اعراض القلق

قد نشعر اعراض القلق و عدم الارتياح بين الوقت و الآخر و نكمن ذلك في أجوافنا لنبدو بالشكل الطبيعي المعتاد أمام الجميع و نخفي في قلوبنا جميع المشاعر و التخبطات مهما حدث، و مع ذلك نجد أن حياتنا عبارة عن اضطرابات قلق مستمرة و مشاعر خوف تتداخل بأنشطتنا اليومية و من ثم يصعب علينا التحكم فيها و يكبر الخطر الفعلي بشكل تصاعدي بناء على ذلك، و في أغلب الأحيان نستطيع السيطرة على هذا القلق بينما قد تتحول هذه الحالة إلى اضطراب نفسي مزمن يعيق مجرى حياة الشخص على الرغم من جميع محاولته و ذلك لمدة تستمر خلال ستة أشهر كأدنى حد تدعى هذه الحالة حينها باضطراب القلق.

ما هو القلق؟

عبارة عن حالة نفسية و فيزيولوجية تحدث عند تراكم اضطرابات سلوكية و معرفية ينتج عنها شعوراً في نفس الإنسان غير مريح يحمل فيه المصاب هم الاحداث المستقبلية و يكون مصحوبا بالتوتر و بالحركات المشوشة و بالأعراض الجسدية غير المبررة.

اعراض القلق

•  التشتت و عدم التركيز.
• مشكلات في النوم و أرق.
• الإرهاق و التعب.
• التعرق المفرط في اليدين و الوجه.
• التنفس السريع.
• التشنجات العضلية المستمرة بالإضافة إلى وجود آلام الكتفين و  الظهر و الرقبة.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• اضطرابات هضمية.
• صداع مستمر و أعراض الشقيقة.
• ضعف الجهاز المناعي.
• الرجفة المستمرة.
• التململ الدائم.
• اضطراب في الشهية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ألم صدري يتشابه مع آلام النوبة القلبية.
• طفح جلدي في الوجه أو بقع تصبغ.
• قلة الصبر و العصبية.
• الشعور الدائم بعدم صحة اتخاذ القرارات.
• التشاؤم و الشعور بالخطر القريب.
•  أفكار و سلوكيات انتحارية في النهاية.

أسباب حدوث اضطراب القلق

• استخدام المخدرات أو الانسحاب من تعاطيها.
• الانسحاب من الكحول.
• الأدوية المضادة للقلق.
• مشاكل الغدة الدرقية و في الغالبية العظمى يكون فرط نشاطها.
• أمراض الجهاز التنفسي.
• داء السكري.
• مرض القلب.
• متلازمة القولون العصبي.
• الأورام النادرة.
• عوامل وراثية.

عوامل تؤدي الى زيادة اعراض القلق

• الطفولة القاسية و المصاعب التي شهد عليها الاطفال سابقا.
• التفكك الأسري و كثرة الخلافات العائلية في حياة الطفل.
• التعرض لصدمة مفاجئة.
• تراكم ضغوطات الحياة.
• الاستعداد لتقبل المرض.
• الاضطرابات النفسية الأخرى.
• تعاطي المخدرات أو الكحوليات.

مضاعفات اعراض القلق

• مرض الاكتئاب.
• صعوبة في النوم و تناول المهدئات.
• مشكلات معدية و معوية.
• العزلة الاجتماعية و الرهاب الاجتماعي.
• صرير الأسنان.
• صعوبات التعلم لدى الأطفال.

علاجات القلق

علاج سلوكي

– أهم خطوة هي انتظام أوقات النوم و أوقات الاستيقاظ و ذلك من أجل تعزيز النوم العميق
– عدم تناول أي أدوية قبل التأكد من نشراتها الدوائية إذا ما كانت تسبب الأرق
– تجنب القيلولة أثناء  النهار
– تجنب الأطعمة أو المشروبات الحاوية على الكافئين و الكحول

اقرأ أيضا: ما هي أضرار المشروبات الحاوية على الكافئين
– تجنب التدخين أو منتجات النيكوتين
– التهيئة النفسية للنوم عبر وضع روتين أفعال قبل النوم يشمل اتخاذ حمام دافئ أو الاستماع الى موسيقى هادئة أو وضع العطور التي تدعو للاسترخاء كعطر اللافندر أو تناول المشروبات الساخنة كمشروب البابونج أو المليسة أو الزيزفون

