الأملاح في الجسم

الأملاح في الجسم مهمة وضرورية جدا لأنها تقوم بعدد من الوظائف الأساسية لكن يجب أن تتواجد بكميات محددة والجسم يحافظ بنفسه على اتزان الأملاح ونسبتها إلى نسبة الماء في الجسم عن طريق الكلية فهي العضو الأساسي المسؤول عن تنظيم الأملاح في الجسم. في هذا المقال سوف نتحدث عن كيفية التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم سواء بالطرق الدوائية أو بالأعشاب أو بنمط الحياة وهذا المقال مهم جدا لأي شخص يعاني من زيادة في الأملاح لأنها يمكن أن تؤدي لعدد من المشاكل الصحية من بينها اضطرابات ضغط الدم والوذمة.

شاهد أيضا : مخاطر أملاح الجسم 

طرق التخلص من الأملاح في الجسم

يمكنك إعتماد هذه الوصفات الطبيعية للتخلص من الأملاح في الجسم:

الشمر

الشمر وبذوره واحد من أفضل الطرق الطبيعية لعلاج ارتفاع منسوب الأملاح وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية جدا من البوتاسيوم تقدر ب ٣٦٠ ملغ لكل كوب متوسط الحجم منه وتضمن هذه النسبة أن الجسم سوف يتخلص مقابلها من أملاح الصوديوم الزائدة فيه. يحتوي الشمر على ٤٥ ملغ من الصوديوم لكل كوب ومثل هذه النسبة مقارنة بالبوتاسيوم لن تؤثر على توازن الأملاح بشكل سلبي . يمكن تناول الشمر لتقليل ضغط الدم عند ارتفاعه لكن بدون أن ينوب عن العلاجات المتخصصة التي يصفها الطبيب ويساعد تناوله بشكل منتظم على منع احتباس السوائل والذي يصيب كافة الأعمار وخاصة كبار السن.

طرق التخلص من الأملاح  – البقدونس

البقدونس واحد من أهم الأعشاب التي تحتوي على نسب عالية جدا من البوتاسيوم بنسبة ٥٥٠ ملغ بوتاسيوم لكل ١٠٠ غ من البقدونس. الأمر الذي لربما لا يعرفه الكثيرون هو أن البقدونس واحد من الأعشاب المدرة للبول لذلك هو أيضا يخفض من نسبة الأملاح الضارة عن طريق زيادة اخارجها بصورة طبيعية مع البول. اذا كنت تعاني من مشاكل في اتزان الأملاح في الجسم فعندها يمكنك أن تضيف البقدونس لغذائك بطرق متنوعة فهو يضفي طعما مميزا ويمكن حتى أن يتم طحنه واضافته على شكل توابل على الأطعمة المختلفة ويمكن أن يتم شرب منقوعه أو عصيره اذا ما استسغت طعمهما.

القراص

على الرغم من شهرته المتواضعة نبات القراص واحد من النباتات التي تحمل فوائد صحية متنوعة وأسهم في حل عدد كبير من المشاكل الصحية ومن بينها زيادة عدد الأملاح في الجسم. يساعد القراص على التخلص من الماء الزائد في الجسم لذلك هو أيضا يصنف على أنه مدر للبول ويمكنك أن تستفيد من خصائصه العلاجية عن طريق غلي أوراقه ونقعها لمدة تتراوح بين ربع الى نصف ساعة. حاول أن لا تتناول شاي نبتة القراص مساء لأنه سوف يجبرك على الذهاب للتبول كثيرا ولربما سيفسد هذا نومك ليلا وعموما كمعظم الأدوية المدرة للبول يتم شرب هذا المنقوع صباحا.

طرق التخلص من الأملاح – الهندباء

نبتة الهندباء هي أيضا مصدر اضافي للبوتاسيوم بكميات سخية ويمكن أن تسهم في حل مشكلة زيادة الأملاح في الجسم عن طريق شرب منقوعها الذي يحضر كأي منقوع أعشاب بسيط آخر. الهندباء تحتوي أيضا على ملح الصوديوم لكن عموما نسبة الصوديوم أقل بكثير من نسبة البوتاسيوم. الهندباء في عدد كبير من الخصائص التي تساعد على تحسين توازن الأملاح في الجسم ومن المميز أنها لا تحمل أية أعراض جانبية ضارة ومن خلال تناول هذه العشبة لن تقتصر النتائج الايجابية فقط على توازن الأملاح بل أيضا تحمل فوائد أخرى متنوعة.

