تعرفي على الأطعمة التي تزيد من الطول

يختلف الناس من حيث الأطوال فمنهم الطويل و الآخر القصير و منهم متوسط الطول و يعتمد الطول غالبا على العامل الجيني و الوراثي حيث نجد بأنه في حالة كان الوالدين و الأقارب بأطوال معينة يكون طولك ضمن ذلك النطاق و يسهم العامل الوراثي بما نسبته ثمانين بالمئة من طول الشخص فيما قد تلعب بعض العوامل الأخرى بزيادة أو نقصان طولك و من أمثلتها بعض أنواع الرياضة و البيئة المحيطة و الغذاء.

اقرأ ايضا : أطعمة ضارة للعظام

إذا كنا نريد أن نتحدث عن الطول فهو يزداد و يتغير حتى مرحلة عمرية معينة و هي غالبا ما تدور حول سن الثامنة عشر و لربما تزيد عنه أو تقل بعدد قليل من السنوات . يبدأ الطول بالازدياد بشكل أسرع بعد البلوغ سواء عند الفتاة أو الشاب و يصل معدل النمو إلى ما يقارب العشر سنتي مترات خلال هذه الفترة و غالبا ما يكون هذا في المراحل الأولى من البلوغ عند الفتيات فيما يمتد على طوال هذه الفترة عند الشبان .

العناصر الغذائية التي تزيد من الطول

إذا كنتِ لا تزالين تحت سن الثامنة عشر أو حوله فيمكنك الاستعانة بتغيير نظامك الغذائي حتى تسهلي و تعززي من زيادة طولك ، قد تتساءلين ماذا إذا كنت أكبر من هذا السن ؟ لكي نكون صريحين معك و بعيدين عن المواربة فإنه كلما تجاوزت سن العشرين أصبح ازدياد طولك أمر أصعب و أكثر تعقيدا و لربما يحصل في حالات نادرة لا تذكر و لكن يمكنك أن تلعبي على طريفة لباسك أو على وزنك أو غيرها من العوامل التي تجعلك تبدين أطول بصريا و ليس واقعيا . للفتيات تحت هذا السن يمكنها أن تلعب على نسبة العشرين بالمئة التي تعتمد على الغذاء و تحقق بضعة سنتي مترات من الطول و من أشهر الأغذية التي تساعد على هذا ما يلي :

فيتامين د

فيتامين د يساعد على تعزيز امتصاص الكالسيوم من قبل العظام مما يعزز من صحتها و قوتها ، فضلا عن أنه يلغب دور مهم في بناء العظام و العضلات على حد سواء ، و يؤدي نقص فيتامين د على تسريع وقف نموك من ناحية الطول فضلا عن مشاكل أخرى فيها من الهشاشة و الكسور . يمكنك أن تعززي تواحد فيتامين د في جسمك عن طريق الاكثار من تناول السمك و السلمون و البيض و الأهم من هذا أن تعززي من تعرضك لأشعة الشمس لأنها واحدة من أبرز مصادر فيتامين د.

البروتينات

البروتينات مهمة في تنمية العضلات و العظام و الهرمونات و يسبب قيام بعض الفتيات في سن البلوغ بحميات تقلل من تناولها للبروتينات توقف في ازدياد طولها لأن جسمها لم يحصل على الأحماض الأمينية الكافية من البروتينات و يجدر بالذكر بأن هرمون النمو يتكون من الأحماض الأمينية و تحديدا من ١٩١ حمضا و يصعب أن يحصل جسمك عليها بدون أن تتناولين كمية بروتين كافية يوميا .

فيتامين أ

عندما نتحدث عن فيتامين أ فأول ما يخطر لك هو دوره المهم في تعزيز الرؤية و لكن يلعب فيتامين أ أيضا دورا في بناء العظام و في أيضها ( أنشطتها الكيميائية ) فضلا عن حفاظه على مخزون الكالسيوم في العظام . يؤدي النقص الحاد في فيتامين أ خلال فترة البلوغ تكون فرد قصير القامة لذلك يجب أن تركزي على تناول الجزر و البطاطا و منتجات الحليب و البيض بكثرة في هذه المرحلة .

اقرأ أيضا : اهمية فيتامين د و فوائده