اسباب تورم القدمين
تورم الساقين هو واحد من المشاكل الصحية المنتشرة جدا عالميا، فهو يصيب الملايين من الأشخاص عبر العالم وذلك بمختلف فئاتهم، وكذا البيئة التي ينتمون إليها، اسباب تورم القدمين غالبا راجع إلى طبيعة عملهم، حيث أنه ملايين العاملين عبر كل ربوع العالم، تفرض عليهم طبيعة عملهم إما الجلوس طويلا أو العكس الوقوف لفترات طويلة جدا، وكلتا الحالتين هو أمر غير صحي، بحيث أن هؤلاء العاملين يصبحون عرضة بشكل كبير جدا للتورم والانتفاخ في الساقين وكذا القدمين.
في العادة يتدفق الدم في الأوردة من الأسفل إلى الأعلى، ولكن حينما يتوقف هذا التدفق بسبب الوقوف الطويل أو الجلوس الكثير على نفس الوضعية، فهذا يسبب تسرب السوائل إلى خارج الأوردة وبالتالي فهي تدخل في الأنسجة التي تتورم بدورها كذلك.
تورم الساقين أصبح يصيب بنسبة كبيرة الشباب العاملين في مقتبل العمر، وهو يؤثر على قدرة المصاب في ممارسة الأنشطة اليوميّة العادية، إذا أنها تمنع الشخص من الحركة بشكل عادي، كما أنها تعطيه إحساسا بالثقل الزائد، زيادة على الألم الكبير الذي يصاحب هذا التورم.
أما علاجه، فهو يحتاج أولا التأكد من عدم وجود أسباب أخرى من قبيل وجود خلل في الأوردة، حيث أنه أيضا أحد الأسباب الشائعة وراء حدوث مثل هذا التورم، وعلى العموم يمكن الكشف عنه بأشعة الموجات فوق الصوتية، وعلى العموم علاج تورم الساق ليس بالأمر الصعب أو المعقد.
اقرأ أيضا: ارتفاع حرارة القدمين.. أهم الأسباب و العلاجات
اسباب تورم القدمين
فضلا عن السبب الشائع ألا وهو الوقوف أو الجلوس كثيرا، هناك 3 أمراض شائعة تعتبر من أهم اسباب تورم القدمين، وهي كالتالي:
القصور الوريدي
واحد من أكثر الأمراض الشائعة عند الأشخاص البالغين، يؤدّي هذا المرض إلى تدمير صمامات الأوردة، التي تعمل على تسهيل عملية صعود الدم نحو القلب، وهو الشيء الذي يؤدّي إلى توسيع الأوردة، وذلك نتيجة لامتصاصها للماء، وعليه تصبح الشبكة الوريدية متضخّمة، مما يضعف قدرتها على القيام بعملها، وكنتيجة لهذا تنفخ الساقين.
شاهد أيضا: حرارة أسفل القدمين و الأمراض المسببة لها
الوذمة اللمفاوية
في هذه الحالة، الجهاز الوريدي اللمفاوي يصبح عاجزا عن إفراغ العقدة اللمفاوية في الكاحلين، والقدمين، وأيضا الربلة، وكنتيجة لذلك يحدث توسع في الأوردة، وتظهر بالتالي بعض الكدمات في الجلد وهي من أشهر اسباب تورم القدمين.
الوذمة الشحمية
وهي تسمى كذلك، بالتراكم التماثلي والتدريجي للدهون تحت الجلد، وذلك بسبب احتباس الماء، وفي العادةً يحدث هذا التراكم في منطقة الفخذين، والوركين كذلك، وهو الشيء الذي يؤدّي إلى انتفاخ كل من القدمين والذراعين.
