الرياضة والصحة النفسية

الرياضة والصحة النفسية من المواضيع الهامة التي يجب على جميع الأشخاص الاطلاع عليها جيداً كون لها بالغ الأثر الإيجابي على صحتهم، حيث أن ممارسة الرياضة بصورة منتظمة يساعد الفرد على التخلص من الضغوطات النفسية من القلق والتوتر والاكتئاب، كذلك تعتبر الحل الناجع في التخلص من المشاكل الجسدية وأوجاع الجسد المختلفة، ليس ذلك فقط بل هناك أنواع مختلفة من الرياضة التي يمكن للفرد ممارستها وفقاً لهوايته.

اقرأ أيضاً:الرياضة و تأثيرها على الصحة

الرياضة والصحة النفسية

تأثير الرياضة والصحة النفسية تأثير إيجابي كبير، وهذا التأثير يتمثل في هذه النقاط التالية:

• تساعد الرياضة الفرد في التخلص من كافة الأفكار السلبية التي تدور في عقله وتعكر مزاجه، وتسبب له طاقة سلبية سيئة وهذا من تأثير الرياضة على الصحة النفسية.
• تساهم الرياضة في رفع ثقة الفرد بنفسه خاصة عندما يحصل على جسد مشدود بمظهر مميز وجميل، وقيام الشخص بأداء التمارين الرياضية بصورة منتظمة تجعله يشعر بإنجاز كبير، ما يمده بالكثير من الفخر بنفسه والقوة.
• الرياضة والضغط النفسي وطبيعة العلاقة بينهما تكمن في أن الرياضة تحمي الفرد من الشعور بالاكتئاب، خاصة الاكتئاب الذي يأتي في مرحلته المتوسطة.
• تأثير الرياضة على الصحة النفسية يكمن في أن ممارسة الرياضة خصوصاً الرياضة الجماعية مثل رياضة كرة السلة، في اكساب الفرد صفات القيادة الناجحة والفخر أمام الجماعة.
• تساعد الرياضة في زيادة روح المثابرة والإرادة والعزيمة القوية لدى ممارسيها بشكل منتظم.
• تكسب الرياضة الأفراد المرونة في كيفية التصرف في المواقف المختلفة، وطبيعة ردة الفعل على هذه المواقف.
• تساعد الرياضة في التخلص من نوبات الغضب الشديدة التي تصيب غالبية الأفراد، ففي حال قيام الشخص بممارسة تمارين التنفس والتأمل فإن ذلك يمنحه شعوراُ بالهدوء والسلام الداخلي وهذا من تأثير الرياضة على الجانب النفسي.

اقرأ أيضاً:إليكم أبرز أسباب الشعور بالدوخة خلال الرياضة

الرياضة والضغط النفسي

طبيعة العلاقة بين الرياضة والضغط النفسي تكمن في أنه قد يتعرض الفرد لمشاكل ضغط نفسي وعصبية كبيرة، وهذا يؤثر سلباً على الجسد مثل تصلب الرقبة، او حدوث مشاكل في الظهر والأكتاف، والصداع كذلك، هذا إلى جانب الإصابة بأعراض أخرى مثل مشكلة الأرق وصعوبة النوم، والإصابة بالإسهال وآلام المعدة المزعجة، والتعرض لضيق في التنفس حيث أن كافة هذه الأعراض تساعك في زيادة الضغط النفسي، لكن الرياضة تكون الحل الوحيد لها فعند ممارسة الرياضة في حال الضغط النفسي يقوم المخ بإفراز الإندروفينات التي تساهم في الاسترخاء التام.

قد يهمك أيضاً:هل يجب على الحامل أن تمارس الرياضة ؟