المثانة

يمكن أن تؤدي أسباب كثيرة إلى ضعف المثانة و بالتالي فقدان السيطرة والتسرب البولي، المعروف أيضًا باسم سلس البول، أحد عوامل الخطر للإصابة بهذه الحالة هو عضلات الحوض الضعيفة أو التقلصية بشكل مفرط، وقد يساعد تمرين هذه العضلات على تقوية عضلة المثانة، يسبب فرط النشاط مثانة حاجة متكررة وعاجلة للتبول، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط، تنقبض عضلة المثانة البولية وتحاول إخراج البول في الوقت الخطأ، وهذا يمكن أن يسبب فقدان السيطرة على المثانة وتسرب البول، أو سلس البول..

اقرأ أيضا: أهم أسباب سرطان المثانة و أعراضه و علاجه

 فرط نشاط المثانة

عندما تصبح العضلات الملساء داخل مثانة مفرطة النشاط، يمكن أن تؤدي إلى انقباض وارتخاء غير صحيح في العضلات ومشاكل في الأعصاب التي تحفز المثانة، وكذلك بعض الحالات العصبية قد تؤدي إلى فرط نشاط المثانة و التي تعتبر من أسباب ضعف العضلات.

وفقا للعديد من الدراسات فإن ما يصل إلى 30 ٪ من الرجال و 40 ٪ من النساء في الولايات المتحدة يعانون من أعراض فرط نشاط، تُعرف العضلات في أسفل البطن التي تدعم المثانة والحالب باسم عضلات الحوض، بالنسبة للنساء غالبًا ما تتمدد هذه العضلات وتضعف أثناء الحمل والولادة، مما قد يتسبب في تحول أعضاء البطن.

نقص الدعم العضلي يمكن أن يسبب ترهل، مما يمكن أن يؤدي إلى تسرب البول، وهذا يمكن أن يؤدي إلى سلس الإجهاد، الذي غالبا ما ينتج عن مزيج من OAB وحث سلس البول.

إذا كان الشخص يعاني من التبول المتكرر أو تسرب البول بعد رغبة مفاجئة في التبول، قد يكون الوقت قد حان للتحدث مع الطبيب عن خيارات العلاج المتاحة.

ومع ذلك، هناك أيضا العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن يقوم بها الشخص للمساعدة في تهدئة عضلة المثان، والتي قد تساعد على تحسين أعراض فرط المثانة و و الحد من أسباب ضعف العضلات.

تابع معنا: سلس البول عند الرجال و طرق العلاج

أسباب ضعف المثانة

هناك العديد من الاسباب التي تجعل الشخص يعاني من ضعف المثانة، الحمل أو زيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى سلس الإجهاد، في حين وجود عدوى الجهاز البولي، والإمساك، وشرب الكثير من الكحول أو الكافيين هي من أبرز الأسباب.

إن بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات عصبية أي الحالات التي تؤثر على الدماغ والحبل الشوكي مثل التصلب المتعدد أو مرض باركنسون قد يصابون أيضاً بسلس البول الحافز.

و تعتبر بعض الادوية فعالة في تقوية عضلة المثانة ايضا، بما فيها مدرات البول، بعض مضادات الاكتئاب، العلاج بالهرمونات البديلة، المسكنات ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.

تعرف أيضا على: التبول اللاإرادي عند الأطفال و علاجه

الأشخاص الأكثر عرضة

سواء كنت ذكرا او انثى، قد تزيد الامور التالية من أسباب إصابتك بضعف:

• العمر سلس البول يصبح أكثر شيوعا مع التقدم في السن.
• تاريخ عائلتك خاصة إذا كان سلس الإجهاد ينتشر في تاريخ العائلة الطبي.
• إعاقة مثل حالة تؤثر على الدماغ أو الحبل الشوكي.
• وجود أعراض الجهاز البولي المنخفض (LUTS) مثل وجود مشاكل في تخزين أو تمرير البول.
• الحمل والولادة المهبلية وإنجاب طفل بوزن ولادة أثقل من أسباب ضعف المثانة .
• تضخم البروستاتا (تضخم البروستاتا الحميد) وإزالة غدة البروستاتا (استئصال البروستاتا) في الرجال قد يزيد أيضا من خطورة ضعف العضلات.
• ضعف الإدراك.

شاهد أيضا: سرطان البروستاتا ، الأسباب و الأعراض و طرق العلاج

علاج ضعف المثانة و تقوية عضلة المثانة

يتركز العلاج الأساسي للأسباب على تغيرات في نمط الحياة، بالإضافة إلى أدوية تساعد على تقوية عضلة المثانة، وهذه بعض بعض النصائح التي سوف تساعد على تحسين الأعراض.

الوزن الصحي

فالوزن الزائد يمكن أن يضغط أكثر على عضلات قاع الحوض، مما يساعد على الحفاظ على تقوية عضلة المثانة، إذا كان وزنك زائدا فهذا سبب هام من أسباب ضعف المثانة، فقد تجد أن فقدان الوزن الزائد هو كل ما عليك فعله لتخفيف الأعراض.

قد يهمك أيضا : كيفية خسارة الوزن الزائد و أهم النصائح

قم بتمارين قاع الحوض يومياً

عضلات قاع الحوض هي المسؤولة عن دعم المثانة، وتساعد على التحكم في تدفق البول عبر الإحليل وعند تواجد سبب واحد من أسباب ضعف العضلات يمكن ان تسبِّب سلس البول الاجهادي ومن الممكن أن يساعد إجراء تمارين قاع الحوض بما في ذلك تمارين كيجل، والقرفصاء في تقوية العضلات حول و داخل المثانة لمنع سلس البول.