تعرف أيضا على: تنميل القدمين عند مرضى السكري
اسباب تورم القدمين الاخرى
هناك العديد من اسباب تورم القدمين والتي وجب التعرف عليها، وهي كالتالي :
- إصابة الرباط الصليبي الأمامي في الركبة
- التهاب الأنسجة الضامة المحيطة
- انتفاخ الساق بسبب أسباب خلقية
- الخمول وعدم ممارسة الرياضة
- زيادة السوائل في الجهاز الليفي
- تعرض القدم أو الكاحل للكسر
- التهاب المفاصل الروماتويدي
- تناول بعض أنواع الأدوية
- الإصابة بهشاشة العظام
- خمول في الغدة الدرقية
- بعض أنواع الحساسية
- حدوث دوالي الساقين
- تمزّق وتر العرقوب
- مشاكل في القلب
- مرض النقرس
- التواء الكاحل
- الفشل الكلوي
- التهاب الجلد
- زياد الوزن
- فقر الدم
كيف يتم تشخيص تورم القدمين
هناك عدة فحوصات وطرق لتشخيص تورم القدمين، وهذه هي أبرز الطرق :
- فحص دوبلر (التخطيط فوق الصوتي)
- إجراء فحوصات لعوامل التخثر
- التصوير بالأشعة فوق الصوتية
- التصوير المقطعي المحوسب
- عمل تخطيط كهربائي للقلب
- أخذ عيّنة من العقدة اللمفية
- إجراء فحوصات الأملاح
- التصوير بالأشعة السينية
- إجراء فحص للبول
- إجراء فحص الكلى
تابع معنا : ما هي أهم أسباب تعرق اليدين و القدمين
علاج تورم القدمين والوقاية
علاجات منزلية مفيدة جدا لتورم القدمين
بعد إجراء الفحوصات اللازمة واستبعاد المشكلات الصحية الخطيرة أو الوراثية التي تسبب عادة مشكل تورم الساقين، يمكن للشخص إتباع بعض النصائح العملية والوصفات البسيطة للتقليل من هذا التورم في الساقين وكذا القدمين، ومن أهمها التالي:
رفع القدمين على وسادة
تعتبر واحدة من الأفكار الجيدة التي تساعد بشكل جيد على تخفيف تورم الساقين وحتى انتفاخ القدمين، ألا وهي رفع الساقين على وسادة، وهي نفس التقنية التي يوصي بها كثيرا الأطباء السيدات خلال فترة حملهن، والتي غالبا ما يصاحبها تورم في القدمين، حتى تعطي عملية رفع القدمين على وسادة مفعولها بشكل جيد، فإنه من الأفضل الاستمرار في رفع القدمين مدة 20 دقيقة.
نقع القدمين في حمام ملح
من الجيد ان تقوم بنقع قدميك في ماء بارد أو دافئ به ملح وذلك لمدة 15 دقيقة، حيث أن ذلك سوف يساعدك على تقليل تورم الساقين والقدمين، ومن الجيد استعمال ملح إبسوم لمدة 15 دقيقة لأنه يساعد كذلك على التقليل من السموم وأيضا الاسترخاء، وأنت تشعر بأن التورم في ساقيك يقل.
قد يهمك أيضا : أهم أسباب برودة القدمين عند الحامل
شرب الكثير من الماء
شرب كميات وافرة من المياه في اليوم، لا تقل عن لتر ونصف، يساعد كثيرا في التقليل والتخفيف من تورم الساقين، وذلك لأن شرب المياه بكثرة يحفز عملية التبول، حيث أن التبول يساعد على تقليل احتباس الماء في الساقين، مما يعني تخفيف خطر تورمهما.
زيت غريب فروت العطري الأساسي
هذا الزيت ثبتت فعاليته العالية في المساعدة على تقليل التورم بشكل كبير حيث أنه يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة وللالتهابات والتي تساعد كثيرا على تقليل التورم والألم الناتج عنه في الساقين.
إن الطريقة بسيطة جدا و تنص على ما يلي :
في إناء كبير به ماء فاتر تتم إضافة بضع قطرات من زيت الغريب فروت العطري و يتم نقع القدمين فيها ليظهر التحسن بشكل واضح و فوري
ارتداء الجوارب الضاغطة
تم تصميم هذا النوع من الجوارب الضاغطة خصيصاً لأجل الشعور بالراحة في الساقين أثناء ممارسة التمارين الرياضية، كما أن فعاليته ظهرت كذلك في معالجة مشاكل أخرى من قبيل تورم الساقين، بحيث أن هذا النوع من الجوارب المطاطية مريح جدا وهو يضغط برفق على الساقين.
كما أنه يساعد أيضا في منع بعض المشاكل الطبية الخطيرة، فهي تساعد جيدا في تحسين الدورة الدموية، وأيضا في تقليل التورم في الساقين وحتى الكاحلين والقدمين.
بذور الكزبرة
بذور الكزبرة كذلك واحد من مدرات البول الجيدة، فهي تساعد الجسم على التخلص من جميع السوائل الزائدة والمتراكمة في الساقين، ويتم ذلك بإعداد مشروب الكزبرة، أي إضافة 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة إلى كوب ماء كبير، ثم تغليته وبعدها تصفيه وتركه حتى يبرد، من بعدها شربه، ومن الأفضل تكرار العملية مرتين في اليوم.
انظر إلى: تنعيم القدمين بأبرز الطرق
كيس الثلج
من الأفكار المنزلية البسيطة والجيدة لأجل تخفيف التورم في الساقين، هو وضع كيس من الثلج على الساق المتورمة وذلك لمدة ربع ساعة من الزمن، فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية وأيضا تقليل التورم والألم.
بيكربونات الصوديوم
بيكربونات الصوديوم التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات والتي تساعد على تقليل التورم في القدمين، بحيث أنها تعمل على امتصاص الماء الزائد والمتراكم في الساقين والقدمين، كما أنه يعمل على تحسين تدفق الدم في الساقين، وذلك بطريقة بسيطة جدا، ألا وهي خلط ملعقتين صغيرتين من بيكربونات الصوديوم مع القليل من الماء وذلك لإعداد عجينة سميكة، بعده وضع هذه العجينة على الساق المتورمة وذلك لمدة 10-15 دقيقة.
