الجلد المترهل

يعاني أغلب الأشخاص بعد فقدان وزنهم من الجلد المترهل وخاصة، عندما لا يمارسون الرياضة حيث تسبب لهم هذه المشكلة القلق، حيث استطاعوا التخلص من الوزن الزائد ولكنهم واجهوا مشكلة الجلد المترهل، تابع مقالتنا هذه التي سنتطرق فيها إلى كيفية التخلص من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن. 

ماهي طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن؟

هناك طرق فعالة في التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن وهي:

منتجات شد الجلد المترهل

يتوفر مواد عديدة لعلاج الحالات الخفيفة من ترهل الجلد حيث يتم تطبيقها بشكل موضعي مثل المواد الهلامية واللاصقات والكريمات من ماركات ومنتجات مختلفة ومتنوعة،وينصح باستخدام المنتجات التي يدخل في تركيبها مركبات الريتينويد وهي مضادات أكسدة قوية تقوم بزيادة إنتاج الكولاجين. 

لف الجسم بالنايلون

تساعد هذه الطريقة في التخلص من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن، ولكن بشكل غير نهائي  حيث يتم وضع بعض الزيوت الطبيعية والفازلين على منطقة ترهل الجلد ثم تلف المنطقة بالنايلون لمدة لا تقل عن ساعتين، ويكرر هذا الأمر لمدة عشر أيام وذلك لتحقيق النتائج بشكل أفضل. 

التدليك

إن تدليك الجلد المترهل يؤدي  إلى زيادة تدفق الدم ويساعد على تحفيز الخلايا الليفية التي تقوم بإنتاج الأنسجة الضامة، مثل: الكولاجين، وبالتالي  يساهم في شد ترهل الجلد.

تناول المكملات الغذائية

إن اتباع نظام غذائي له دور هام جداً في العناية بصحة الجلد لذلك تعتبر المكملات الغذائية فعالة جداً في التخلص من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن ومن هذه المكملات :

• مكملات الكولاجين
• مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج  وفيتامين أ وفيتامين هـ والسلينيوم وفيتامين د والزنك. 
• مكملات حمض الهيالورونيك. 

إجراءات غير جراحية للتخلص من الجلد المترهل

تعتبر الإجراءات التي تتم دون عمل جراحي طريقة جيدة للتخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، وهذه الإجراءات تحفز إنتاج الإيلاستين والكولاجين في طبقات الجلد باستخدام أجهزة تعمل على تحفيز الحرارة تحت الجلد مثل:

•  أجهزة الليزر 
• الترددات الراديوية بدون جراحة 
• الموجات فوق الصوتية 

إجراءات جراحية غير عميقة من أجل التخلص من الجلد المترهل

يوجد الكثير من الإجراءات الجراحية الطفيفة والتي تساعد في علاج ترهل الجلد ومنها :

1. الترددات الراديوية الجراحية 
2. التقشير بالليزر 
3. علاج الجلد المترهل بالضوء النبضي المكثف. 

ماهي النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن؟

• الحفاظ على ترطيب البشرة: إن شرب الماء بكميات كبيرة يساعد في ترطيب البشرة وتقليل الترهلات.
• تجنب أشعة الشمس: تزيد أشعة الشمس من الترهل، لذلك يجب تطبيق واقي الشمس، وتجنب أشعة الشمس القوية قدر الإمكان.
• ممارسة التمارين الرياضية: تعيد الرياضة التوازن للكتلة العضلية، وتساعد في منع ترهل الجلد.
• الإقلاع عن عادة التدخين: يعد التدخين من العادات الخاطئة التي لها تأثير سيء على صحة الجلد فهو يجعل الجلد أكثر مرونة ويزيد ترهله ويسبب التدخين أيضاً إلى شيخوخة الجلد المبكرة.
• تناول البروتين بكميات كافية: يوجد علاقة قوية بين صحة الجلد وشبابه وبين البروتين لذا يجب تناول البروتين بكميات مناسبة.
• تناول الخضراوات والفواكه بكميات كافية: يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات والمعادن للحفاظ على شباب البشرة وصحة الجلد، لذا يجب الإكثار من تناول الخضار الطازجة والفواكه.

كيفية الوقاية من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن

يترهل الجلد بعد فقدان الوزن، لذلك يجب اتباع النصائح التالية خلال فترة فقدان الوزن حتى نتفادى هذه المشكلة: 

خسارة الوزن بشكل بطئ

يجب أن تتم عملية فقدان الوزن ببطء لأن هذا يسمح للجلد بأن يقلص حجمه بالتدريج تزامناً مع فقدان الوزن، حيث يسمح بالحفاظ على كتلة العضلات مع خسارة الدهون والوزن المثالي الذي يجب فقدانه في أسبوع هو 1 – 2 كيلو وهو الحد الأقصى. 

ممارسة التمارين الرياضية

تشد التمارين الرياضية ترهل الجلد، وتمنع ظهورها وينصح بالتركيز على المناطق التي تزداد فيها الدهون. 

اتباع نظام غذائي صحي وسليم

إن فقدان الوزن لا يعني الحرمان واتباع حمية قاسية على العكس يجب تناول أطعمة مختلفة ومتنوعة بكميات مناسبة وبالتالي يضمن الحفاظ على جلد صحي وغير مترهل. 

شرب الماء بكميات كبيرة

يجب أن لا تقل الحصة اليومية من الماء عن 8 أكواب كل يوم ، حيث يقوم الماء بترطيب البشرة ويقلل احتمالية ترهل الجلد. 

ما هي العوامل التي  تزيد من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن؟

• العمر: كلما تقدم العمر يُصبح جلد الإنسان أكثر مرونة، مما يسبب ترهله بصورة أكبر. 
• العوامل الوراثية: تحمّل الجلد واستجابته لأي تغير يطرأ عليه يتعلق بجينات الشخص التي يحملها من الوالدين.
• مقدار الوزن الذي تم فقدانه: عندما يخسر الجسم وزناً كبيراً في وقت قصير لا يتقلص الجلد، وبالتالي يبقى الجلد متمدداً ثم يترهل.
• عدم تناول طعام صحي ومتوازن: عندما لا تتناول غذاء متكامل وصحي أثناء اتباع حمية غذائية لن تكون بشرتك متوازنة وصحية وستحصل على جلد مترهل.
• الكسل والخمول وعدم ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد على شد الجلد المترهل، و الوقاية من احتمال ترهله.
• اللجوء إلى العمليات الجراحية للحصول على الوزن المثالي: إن عمليات شفط الدهون تسبب خسارة الوزن بشكل سريع فيترهل الجلد.

وأخيرا تتمنى لك مدونة مقالاتي الصحة والعافية. 

اقرأ أيضا أسباب تراكم دهون ا لظهر وكيفية التخلص منها