أهم الفيتامينات بعد الولادة

أهم الفيتامينات اللازمة للمرأة بعد الولادة تعتبر من المواضيع الصحية والطبية الهامة للنساء خصوصاً النساء
الحوامل والتي تكون أشد حرصاً على صحتها وسلامتها وصحة جنينها كذلك،

حيث تمر المرأة الحامل خلال الحمل بفترة صعبة وحساسة إذ يظهر عليها العديد من الأعراض الجسدية من التعب
والإجهاد، والإصابة بغثيان الحمل، والقيء، والدوار، وقد تصاب غالبية الحوامل بفقر الدم نتيجة سوء التغذية، أو
المعاناة من سكري الحمل، بينما الأعراض النفسية تتمثل في الإصابة بالاكتئاب والإحباط، والشعور بالضيق والانزعاج
من أي موقف بسيط، التفكير الكثير، وغيرها من المشاكل لذا من المهم على الزوج والمحيطين بالحامل مراعاة تلك
الأعراض وأخذها في عين الاعتبار كونها مجرد أعراض مرتبطة بفترة الحمل فقط، وقد تظهر بعد الأعراض الجسدية
والنفسية على الحوامل بعد الولادة لكن ليست بنفس فترة الحمل،

كما يجب العلم أنه من المهم أن تنتبه الحامل لصحتها كثيراً لضمان سلامة جنينها وتطوره بشكل صحي وسليم،
ويتم ذلك من خلال الانتباه إلى طريقة طعامها وضرورة اتباعها نظام غذائي صحي يتضمن كافة العناصر الغذائية
الهامة والضرورية للجسم من الفيتامينات والبروتينات والمعادن الهامة خاصة حمض الفوليك، وعنصر الحديد،
والكالسيوم، والزنك، والفسفور، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والمنغنيز وغيرها والفيتامينات شيء أساسي ومهم، وكافة
تلك العناصر تستطيع المرأة الحصول عليها من خلال تناول اللحوم والأسماك والفواكه والخضراوات والحليب
والألبان ومشتقاتها،

لكن لو خصصنا الحديث بالتفصيل عن الفيتامينات وأهميتها لصحة الحامل خلال فترة الحمل؟ ماذا عن الفيتامينات التي تحتاجها المرأة عقب إنجاب مولودها؟ لماذا هامة هذه الفيتامينات عقب الولادة؟ وماذا يحدث لو لم تحصل المرأة على هذه الفيتامينات؟ كافة تلك التساؤلات نجيبها لكم في المقال.

اقرأ أيضاً:للحوامل إليك أطعمة تسهل الولادة الطبيعية عليك بتناولها

الفيتامينات

قبل أن نطلعكم على كافة التفاصيل والمعلومات الصحية والطبية الهامة المتعلقة بحديث موضوع مقالنا الرئيسي أهم الفيتامينات اللازمة للمرأة بعد الولادة، لا بد أن نعرفكم في بداية الأمر على المقصود بالفيتامينات بصورة عامة ومما تتكون وما أهم أنواعها، حيث أن الجسم بشكل عام يقوم بصناعة الجلد والعظام والعضلات بشكل يومي، حيث يقوم بتحريك خلايا الدم الحمراء المحملة بالأكسجين والمواد الغذائية إلى أنحاء بعيدة من الجسم، ويعمل على إرسال الإشارات العصبية التي تصل لمسافات بعيدة من الدماغ ومسارات الجسم.

ويساهم الجسم في تكوين الموصلات الكيميائية التي تتحرك بين أعضاء الجسم، والتي تكون محملة بالتعليمات الهامة لضمان بقاءنا على قيد الحياة، ولكي يستطيع الجسم القيام بكل تلك الأمور يلزمه الحصول على 30 فيتاميناً ومعدناً ومكوناً غذائياً كأدنى حد، وهذه الكمية لا يستطيع الجسم صنعها بنفسه، بل يقوم بالحصول عليها من المصادر الغذائية الطبيعية من الأطعمة أو من أي مصادر أخرى.

وهذه الفيتامينات تنقسم لنوعين فهناك الفيتامينات الذائبة في الدهون وهذه الفيتامينات تكون موجود ومخزنة في الأنسجة الدهنية للجسم، كفيتامين هـ، وفيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين د، والجسم يقوم بامتصاص هذه الفيتامينات بكل سهولة في ظل وجود الدهون، والنوع الآخر من الفيتامينات هي الفيتامينات الذائبة في الماء، وهي عبارة عن فيتامينات لا تتخزن في الجسم بل تخرج عبر البول، مع أن الجسم يحتفظ باحتياطي صغير منها، لكن من المهم الحصول عليها من المصادر الغذائية المتنوعة بصورة منتظمة، لتقليل فرصة الإصابة بالمضاعفات الخطيرة الناجمة عن حدوث نقص في هذه الفيتامينات في الجسم، ويجب العلم أن فيتامين بي 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويمكن أن يخزن داخل الكبد لعدة سنوات.

