خلطات تسمين
حين تلاحظ الأم بأن وزن طفلها ضعيف، فإنه من الطبيعي جدا بأن ينتابها بعض القلق، وغالبا أول ما يتبادر إلى ذهنها هو ضرورة خلطات تسمين الأطفال، والزيادة في وزنه بشتى الطرقّ، لكن تبقى الطريقة التقليدية التي تخطر ببالها وببال كل الأمهات، هي إعطاؤه كميات كبيرة جدا من الأطعمة والمأكولات حتى يزداد وزنه، لاعتقادهن الراسخ في الأذهان، وهو أن التسمين الطفل وزيادة الوزن دليل على الصحة الجيدة للطفل.
طبعا لا يوجد مجال للشك، بأن فقدان الوزن عند الطفل هو دليل مشكلة صحية، وأن العكس هو الصحيح، لكن وجب الانتباه أننا سوف نلجأ إلى تغذية الطفل بشكل جيد لأجل تسمين الطفل، فقط في حالة كان سبب هزاله هو ضعف شهيته أو سوء نظامه الغذائي، إذ أنه من الممكن في حالات عديدة أن يكون سبب الهزال هو مشاكل صحية تستدعي معالجتها طبيا أولا. وفي هذا الموضوع سوف نتطرق إلى أهم أسباب هزال الأطفال، وإلى عدد من الطرق الآمنة لتسمين الطفل.
أهم أسباب نحافة الأطفال
أسباب نحافة الأطفال، لا تقتصر فقط على ضعف إقبالهم على الأكل، وإنما هناك أيضا أسباب أخرى مختلفة، تبقى هذه هي أشهرها :
شاهد ايضا : تحديد نحافة الطفل في النصف سنة الاولى
عامل الوراثة
من بين أهم أسباب ضعف الأطفال، هو التكوين الجيني لأحد الأبوين أو لكليهما، فإذا كان أحد الأبوين نحيفا، فإن الطفل قد يرث عنه بعضا من سماته الجسدية، ويصبح هو الآخر نحيفا، إذا كان الطفل نشيطا ويمارس الأنشطة اليومية بشكل عادي، في هذه الحالة لا داعي للقلق، يكفي فقط الاهتمام بأكله، ومنحه الوجبات لكافية لأجل الزيادة في وزنه.
اضطرابات الغدة الدرقية
- إصابة الطفل باضطرابات في الغدة الدرقية (في هذه الحالة وجب علاج مشاكل الغدة الدرقية أولا ) هي أيضا من الأسباب التي قد تجعله هزيلا جدا .
الديدان المعوية
- معاناة الطفل مع الديدان المعوية ( وجب معاناتها قبل التفكير في خلطات تسمين الطفل )، تسبب أيضا الهزال والضعف
الحالة النفسية
- قد تكون نحافة طفلك بسبب سوء حالته النفسية، إذ قد يضطرب مزاجه بسبب عدد كبير جدا من الظروف التي قد يتعرض لها ويعيش فيها .
الأمراض المزمنة
- إصابة الطفل ببعض الأمراض المزمنة، كذلك قد يسبب له النحافة، مثلا السكري وفقر الدم، طبعا وجب معالجة هذه الأمراض، قبل التفكير في تسمين الطفل.
سوء التغذية
- هو السبب الأكثر شيوعا للهزالة عبر العالم، حيث أن سوء التغذية في سنوات الطفل الأولى، وعدم حرص الأم على منح طفلها كل ما تحتاجه من المواد الطاقية والمواد المغذية، يجعل الطفل ضعيفا ويبدو بمظهر غير صحي .
شاهد أيضا : ديدان المعدة و علاجها
أهم نصائح التغذية وخلطات تسمين الأطفال بشكل طبيعي
في حالة كان سبب هزال الطفل هو سوء التغذية، والذي وكما أشرنا هو السبب الشائع جدا على الصعيد العالمي، فهذه هي بعض الإرشادات والنصائح المفيدة جدا لك، لكي تساعدك على تسمين الطفل طفلك بطرق طبيعية وآمنة :
- احرص على تحضير وجبات رئيسية لطفلكِ، تكون لذيذة طبعا، ولكن تحتوي بشكل أساسي على حصة جيدة من النشويات، مثلا (الأرز، البطاطس، الخبز، المعكرونة …)
- احرصي على منح طفلك يوميا على الأقل 5 حصص متنوعة ما بين خضر وفواكه (3 حصص خضر + حصتين فاكهة
- احرصي على أن تمنحيه كل أسبوع كفايته من البروتين الحيواني المتواجد في البيض والدواجن واللحوم والبقوليات والألبان، لأنها وكما سبق ورأينا جد مفيدة لأجل الزيادة الطبيعية في الوزن.
- من المفيد جدا، إضافة الزيوت غير المشبعة إلى وجبات طفلكِ الرئيسية، ولكن احرصي على أن تكون الكمية معتدلة
- احرصي على أن يتناول طفلك السمك على الأقل مرتين في الأسبوع، لما للأسماك من أهمية غذائية كبيرة.
