ترهل الثدي بعد الرضاعة…. أسباب وطرق العلاج الطبيعية والجراحة
ترهل الثدي بعد الرضاعة أحد التغيرات التي تطرأ على جسد المرأة بعد مرحلة طويلة من الحمل والرضاعة وهو أمر لا مفر منه، ولكن تختلف هذه التغيرات من سيدة الى اخرى ولكن الاكيد ان الجسم لا يبقى كما هو، وخاصة ترهل الثدى بعد الرضاعة يجعل المرأة تفقد الثقة في نفسها، ولكن نحن نقدم لكى العلاج في السطور التالية.
أسباب ترهل الثدي بعد الرضاعة
وفقا للعديد من الاحصائيات والدراسات فإن الرضاعة ليست هي السبب الأول أو الوحيد في ترهل الثدي، فهذا يحدث بسبب الحمل والعديد من العوامل الاخرى التي تؤثر على شكل الثدي، وتشمل هذه العوامل ما يلي:
- الشيخوخة والتقدم في العمر.
- زيادة أو فقدان الوزن بشكل كبير.
- التدخين والكحول.
- اهمال النشاط البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضة.
- عدد مرات الحمل والرضاعة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل عشوائي دون إشراف مدرب مختص.
- النساء الذين يمتلكون صدر كبير أكثر عرضة للمعاناة من الترهل.
- التغيرات الهرمونية وخاصة خلال فترة الحمل.
- التعرض بشكل مباشر وبشكل مفرط لاشعة الشمس.
- انخفاض معدل هرمون الاستروجين.
- نقص الكولاجين في الجلد.
شاهد أيضًا: أسباب الشعور بألم في حلمة الثدي
علاج ترهل الثدي طبيعيا بعد الحمل والرضاعة
هذه بعض النصائح المقدمة من المختصين للتخلص من ترهل الثدي بعد الرضاعة والحمل او لاي سبب اخر، وتشمل هذه النصائح ما يلي:
الوزن الصحي
الوزن الصحي مهم للغاية لتفادي أو للتخلص من ترهلات الجسم والصدر، وإذا كنت تعانين من زيادة الوزن بشكل كبير بعد الولادة يمكنك اتباع نظام غذائي صحي متوازن غير قاسى للتخلص بشكل تدريجي من الوزن الزائد، بجانب التمارين الرياضية البسيطة ويمكنك المتابعة مع متخصص لشرح التمارين والنظام الذي يناسب حالتك.
حمالة الصدر
تشكل حمالة الصدر عامل كبير في ترهل الثدي بعد الرضاعة، لذلك يجب اختيار حمالة صدر مناسبة من حيث الحجم حيث أنها توفر الدعم لعدم تأثر الثدي بالجاذبية وبالتالي يترهل وخاصة إذا كان حجم الثدي كبير، كما أن كتلة الثدي بعد الرضاعة تقل بشكل كبير لذلك يجب اختيار حمالة الصدر المناسبة والمريحة للام وايضا لا يجب ارتدائها طوال الوقت حيث يجب خلعها على الاقل ساعتين في اليوم.
مضادات الاكسدة
يجب تناول الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة بشكل يومي للحصول على قدر كافي للتخلص من السموم الموجودة في الجسم، بجانب تجديد خلايا الجلد، وتعزيز إفراز الكولاجين الذي يساعد على مرونة الجلد ويمنع الترهلات.
شرب الكثير من الماء يوميا
الماء عامل أساسي في المحافظة على رطوبة الجسم و الجلد ويجعل البشرة أكثر صحة ونضارة ويمنع الجفاف الذي يسبب تشققات وتجاعيد وترهلات، ويوصى بتناول كميات كبيرة من الماء بحد ادنى 2 لتر يوميا.
زيادة مستوى هرمون الاستروجين
من الأسباب الشائعة للغاية في ترهل الثدي بعد الرضاعة انخفاض مستوى هرمون الاستروجين، ويمكن تعويض هذا النقص من خلال تناول أطعمة تحتوي على فيتويستروغنز مثل بذور الكتان وفول الصويا.
البعد عن الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس
وذلك من خلال استخدام واقي من شخص يحتوى على معدل حماية عالى، ويستخدم بشكل يومي حتى عند البقاء في المنزل لأن أشعة الشمس تصل الى داخل المنزل طوال اليوم.
شاهد أيضًا: زيادة حجم الثدي و تدخل العوامل الهرمونية فيه
لماذا ترهل الثدي بعد الرضاعة؟
لا تبدأ مشكلة ترهل الثدي من وقت الرضاعة الطبيعية فقط بل من وقت الحمل حيث يحدث تمدد الأربطة التي تدعم وتحمل الثدي، علاوة على ذلك فإن حجم الثدي يزيد ويصبح أثقل، وهذا الأمر يزيد مع الرضاعة الطبيعية.