اقرأ أيضا : فوائد مشروب البابونج

أما العلاج النفسي

أولاً يتم العمل على جعل المريض يضع أسوء الاحتمالات المستقبلية التي ممكن أن تحدث في ذهنه و من ثم يضع عدة حلول لكيفية التعامل معها بالشكل الصحيح
ثانياً الإمساك بالورقة و القلم و كتابة جميع المشاكل أو الأحاسيس التي يشعر بها المريض و من ثم يتم وضع الحلول المناسبة لها الأمر الذي  يقلل من شعوره بالقلق تجاهها و يؤدي إلى  توجيهه نحو التخلص  من هذه المشاكل تدريجيا من خلال وضع خطة علاجية لكل مشكلة على حدا حتى تنتهي جميع مشاكله بشكل تلقائي
ثالثاً الابتعاد عن محرضات القلق على سبيل المثال  الإقلاع عن التدخين أو الابتعاد عن تعاطي المخدرات و تناول الكحوليات إضافة إلى ذلك تجنب تناول المشروبات الحاوية على الكافئين

أما عن أنواع اضطراب القلق فسنذكر منها

اولاً – نوبات الهلع

تعبر عن حالة الخوف الشديد المفاجئة التي تحفز ردود أفعال فيزيولوجية دون وجود أي سبب واضح بينما تصاحب ذلك حدوث أعراض خطيرة ممكن أن تبدأ بنوبة قلبية و تنتهي بالوفاة أخيرا

ثانياً – الرهاب

يعتبر الرهاب نوع من أنواع القلق سبق وتكلمنا عنه يتمثل عندما يصاب الشخص من الخوف و الرهبة تجاه شيء محدد يشتمل على الظروف المكانية و الزمانية أو تجاه كائن حي او من الواقع الاجتماعي و غيرها .. و يعالج هذا الاضطراب سلوكيا أو دوائيا

ثالثاً – القلق الاجتماعي

من أشيع أنواع القلق يشير إلى ظهور الأعراض الغريبة الجسدية  و النفسية على الشخص عند التقائه بأحد معين أو بمجموعة أفرادا محددة مما يسبب له المشاكل الاجتماعية و العزلة عن الآخرين .

رابعاً – الوسواس القهري

 يعتبر أيضا إحدى أنواع القلق المنتشرة و هو عبارة عن مجموعة هواجس في حياة الشخص المصاب تجعله يقوم بتكرار بعض التصرفات التي قد تكون منطقية في الحقيقة و لكن تكرارها الشديد بشكل غير مبرر يجعل منها تصرفات غريبة و يعالج دوائيا أو نفسيا

خامساً – قلق الانفصال

غالبا ما يصيب الأمهات حيث يخشون إلحاق الأذى بأطفالهم حديثي الولادة أو التفكير باحتمال فقدانهم و قد يصيب الأشخاص البالغين الذين يخافون الانفصال عن أحبائهم أو أقرانهم أو أشخاص تعلقوا بهم أو قلق الانفصال لدى الأطفال و خاصة في مرحلة الطفولة حيث يخاف الطفل من فراق الأهل و غالبا ما يحدث في مرحلة الالتحاق بالمدرسة مما يؤثر على سلوكياته ونشاطاته الدراسية و يعالج نفسيا وسلوكيا

 سادساً – قلق المرض

قد يحدث هذا القلق لدى الأشخاص الذين يخافون بشدة من الإصابة بالأمراض الخطيرة كالسرطان فقد يحدث لدى المرضى المصابين بالأمراض بشكل فعلي عندما تتأزم أوضاعهم الصحية و أمراضهم و يصبحون بمرحلة الخطر الوشيكة و يعالج هذا القلق دوائيا أو نفسيا

سابعاً – اضطراب القلق المعمم

يشعر المصاب به بالتوتر و الخوف الدائم من القيام بأنشطة أو اتخاذ خطوات جريئة أو البت بقرارات متعلقة بالمستقبل الأمر الذي يجعل المريض بحالة نقص الثقة بالنفس الدائمة و الانزعاج الدائم

ثامناً – اضطراب الكرب التالي للرضح

يحدث هذا النوع من القلق عقب التعرض لصدمة او حادث اليم أو شدة عنيفة و في أغلب الأحيان يتم الشفاء منه بشكل تلقائي باستثناء حالة امتداد أعراضه لعدة أشهر حينها يتوجب الخضوع للعلاج النفسي أو الدوائي

اقرأ أيضا  : ما هو القلق الرياضياتي و ماذا تعرف عنه؟

و في إطار ذلك نجد أن توسع مراتب هذا الاضطراب  و تباينه بين درجات بسيطة و درجات متقدمة يجعل منه مرض العصر النفسي و يزيد احتمال إصابة كل فرد من أفراد المجتمع بنوع من أنواع لفترة مؤقتة من حياته نتيجة معايشة بعض الأحداث او المواقف او الخيبات العاطفية ..

و في النهاية نذكرك عزيزي القارئ أن صحتك أغلى ممتلكاتك و أن الأحداث السيئة يقشعها الفرح دائماً فلا تجعل مشاعر القلق محوراً لحياتك بل اجعل منها محفزاً يحرضك على الإنجاز و العمل الذي يشعرك بالراحة و السكينة و الاطمئنان..
راجين من المولى سلامتكم الدائمة ..