شاهد أيضا : كيف أبيض كوعي

طرق التخلص من الأملاح في الجسم – عصير الكركديه

عصير الكركديه المشهور بلونه للأحمر المميز وطعمه الحامض الحلو الذي يستسيغه الكثيرون واحد من أفضل العصائر التي تعمل على تنظيم توازن الأملاح في الجسم وهو أيضا مدر للبول لكن بدرجة معقولة ويعمل على تنظيف الكلى من الشوائب ويزيد من معدل ترشيحها لذلك يمكن تناوله عموما كوسيلة مساعدة في علاج معظم مشاكل وأمراض الكلى التي تتعلق تحديدا بالترشيح وهي من أهم العمليات التي يقوم بها الجسم حتى يتخلص من الفضلات والأملاح الزائدة فيه. يمكنك أن تصنع عصير الكركديه منزليا فهو واحدة من أسهل الوصفات ويمكنك أيضا أن تشتريه جاهز من الأسواق.

طرق التخلص من الأملاح في الجسم – الريحان

الريحان أيضا من الأعشاب التي تحتوي على كميات ممتازة من البوتاسيوم والذي يحفز الكلية على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم ويحتوي الريحان في تركيبه على عدة مواد أخرى تساعد على منع احتباس الأملاح والسوائل لذلك في حال كنت تعاني من هذه المشاكل فلا بد لك من أن تضيف بعض الريحان على طعامك ولحسن الحظ الريحان من الأعشاب التي تعطي طعم محبب وجيد على الطعام فضلا عن أن لونه ورائحته خاصة ان كان طازج كفيلة بأن تحدث الفارق في نكهة ما تأكله. حاول أن تتناول ما يقارب ال ١٠٠ غم ريحان يوميا فهي ستمنحك ما قيمته ٣٠٠ ملغ من البوتاسيوم وهذا الرقم جيد جدا كوسيلة للتخلص من الأملاح الزائدة.

طرق التخلص من الأملاح في الجسم – الشاي الأحمر والأخضر

قد تكون هذه الطريق أقل فعالية مما ذكرنا من طرق أخرى لأن الشاي سواء أكان أحمر أو أخضر لا يحتوي على كميات ملحوظة من البوتاسيوم إلا أنه يمكن أن يقلل من كمية الأملاح الزائدة في جسمك عن طريق عمله كمدر طبيعي للبول يزيد من عدد مرات الاخراج وكمية السوائل والفضلات المخرجة لذلك في حال تناولك لوجبة غنية بالأملاح بشكل يشكل ضرر على جسمك يمكنك أن تتبعها بكأس شاي دافئ أحمر أو أخضر حسب رغبتك لتقلل الأثر الضار وتحل جزء من المشكلة.

طرق التخلص من الأملاح في الجسم – ابحث عن بدائل

على الرغم من تعدد أسباب المشاكل التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الأملاح أو انعدام توازنها في الجسم الا أن العامل الأقوى والأكثر انتشارا هو الغذاء فالوجبات التي تحتوي على كميات عالية من الأملاح هي العامل الاساسي في حدوث المشكلة. نعم الملح يعطي الطعام نكهة مميزة ومستساغة الا أنه يمكن أن يكون ضار في حال زيادة نسبته في جسمك لذلك حاول أن تستبدله بالفلفل أو البهارات مثلا فهي تعزز من النكهة لكن في نفس الوقت لا تؤثر على اتزان الأملاح ونحن هنا لا نعني أبدا أن تتوقف تماما عن تناول الملح أو اضافته للطعام بل حاول فقط أن تقلل من نسبته فقط.

طرق التخلص من الأملاح في الجسم – الأدوية

لا شك بأنك لاحظت أن الطرق الطبيعية لتقليل نسبة الملح جيدة ومتعددة لكن في حال تفاقمت المشكلة ولم تحل فيجب عليك فورا أن تستشير الطبيب المتخصص ليشخص السبب ويصف لك الدواء المناسب. البعض يشتروا مدرات البول من الصيدليات ويبدؤوا بتناولها بدون وصفة طبية وهذا خطأ فادح جدا لأن هذه الأدوية يمكن أن تتسبب بأعراض جانبية ان لم يتم تناولها بجرعات محسوبة وقد لا تحل المشكلة حتى وتستمر بالتفاقم بينما تظن أنك تتحسن فاستشارة الطبيب ليست خيار بل أنر لا بد أن تفعله لحل المشكلة.