بالاضافة الى ذلك قبل أن يرضع الطفل الحليب من الثدي تكون الغدد ممتلئة والحجم اكبر واثقل، وبعد الرضاعة يختفي الثقل ويصبح الحجم اصغر وهذا يؤدي ترهل الثدي.
متى يرجع الثدي لحجمه الطبيعي بعد الرضاعة؟
من الصعب أن يعود الثدي الى حجمه الطبيعي قبل الحمل والولادة، حيث ان بعض السيدات يزيد حجم الثدي لديهم بعد الرضاعة والبعض الآخر يتقلص الحجم، ولكن في المقابل بعض السيدات يعود الثدي لوضعه الطبيعي، وقد ثبت أن جميع هذه التغيرات وراثية، ولا يوجد وقت محدد لعودة الثدي لوضعه الطبيعي لانه يحتاج الى مساعدة ودعم منك من خلال النصائح التي ذكرناها سابقا.
ويمكنك تسريع علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة من خلال النصائح التالية:
- تدليك الثدي بأحد الزيوت الطبيعية التي تشد البشرة وتساعد ترطيبه بشكل دائري.
- يمكنك استخدام بعض الكريمات المصرح بها من وزارة الصحة والأمانة، ويفضل استخدام كريمات تتكون من منتجات طبيعية مثل الحلبة التي تفضل معظم النساء استخدامه وفوائده الكبيرة.
شاهد أيضًا: ترميم الثدي.. كل ما تحتاج لتعرف عنه و أهميته
تمارين رياضية لشد الثدي
تستخدم بعض التمارين الرياضية التي تستهدف منطقة الصدر في علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة، حيث تساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات وشد الجلد وتحسين الشكل العام للثدي، ومن أهم التمارين الرياضية التي تساعد على ذلك ما يلي:
- السباحة: بجانب أن السباحة من أهم التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية، فهي أيضا تعمل على علاج ومنع ترهل الثدي بعد الرضاعة حيث انها تستهدف عضلات الصدر، الكتف، الذراع والظهر وتعمل على تقويتها.
- تمرين الضغط: يستهدف هذا التمرين العضلات الموجودة في الصدر والظهر والكتف، أيضا يساعد على شد الاربطه في منطقة اسفل الابط، وهذا يساعد على شد الثدي.
- ضغط الصدر بالأثقال: يساعد حمل الأثقال بالضغط على منطقة الصدر بتقوية العضلات التي توجد خلف انسجة الثدي مما يساعد على منع الترهلات وشد الثدي.
الجراحة لعلاج ترهل الثدي
بعض النساء لا يحصلون على أي نتيجة من الطرق الطبيعية السابقة أو التمارين الرياضية اما انهم لا يقوم بتطبيقها بشكل سليم، او لا يداومون عليها، والبعض يرغب في الحصول على نتيجة سريعة لذلك يعد خيار العمليات الجراحية افضل حل بالنسبة لهم.
ويعد العلاج بالجراحة فعال للغاية في التخلص من ترهل الثدي بعد الرضاعة، حيث يقوم الطبيب برفع الثدي من خلال التخلص من الجلد الزائد، وفي بعض الأحيان قد يقوم بإضافة غرسة في الثدي من أجل الحصول على شكل أكثر امتلاء.
نصائح تساعد على الوقاية من ترهل الثدي
بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الحمل يصبح الثدي أكثر امتلاء بسبب زيادة إفراز هرمون الأستروجين خلال الحمل الذي يساعد على توسيع الاوعية الدموية في الثدي، وبعد التوقف عن الرضاعة تعود هذه الاوعية كما كانت، وإذا كان الجلد لا يتمتع بالمرونة الكافية للعودة الى الحجم الطبيعي يحدث ترهل الثدي.
ولأن الوقاية خير من العلاج نقدم لكم بعض النصائح التي تساعد على الوقاية من ترهل الثدي أو التقليل من شدة الترهل:
- الحرص على اتباع نظام غذائي صحي منتظم خالى من الدهون الضارة أو الاطعمة التي تسبب ارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم.
- ممارسة بعض التمارين التي ذكرناها سابقا، او ممارسة تمرين الاسترخاء مثل اليوغا.
- استخدام حمالة صدر مناسبة تدعم الثدي خلال وقت الحمل والرضاعة.
- البعد عن التدخين او الاماكن التي يتواجد في المدخنين.
- الحرص على ترطيب الثدي طوال الوقت مع التدليك لمنع حدوث جفاف كما أن التدليك يساعد على تحفيز الدورة الدموية إفراز الكولاجين.