اقرأ أيضاً:الولادة المبكرة و الطفل الخديج

أهم الفيتامينات اللازمة للمرأة بعد الولادة

سنتحدث بالتفصيل عن أهم الفيتامينات اللازمة للمرأة بعد الولادة، حيث أن المرأة خلال فترة الحمل وعقب الولادة وإرضاع الطفل فإنها تقوم بتقديم الكثير من الفيتامينات التي تتخزن داخل جسمها إلى جنينها، نظراً لأهمية هذه الفيتامينات لعملية نمو جنينها وضمان تطوره واكتماله أعضائه بشكل صحي وسليم، وبالتالي يبقى في جسم الأم كمية قليلة جداً من الفيتامينات والتي لا تكفي لحاجة جسمها للقيام بالعمليات الحيوية اللازمة والوظائف الهامة في الجسم، ولذا من الضروري على الأم أن تحصل على الفيتامينات بكمية كبيرة وتعوض النقص الموجود، من خلال تناول بعض أنواع الفيتامينات التي تكون على هيئة أقراص عقب إنجاب مولودها، ومن أهم هذه الفيتامينات التي يجب أن تحصل عليها الحامل عقب إنجاب طفلها على النحو التالي:

• فيتامين E

يعتبر فيتامين E فيتامين هام وضروري لصحة المرأة الحامل والتي يجب أن تحصل عليه عقب ولادتها مباشرة، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء هذا الفيتامين على نسب عالية من مضادات الأكسدة والتي لها دور فعال وقوي في طرد السموم من النظام الداخلي إلى خارج الجسم، كما أنه يلعب دوراً كبيراً في تعويض الخلايا الميتة والتالفة، ومنع إصابة المرأة بالتعب والإجهاد الذي تتعرض له عقب الإنجاب.

• فيتامين B9

يعتبر فيتامين بي 9 من أهم الفيتامينات اللازمة للمرأة بعد الولادة، والذي تكون الحامل بحاجة ماسة له بالإضافة إلى تناول حمض الفوليك خلال الحمل، نظراً لما يمتلكه من قدرة فعالة على تعزيز جهاز المناعة ودعم صحته وسلامته وسلامة ومناعة الجنين، ومن المهم على الأم أن تواظب على تناول هذا الفيتامين عقب الولادة لأنه يساهم في تحسين صحتها النفسية ويضمن عدم تعرضها لمشاكل الاكتئاب التي تصيب غالبية الأمهات عقب الولادة، خاصة لو كان نسبة هذا الفيتامين قليلة جداً في جسم الأم، لأن الجنين يكون قد استهلك مخزونه بشكل كبير من جسم أمه.

• فيتامين D

يحدث في فترة الحمل أن تصاب الحامل بنقص ملحوظ في عنصر الكالسيوم الموجود في العظام، لأن الجنين يقوم باستهلاكه بكمية كبيرة لكي يبني عظامه وعضلاته بشكل صحي وسليم، والأم تكون بحاجة ماسة لفيتامين دال عقب الولادة لأنه يساهم في مساعدة عنصر الكالسيوم بالالتصاق بالعظام، ومنحها القوة والصلابة اللازمة، وتقليل فرصة التعرض للآلام والأوجاع الناجمة عن مشاكل العظام.

• فيتامين A

مع التقدم في الحمل يحدث أن تصاب الحامل بكثير من الأعراض منها تساقط الشعر، والذي يزداد حدته عقب الولادة، نظراً لمعاناتها من انخفاض كبير وملحوظ في هذا الفيتامين في الجسم، وهذا الفيتامين هام وضروري لصحة وكثافة الشعر، فالأم تحتاج هذا الفيتامين عقب الولاة لتعويض النقص منه خلال عملية الولادة والشفاء، وتجنب التعرض لمشكلة تساقط الشعر بشكل كبير ومتزايد.

• فيتامين C

عقب أن تضع المرأة الحامل مولودها تبدأ المعاناة من ضعف حاد في جسمها ووهن وإجهاد، مع التزامن بحدوث انخفاض كبير في مستوى أداء جهاز المناعة وكفاءته وجودته، لذا من المهم على الام أن تقوم بإدراج هذا الفيتامين ضمن الفيتامينات الهامة والضرورية التي يجب أن تحصل عليها عقب الولادة، في سبيل تقوية جهاز المناعة لديها بما يعود بالنفع على سلامة وصحة مولودها، والعمل كذلك على مساعدة طفلها في تعزيز صحة وسلامة جهاز المناعة لديه، حيث يحصل المولود على فيتامين سي عبر الرضاعة الطبيعية من ثدي أمه.

قد يهمك أيضاً:اكتشف أمراض الأطفال حديثي الولادة

• فيتامينات أخرى ضرورية عقب الولادة

إلى جانب الفيتامينات السابقة التي ذكرناها مسبقاً بأنها هامة وضرورية للحامل عقب الولاة، ناك فيتامينات أخرى ضرورية للأم عقب الولادة، ومنها على النحو التالي:

1. البيوتين.
2. فيتامين بي 6.
3. فيتامين ك.
4. ضرورة الحصول على فيتامين بي 12.