تقوية بصيلات الشعر بمكونات طبيعية في كل منزل
تقوية بصيلات الشعر أمر مهم من أجل الحصول على شعر أكثر كثافة، أفضل طريقة للقيام بذلك هي تناول الأطعمة التي تحتوي على البيوتين والزنك، تساعد هذه الفيتامينات جسمك على استقلاب البروتينات وتحويلها إلى خيوط قوية من الشعر، يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية أو استخدام الشامبو الذي يحتوي على هذه الفيتامينات.
طريقة تقوية بصيلات الشعر
تقوية بصيلات الشعر يعتمد على الروتين الصحي و الحياة المتزنة وسوف نتعرف على طرق تقوية بصيلات الشعر في هذه السطور:
اتباع نظام غذائي متزن
- اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن أمر مهم للغاية من أجل تقوية بصيلات الشعر، اختر الأطعمة التي تحتوي على الزنك والنحاس والسيلينيوم والحديد.
- يمكن أن يؤدي تناول البيوتين إلى تقوية شعرك من الداخل إلى الخارج وكذلك المساعدة في منع شيب الشعر.
- تتأثر صحة بصيلات شعرك بشدة بالتغذية، يمكن أن تساعد فيتامينات ب المركب وحمض الفوليك على تقوية جذور وأطراف الشعر للحصول على شعر أكثر كثافة وسمكًا.
- الفيتامينات ضرورية أيضًا لصحة الجلد والأظافر لذا فإن إدخالها في نظامك الغذائي سيكون له تأثير إيجابي عام على مظهر جميع أجزاء جسمك.
هناك بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على شعر أقوى وأكثر صحة، منها:
- السمك: يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس.
- البيض: يحتوي على البيوتين الضروري للحفاظ على صحة الشعر والأظافر.
- الأفوكادو: يحتوي كلاهما على البوتاسيوم وفيتامين هـ وكلاهما يساعد في حماية فروة الرأس من التلف الناتج عن أشعة الشمس، كما أنه يساعدك على محاربة الشعر الخفيف.
شاهد أيضا: ما الذي يجب فعله للتخلص من الشعر الدهني؟
الكورتيزون
يمكن استخدام الكورتيزون من أجل تقوية بصيلات الشعر، هذا الدواء فعال جدًا في التخلص من الأعراض المصاحبة لالتهاب الجلد الدهني الشديد بما في ذلك الاحمرار وتقشر الجلد.
وهو يعمل عن طريق الحد من الالتهابات مما يقلل من التهيج الذي يؤدي إلى هذه الأعراض، يمكن أن يسبب الكورتيزون ترقق الجلد عند استخدامه لفترات طويلة من الزمن أو بجرعات عالية.
قد يكون من الأفضل تخطي هذا العلاج إذا كان لديك تاريخ من مرض الذئبة منخفضة المستوى، يجب أيضًا تجنب الكورتيزون من قبل النساء الحوامل أو المرضعات ومرضى السكري والذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
هناك علاجات أخرى متاحة عندما لا ترغب في استخدام الكورتيزون بما في ذلك الليزر والأدوية الموضعية.
الأدوية الموضعية
يمكن أن تساعد الأدوية الموضعية التي يتم وضعها مباشرة على فروة الرأس في علاج تساقط الشعر وتقوية بصيلات الشعر، وتزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى البصيلات مما يساعد على تغذيتها.
يمكن علاج بعض الحالات مثل الثعلبة بهذه الأدوية الموضعية، ومع ذلك فإنها لن تعمل مع جميع أنواع تساقط الشعر.
من هذه الأدوية المينوكسيديل (روجين) والذي يجب استخدامه بشكل مستمر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل ظهور النتائج إلا أنه من المهم استشارة طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدام أي علاج موضعي.
شاهد أيضا: تعرفي سيدتي على أهم أسباب نمو الشعر الزائد عند النساء
الليزر
علاج الشعر بالليزر هو علاج آمن وفعال للغاية لمن يعانون من الشعر الضعيف، يحفز ضوء الليزر المستخدم في العلاج فروة الرأس ويؤدي إلى إنتاج المزيد من الأوعية الدموية والتي تحمل العناصر الغذائية الأساسية إلى الشعر.
نتيجة لتدفق الدم المتزايد تصبح بصيلات الشعر أقوى مما ينتج عنه شعر أكثر كثافة وصحة.
علاجات الشعر بالليزر باهظة الثمن لكنها فعالة، يتم تنفيذ الإجراء من قبل طبيب في المكتب أو في العيادة ويستخدم ضوءًا مكثفًا لتحفيز بصيلات الشعر بحيث ينمو شعر جديد.