- احرصي على أن يشرب طفلكِ كميات وافرة جدا من المياه بشكل يومي، على الأقل 5 أكواب يوميا
- من المهم جدا، ألا يأكل طفلك الأطعمة المصنعة والمحلاة غير الطبيعية، لأنها تمنحه شعورا سريعا بالشبع، فضلا على أنها غير مفيدة له صحيا، كذلك احرصي على ألا يتناول طفلك المشروبات الغازية
أفضل الأطعمة الطبيعية وخلطات تسمين الأطفال
لأجل تسمين الطفل والزيادة في وزنه، وجب على كل أم الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، وهناك العديد من الاختيارات الغذائية الصحية التي سوف تساعدها على الزيادة في وزن طفلها، ومنها:
حليب الثدي
هناك من يعتبره الغذاء الخارق، بالنظر لقيمته الغذائية، حيث أنه سهل الهضم، صحي جدا، ومتوازن، الرضاعة الطبيعية لديها مفعول قوي جدا على الطفل مدى الحياة، فهي تقوي مناعته، لذا على كل أم أن تحرص على منح طفلها حليب الثدي مدة ستة أشهر على الأقل، بعد هذه المدة، يمكن إدخال بعض السوائل والأطعمة شبه الصلبة الصحية والمثالية لتغذيته إلى نظام الطفل الغذائي، حيث تساعده على النمو بشكل طبيعي.
منتجات الألبان
- أهمها الزبادي، حيث أن هذا الأخير يوفر كميات ممتازة من الدهون والسعرات الحرارية المغذية، ومن أهم خلطات تسمين الطفل وزيادة وزن الطفل وبشكل صحي، من جهة أخرى منتجات الألبان سهلة في الهضم ومذاقها لذيذ، يعني جميع الأطفال سوف يحبونها ويقبلون على تناولها. فهو يحسن الهضم، ويرفع من مناعة الطفل، ويمكن تقديم الزبادي للطفل، بعدد كبير ومتنوع من الطرق، وسوف يكون جد مغذي تقديمه مع قطع الفاكهة خاصة الموز.
البطاطا الحلوة من أفضل خلطات تسمين
- بالإضافة إلى أنها لذيذة، فهي أيضا جد مغذية، وتمنح الطفل غذاء صحيا وجيدا سوف يساهم بشكل جيد في زيادة وزنه، فهو غني بعدة مواد طاقية، أهمها فيتامين “أ” وفيتامين “ب6” وفيتامين “ج” والبوتاسيوم والنحاس والمنجنيز، والفوسفور.
البقوليات لتسمين الأطفال
- هي مواد غذائية صحية للغاية، فهي تحتوي العديد من العناصر الغذائية، أهمها البروتينات والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف، ومن الأفضل تقديمها للطفل على شكل حساء
خلطات تسمين من الفواكه الجافة والبذور
- توفر هذه المواد الكثير من العناصر الغذائية المفيدة جدا لأجل زيادة الوزن، خاصة اللوز، الجوز، الفستق، الزبيب، والكاجو، ويمكن تقديمها بعدد من الطرق المختلفة التي يحبها الطفل، مثلا طحنها وإضافتها إلى الزبادي أو كأس من الحليب، لكن وجب الحذر والانتباه إلى الكميات المعقولة التي يجب إعطاؤها للطفل.
الفواكه والخضراوات الاستوائية
- مواد غذائية مهمة جدا لتسمين الطفل الأطفال، فهي غنية جدا بالسكريات الطبيعية، ومعادن بناء المناعة والفيتامينات الأساسية ، وهي تشمل بالخصوص البابايا والأناناس والمانجو .
- الأفوكادو: من الفواكه التي تعتبر من المصادر الغنية بفيتامين “ب6” وفيتامين “هـ” و”ك” و”ج”، أيضا يحتوي الأفوكادو على نسب جيدة من النحاس والألياف الغذائية وحمض البانتوثنيك، وأيضا هو يحتوي على نسب هامة من الدهون، لهذا تعتبر من المواد الغذائية النافعة جدا لأجل تسمين الطفل.
- الموز: الموز فاكهة يحبها أغلب الأطفال، وهي في نفس الوقت مفيدة جدا لأجل الزيادة في الوزن، فهو غني جدا بالبوتاسيوم وفيتامين “ب6” وفيتامين “ج” وأيضا الكربوهيدرات، وهو أيضا يحتوي على نسب جيدة جدا من السعرات الحرارية، وهي المكونات الطاقية التي تجعل من الموز غذاءً مثاليا لأجل زيادة وزن الطفل.
يمكنك تقديم الموز لطفلك بعدد من الطرق، مثلا مهروس أو مخفوق أو في سلطة .
الدجاج
هو من المصادر الحيوانية الغنية بالبروتينات، التي تساعد الطفل على بناء كتلة العضلات، والزيادة في الوزن، ومن ميزات الدجاج أيضا أنه سهل جدا في الهضم بالنسبة للأطفال، لكن وجب استهلاكه من غير جلد عند الطبخ .