تدليك الساقين مع القدمين
التدليك يساعد كثيرا على الاسترخاء وطبعا تحسين الدورة الدموية، وتدليك الساقين والقدمين بلطف يساعد كثيرا على تخفيف التورم فيهما، لكن يجب التدليك باتجاه القلب مع الضغط بسرعة لأجل إزالة الماء الزائد.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم
الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي، أمر يوصي به كل خبراء التغذية لأجل الحفاظ على الصحة العامة، من جهة أخرى الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تساعد كثيرا على تقليل التورمات في الساق، وكأمثلة على الأطعمة الغنية بالمغنسيوم، الشوكولاتة السوداء، السبانخ البروكلي والمكسرات، فيما البوتاسيوم يساهم في تخفيف احتباس الماء وذلك عن طريق خفض مستويات الصوديوم وتحفيز البول، لذا فإنه من المفيد جدا الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثلا سمك السلمون، البطاطا الحلوة، الموز وحتى الفستق.
الخيار
قليلون من يعرفون أن الخيار يساعد كثيرا في التخلص من الماء الزائد في الجسم، وأيضا هو يساعد كثيرا في تقليل التورم، فهو يعمل على إزالة الفضلات وكذا السموم من الجسم، الطريقة هي تقطيع الخيار إلى شرائح رقيقة جدا، ووضعها على الساقين مدة 20 دقيقة.
نصائح هامة عند اتباع علاجات تورم القدمين المنزلية
قبل اتباع العلاجات المنزلية التي تحدثنا عنها في الفقرة السابقة، أو علاجات أخرى شائعة في مثل هذه الحالة، وجب الانتباه إلى بعض الأمور والتعامل معها بجدية، ألا وهي:
في حالة كان الشخص الذي تورمت ساقيه، مصابا بالسكري، وأراد نقع قدميه في ماء الملح، في هذه الحالة عليه التأكد من أن درجة حرارة الماء متوسطة، وذلك باختبار القليل منها على يديه، لتجنب تعرضه للاحتراق في حالة كانت المياه ساخنة.
ضرورة استشارة الطبيب المختص، في حالة قرر الشخص المعني تناول مكملات المغنيسيوم، خاصةً إذا كان يعاني من بعض الأمراض المزمنة، أهمها : أمراض القلب والأوعية، وأيضا أمراض الكلي.
بإمكان اتباع أكثر من طريقة للعلاجات المنزلية أن يعطي مفعولا ولكن على الرغم من ذلك إلا أنه وجب توخي الحذر الشديد والتأكد من أن تورم الساق، ليس ناتجا عن أمراض وراثية أو جينية، مرة أخرى نؤكد على ضرورة ارتداء الجوارب الضاغطة عند ممارسة الرياضة.
تعرف على : روتين العناية بالأقدام
نصائح عملية لتجنب الإصابة بتورم القدمين
- بالنسبة للأشخاص الذين تضطرهم ظروف عملهم للوقوف أو الجلوس لساعات طويلة، سوف يكون منن الصحي جدا لهم ارتداء جوارب ضاغطة خفيفة لأجل تفادي حدوث التورم
- غسل القدمين بماء فاتر، ثم تجفيفهما جيدا، بعد ذلك من الضروري استخدام مرطب للبشرة، لأجل تليينهما
- عند الجلوس من الأفضل الحرص على وضع رجل على رجل مع تغيير الوضعية، حيث أن هذا الأمر يمنع من تجمع السوائل
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة للساقين، وذلك لأجل تحفيز تدفق الدم
- شرب كميات وافرة من الماء، خاصة في فصل الصيف
- ارتداء أحذية مريحة توفر تهوية جيدة للقدمين معا
- التقليل من تناول الأطعمة المالحة
نصيحة هامة
و في النهاية نذكر أن البقاء لمدة طويلة، على نفس الوضعية، سواء وقوف أو جلوس، هذا الأمر وكما رأينا سابقا، يسبب تورما في الساقين، و بالتالي نحن ننصح و نؤكد على ضرورة وأهمية النشاط الحركي وهنا نقصد التمارين الرياضية.
والتي بصفة عامة هي مفيدة للصحة على العموم، كما أنها واحدة من أهم طرق علاج تورم الساق الطبيعية، إذ أنها تساعد على حركة السوائل من القدمين باتجاه القلب، فضلا عن ذلك، فإن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد كثيرا على منع تورم الساقين، وأيضا التخلص من الوزن الزائد الذي بدوره قد يزيد من حدة المشكلة.
قد يهمك أيضا : أسباب ظهور مسمار القدم و علاجه
