تعرفي على رجيم التمر و اللبن بالتفصيل
في ظل انتشار الحميات الغذائية المختلفة التي تركز على تناول وجبات محددة دون غيرها و تساعد في فقدان الوزن تبعا لذلك ظهر ما يعرف بحمية التمر و اللبن و أخذت العديد ممن جربنها ينصحن بها و يشدن بفوائدها و قدرتها المميزة على التأثير في وزنهن لذلك خصصنا هذا المقال لكي نتحدث عن هذه الحمية بشكل مفصل حتى تقرري ما إذا كنتِ تريدين خوض تجربتها أم لا . إن كل من التمر و اللبن يتميز بقيمة غذائية كبيرة و هي من المنتجات الأكثر انتشارا في وطننا العربي و في بعض الشعوب تعتبر جزء من ثقافتها و خاصة في شهر رمضان المبارك.
القيمة الغذائية للتمر
التمر هو ثمرة شجرة النخيل التي تزرع بكثرة في البلاد العربية و خصوصا في شبه الجزيرة العربية و هو من الفواكه ذات الطعم الحلو اللذيذ و الذي قلما يكرهه أحد . التمر ليس مجرد فاكهة حلوة بل ايضا يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة للجسم و أشهرها هو احتواءه على السكريات مثل سكر الجلوكوز و الفركتوز و يسهمان في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة كي يؤدي وظائفه على أكمل وجه . فضلا عن السكريات يحتوي التمر على عشر أن اع من المعادن التي يحتاج إلى الجسم بشكل يومي مثل النحاس و المغنيسيوم و البوتاسيوم و تعمل بعض هذه المعادن كمضادة على مقاومة الالتهاب فضلا عن كونه واحد من أفضل مضادات الأكسدة و يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم و السيطرة على معدلاته جنبا إلى جنب على احتواءه مجموعة من الالياف و قدرته على المساعدة في حل مشكلة ضعف الدم .
فوائد اللبن
مع كل تلك الفوائد الكبيرة و المتعددة للتمر اللبن ايضا لا يقل عنه من حيث القيمة الغذائية المميزة فهو مصدر كبير للكالسيوم و الذي نحتاج إليه للحفاظ على قوة عظامنا و أسناننا و بحسب الخبراء يمكن أن تزودك كأس لبن واحدة يوميا بنصف الكمية التي تحتاجينها إلى الكالسيوم . و يحتوي اللبن على مجموعة مميزة من الفيتامينات مثل فيتامين بي ١٢ و بي ٢ و بي ٥ . ما يميز اللبن أنه مصدر للبروتين و الذي نحتاج ضمن غذائنا اليومي بلا شك و يمكن أن يساعد على حل مشكلة تهيج القولون لأنه يساعد و يسرع عملية الهضم.
اقرأ أيضا : أطعمة تسهل الولادة
رجيم اللبن و التمر
يمكن لرجيم التمر و اللبن أن يساعدك على التخلص من جزء كبير من وزنك خلال مدة قياسية فهو يعطيك حاجتك من البروتين و يقلل من معدل استهلاكك للدهون و الكربوهيدرات و بالتالي يبدأ الوزن بالنقص. ما يميز هذا الرجيم أنه لن يسبب الخسارة المفاجئة للوزن بل ينقص تدريجيا و هذا الأمر يقلل من ظهور بعض الأعراض الجانبية التي قد تظهر بسبب الفقدان المفاجئ للوزن و منها الترهلات و فقدان الجسم لمرونته.
إن الطريقة الأشهر للقيام برجيم التمر و اللبن تقوم على تناولك مجموعة من حبات التمر مع كوب من اللبن أو الحليب في كل وجبة فمثلا يمكنك أن تبدئي نهارك بخمسة تمرات مع كوب لبن و من ثم تزيدي عدد هذه التمرات على وجبة الغداء فتصبح سبعة إلى تسعة و بعد ذلك تتناولين ثلاث إلى أربع حبات منه في المساء مع كوب اللبن طبعا.
صحيح أننا لا ننكر فوائد هذا الرجيم لفقدان الوزن خلال مدة جيدة و لكن يجب الحذر من تطبيقه لمدد طويلة لأنه يرتكز على عنصرين غذائيين فقط و يمكن لهذا مع الوقت أن يسبب لك مشاكل صحية أنتِ في غنى عنها إذ لا يمكن أن ننصحك بالاعتماد على هذين الغذائيين طوال حياتك بحجة فقدان الوزن .
اقرأ أيضا : فوائد رجيم التمر و اللبن
