إلى من يعانون من النحافة إليكم استخدام الشوفان لزيادة الوزن
استخدام الشوفان لزيادة الوزن يعتبر من أكثر الأطعمة الشائعة في الفترة الراهنة والتي يلجأ إليها الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة سواء النساء أو الرجال، حيث أن الشوفان يعتبر من الحبوب الكاملة الغنية بالمعادن والفيتامينات والبروتينات، والألياف ومضادات الأكسدة التي تمنح الجسم قيمة غذائية عالية بالسعرات الحرارية في حال تم تناوله مع حليب كامل الدسم بما يؤدي للوصول إلى النتيجة المطلوبة وزيادة الوزن بطريقة صحية.
اقرأ أيضاً:أهم الخطوات لزيادة الوزن
طريقة إعداد الشوفان لزيادة الوزن
يلجأ كثير من الذين يعانون من النحافة الشديدة إلى استخدام الشوفان لزيادة الوزن، حيث أن هناك وصفات بالشوفان لزيادة الوزن، وهناك سنعرض لكم طريقة إعداد الشوفان لزيادة الوزن مع عدة أطعمة ومنها:
- الشوفان والحليب لزيادة الوزن
يساعد تناول الشوفان مع الحليب كامل الدسم على زيادة الوزن بصورة صحية وآمنة، نظراً لأن الحليب كامل الدسم مشروب صحي ومغذي للجسم عالي بالسعرات الحرارية ليصل إلى 149 سعرة حرارية تقريباً، لذا ينصح الأشخاص الذي يعانون من النحافة بتناول الشوفان والحليب لزيادة الوزن كوجبة صحية على الإفطار.
- استخدام الشوفان لزيادة الوزن مع العسل
يمكن استخدام الشوفان مع العسل لزيادة الوزن من خلال احضار وعاء صغير يتم فيه وضع ملعقتين من الشوفان، وكوب من الماء المغلي، ثم يتم إضافة العسل وتحريك المكونات جيداً، وفي النهاية نحصل على طبق الشوفان بالعسل اللذيذ، والذي يُنصح بتناوله يومياً في الصباح للحصول على النتيجة المرغوبة وزيادة الوزن.
اقرأ أيضاً:فوائد التفاح الصحية.. يساعد في إنقاص الوزن ويحمي صحة القلب
- الشوفان والبيض لزيادة الوزن
يعتبر طبق الشوفان والبيض من الأطباق التي تفيد في علاج النحافة وزيادة الوزن، كون البيض يعتبر مصدر ممتاز للحصول على البروتين والكالسيوم خاصة لو تم تناول البيضة كاملة بما فيها من البياض والصفار، وهنا سنعرض لكم طريقة استخدام الشوفان لزيادة الوزن مع البيض، حيث يتم إحضار بيضتين، وخضراوات مشكلة كالكوسا والجزر، وربع كوب من الشوفان، وربع كوب حليب كامل الدسم، وملعقة من السبانخ المفروم، ومشروم، وملعقتين صغيرتين من السمن الحيواني.
وطريقة تحضير الشوفان والبيض لزيادة الوزن تكمن في إحضار مقلاة ووضع السمن الحيواني فيها ثم وضعها على النار قليلاً ليسخن السمن، ثم يتم إضافة الكوسا والجزر بعد فرمهما جيداً ويتم تقليبهما مع السمن لمدة 3 دقائق، ويتم بعدها إضافة السبانخ والتحريك جيداً ويتم إضافة الشوفان بعد ذلك، وأخيراً يتم إضافة البيض والحليب مع المكونات السابقة والتحريك جيداً لضمان نضج الخليط من الاتجاهين.
قد يهمك أيضاً:فقدان الوزن للمراهقين…نصائح مهمة