بناء على العديد من الدراسات الموثوقة فإن النساء اللواتي يشاركن في تدريب عضلات قاع الحوض أكثر عرضة مرتين لرؤية تحسن في سلس البول لديهن من أولئك الذين يتلقون علاج للاعراض فقط، كما أنهم أكثر عرضة بخمس مرات لأن تزول أعراضهم تماما.

وينبغي لأولئك الذين خضعوا لجراحة حديثة، أو ولدوا مؤخرا، أو لديهم مخاوف صحية أخرى أن يتحدثوا مع الطبيب قبل البدء في أي نظام للتمارين الرياضية.

اقرأ أيضا: أنواع التمارين الرياضية

تجنب رفع الأشياء الثقيلة

فرفع الاشياء الثقيلة لا يجهد عضلات الظهر والركبتين فحسب، بل ايضا عضلات قاع الحوض بدون الدعم المناسب من عضلات الحوض، يمكن أن يحدث سلس الإجهاد و OAB مع أو بدون سلس الرغبة.

ولهذا السبب يجب على الناس تجنب رفع الأشياء الثقيلة إذا استطاعوا ذلك إذا كانوا بحاجة إلى رفع شيء ما، يجب عليهم ممارسة تمارين قاع الحوض قبل وأثناء الرفع للمساعدة في دعم العضلات في المثانة وحولها.

شاهد أيضا: آلام أسفل الظهر ، أسبابها و علاجها

تناول نظام غذائي صحي

يحتوي البول على الفضلات السائلة الناتجة عن الطعام الذي يأكله الناس، بعض الأطعمة يمكن أن تسبب تهيج وتشنجات عضلية، مما يؤدي إلى الحاجة الملحة إلى التبول، لا يوجد نظام غذائي واحد هو الأفضل للجميع مع فرط نشاط المثانة، حيث يتفاعل الجميع بشكل مختلف مع الأطعمة المختلفة.

بشكل عام، يوصي الاطباء بتجنب الأطعمة الحمضية أو الليمون، والتي يمكن أن تكون مزعجة بشكل خاص للمثانة، الألبان والجلوتين قد تكون أيضا مشكلة للأشخاص الذين يعانون من التحسس.

ومع ذلك، من المهم تناول نظام غذائي متوازن يتميز بمجموعة متنوعة من الأطعمة، وتشمل بعض الأطعمة الهامة التي يجب دمجها في النظام الغذائي ما يلي:

• البروتينات قليلة الدهون، مثل الأسماك، صدر الدجاج، الديك الرومي، لحم البقر والبيض.
• الأطعمة الغنية بالألياف، بما فيها اللوز، الشوفان، الكمثرى، التوت، العدس، والفاصولياء.
• الفواكه غير الحمضيات، مثل الموز، التفاح، العنب، جوز الهند، والبطيخ.
• الخضر، بما فيها اللفت، الخس، الخيار، القرع، البطاطا، القرنبيط، الجزر، الكرفس، والفليفلة.
• حبوب كاملة، بما في ذلك الشوفان، الشعير.

تابع معنا: النظام الغذائي الصحي المتوازن و كيفية اتباعه

فقدان الوزن الزائد

وجود الوزن الزائد يزيد من احتمال تطوير فرط نشاط المثانة، ووفقًا لدراسة أجريت في عام 2020، فإن النساء الشابات اللواتي لديهن نسبة دهون في الجسم تزيد عن 32% كن بنسبة 95 ٪ عرضة للإصابة بفرط النشاط الدهني في الجسم مقارنة باللواتي لديهن نسبة دهون أقل في الجسم.

ووفقًا لمراجعة من الجمعية الأمريكية للمسالك البولية فإن فقدان الوزن يمكن أن يخفف من أسباب ضعف المثانة  بنسبة تصل إلى 17 ٪ في النساء ذوات الوزن الزائد أو اللواتي يعانين من السمنة.

تعرف على: ٣ مشروبات تنقص الوزن الزائد

التمارين الرياضية بانتظام

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، على تعزيز فقدان الوزن الزائد، كشفت نتائج دراسة واحدة في عام 2019 أن 3 أشهر من ممارسة التمارين الكثيفة أدت إلى تحسين فقدان الوزن لدى النساء المصابات بفرط نشاط المثانة اللاتي كن يعانين من زيادة الوزن، ويرتبط هذا أيضا مع انخفاض في تواتر وشدة أعراض فرط نشاط المثانة الخفيف.

ومع ذلك، فمن المهم للأشخاص التأكد من أنهم يمارسون العضلات الصحيحة، ويمكن للتمارين شديدة التأثير، مثل تلك التي تنطوي على القفز أو الهرولة، أن تضغط على عضلات المثانة البولية أو عضلات الحوض وتزيد من تسرب المثانة

بدلا من ذلك، حاول أن تختار تمارين اقل تضاربا تقوّي عضلات القلب وعضلات قاع الحوض، وتشمل هذه التمارين البيلاتيس واليوغا.

و بذلك نكون قد تعرفنا على أهم أسباب ضعف المثانة و طرق علاجها و معلومات أخرى هامة لا بد من معرفتها..

و دمتم بخير و عافية…