بعد خمس إلى عشر جلسات ليزر يجب أن تكون النتائج واضحة ودائمة، عادةً ما يُستخدم العلاج بالليزر للنساء ذوات الشعر الخفيف بدلاً من الصلع على الرغم من أنه يمكن استخدامه في كلتا الحالتين.
زيت الزيتون والأفوكادو لتقوية بصيلات الشعر
يعتبر الأفوكادو وزيت الزيتون من العناصر الرائعة للحفاظ على صحة فروة الرأس من خلال منع الجفاف والتكسر وتقوية بصيلات الشعر.
بعد تدليك هذه الزيوت في فروة رأسك فكرة جيدة، يساعد التدليك على فتح المسام مما يسهل بدوره امتصاص الرطوبة من الزيت.
يمكنك أيضًا وضع بضع قطرات من الزيت مباشرة على فروة الرأس قبل النوم ليلًا وتدليكه جيدًا قبل الذهاب إلى الفراش.
زيت الزيتون طريقة طبيعية لطيفة لتغذية بصيلات شعرك وتقويتها، يمكن أن يحافظ أيضًا على صحة فروة رأسك لأنه لا يسد المسام مثل بعض منتجات التجميل الأخرى.
لاستخدام زيت الزيتون على شعرك ضعي كميات صغيرة منه على أطراف شعرك ودلكي فروة الرأس برفق.
بعد ذلك قم بتغطيته بغطاء دش أو غلاف بلاستيكي حتى تذهب إلى الفراش حتى يتسنى لزيت الزيتون أن يعمل طوال الليل، للحصول على أفضل النتائج.
شاهد أيضا: سيدتي عليكِ التعرف على أهم أسباب ظهور الشعر بعد الليزر
جل الصبار
يمكن استخدام جل الصبار كعلاج لتساقط الشعر وتقوية بصيلات الشعر، مما يسمح بنمو أقوى وأكثر صحة الشعر.
يجب عليك وضع جل الصبار الطازج مباشرة على فروة الرأس أو أطراف الشعر الجاف وتركه طوال الليل.
دلك فروة الرأس والشعر قبل النوم، في صباح اليوم التالي اغسليه بالماء الفاتر والشامبو بشكل طبيعي.
يساعد ذلك في تقوية بصيلات الشعر وإبقائها قوية خلال أشهر الشتاء، ومن المعروف أيضًا أن الصبار يساعد في علاج تقصف الأطراف وزيادة سماكة الشعر الناعم، وجفاف فروة الرأس مثل الصدفية أو قشرة الرأس، يمكن استخدامه على كل من الشعر الرطب والجاف دون أي تراكم.
تدليك فروة الرأس لتقوية بصيلات الشعر
لتقليل تساقط الشعر للحصول على فروة رأس صحية دلك الشعر وفروة الرأس بأصابعك، هذا يحفز تدفق الدم إلى البصيلات مما يساعدها على إنتاج المزيد من الزيت حتىتقوية بصيلات الشعر و تنمو أكثر صحة.
قم بتدليك فروة رأسك لمدة 3 دقائق على الأقل مرة واحدة يوميًا أو كلما كان لديك وقت، سيساعد استخدام حركة دائرية على شد الأوعية الدموية والشعيرات الدموية تحت سطح فروة الرأس.
افركي بلطف لأن الضغط المفرط غير مريح ويمكن أن يسبب الصداع والغثيان والدوخة، يجب عليك أيضًا استخدام تدابير أخرى لمنع تساقط الشعر مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين للمساعدة في صحة خلايا بصيلات الشعر.
التوتر والضغط النفسي
الإجهاد العامل رئيسي في تساقط الشعر، يمكن أن يتسبب الإجهاد في إفراز جسمك للكثير من هرمون الكورتيزول مما يضعف بصيلات الشعر ويبطئ دورة النمو الطبيعية.
إحدى طرق تقليل التوتر هي ممارسة الرياضة بانتظام، تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز هرمون الإندورفين وهو من محسنات الحالة المزاجية الطبيعية التي تساعد في تخفيف التوتر.
يجب أيضًا تجربة التأمل أو اليوجا لأن هذه الأنشطة تفرز أيضًا الإندورفين وتساعد في تقليل التوتر.
يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب عدد من العوامل، قد لا تتحمل بصيلات الشعر التي أضعفت بسبب الإجهاد التهديدات مثل الحرارة الزائدة أو المواد الكيميائية.
تقوية بصيلات الشعر يحتاج الى صحة جسدية وصحة نفسية جيدة ايضا لان كلاهما يؤثر على صحة الشعر والبشرة والأظافر.
