.