خلطات تسمين من البيض
- من أشهر المواد الطبيعية الغنية بالبروتينات الحيوانية، والبروتين الموجود في البيض هو بروتين قوي، من الجيد جدا على كل أم أن تقدمه إلى طفلها، انطلاقا من سنته الأولى، كذلك هو يحتوي نسبة جيدة من الدهون المشبعة والفيتامينات وأيضا المعادن.
أفضل الأطعمة السائلة والمشروبات لتسمين الأطفال
من غير الأطعمة الصلبة، هناك كذلك عدد من الشوربات والأطعمة الجارية وحتى المشروبات التي تساعد كذلك على زيادة وزن الأطفال، وسوف نقترح عليكم أشهرها:
البليلة مع الحليب
البليلة، شوربة صحية للكبار والصغار، وبالأخص للأطفال فهي تساعد بشكل كبير على منحهم الطاقة والزيادة في وزنهم بشكل ملحوظ، حيث أن أساسها هو القمح، ومعلوم على أن القمح هو من الحبوب التي تزيد كثيرا في الوزن، شوربة البليلة تحتوي على العديد من البروتينات والكربوهيدرات، وهي التي يحتاجها الطفل لأجل نمو صحي وزيادة في الوزن، ويمكن تحضيرها كالتالي :
- يغسل القمح جيدا
- يسلق في الماء
- بعد أن ينضج القمح يضاف إليه الحليب
- تحليتها بالعسل، من المفيد إضافة بعض المكسرات
خلطات تسمين من العجوة والعسل واللوز
- شوربة العجوة مفيدة جدا لصحة الطفل، وتساعد كثيرا على زيادة وزنه، وسوف تكون مفيدة أكثر لو أضيف إليها العسل واللوز، وهذه هي طريقة تحضيرها:
تحتاجين مقادير متساوية من العجوة والعسل واللوز
- في إناء به ماء، انقعي اللوز لمدة 24 ساعة
- اطحني اللوز جيدا، وأضيفيه إلى العجوة ومن ثم أضيفي إليه العسل
- اخلطي جميع المكونات جيدا
ملاحظة : لا يجب إعطاء الطفل أكثر من ملعقتين في اليوم .
العسل مع المكسرات
كما سبق وأشرنا، فالمكسرات تحتوي العديد من المواد الطاقية المفيدة لنمو الطفل، والتي تساعده لأجل نمو صحي، ووصفة المكسرات مع العسل، تعتبر مثالية جدا لأجل تسمين الطفل ، خاصة وأن مذاقها حلو ولذيذ، وهي تحضر كالتالي :
- حضري مقدار متساوي من أنواع متعددة من المكسرات
- اخلطيها مع بعض واطحنيها جيدا
- اضيفي الخليط إلى مقدار كأس من العسل الأبيض وتصبح الوصفة جاهزة
خلطات تسمين مشروبة الأطفال
كذلك يمكن تحضير عدد من المشروبات لأجل تسمين الطفل، بمكونات طبيعية مغذية ولذيذة، والمشروبات عموما تكون أسهل استهلاكا عند الأطفال، حيث أن هضمها أسهل بكثير من المشروبات الصلبة:
- مشروب الكاكاو : يتميز الكاكاو بقيمته الغذائية المرتفعة جدا، فهو يمنح للطفل الكثير من الطاقة، للقيام بالأنشطة اليومية، ويزيد كذلك من وزنه بشكل ملحوظ، هذا المشروب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وسوف يكون من الجيد والمفيد تحضيره للطفل بشكل يومي ، وذلك بغلي كوب من الحليب، وإضافة بودرة الشوكولاتة أو قطع من الشوكولاتة، وبقدر ما هو مغذي فهو لذيذ جدا .
- حساء الحليب كامل الدسم: معلوم جدا أن الحليب هو من أكثر المشروبات الصحية والتي تساعد على زيادة وزن الأطفال بشكل كبير، فكما هو معلوم فإن الحليب يحتوي على نسبة عالية جدا من الكالسيوم المهم لأجل بناء صحة العظام وحتى الأسنان، إضافة إلى أن الحليب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، وكلها مفيدة لأجل الزيادة في الوزن.
- حساء الحلبة : معلوم أن الحلبة هي فاتح شهية طبيعي، كما أنها مفيدة جدا لصحة الجسم، ومشروب الحلبة له مفعول السحر على صحة الطفل، فهو سوف يزيد من شهيته وبالتالي سوف يزيد من وزنه، يمكن تحضير مشروب الحلبة، عن طريق غلي ملعقة كبيرة من الحلبة في قدر من الماء، بعد أن تبرد تحلى بالعسل، يمكن تقديمها للطفل بشكل يومي .
ختاما، وجب التنبيه، أنه في حالة لم تنفع الطرق الطبيعية السابقة لأجل الزيادة في وزن الطفل، ففي هذه الحالة من الضروري جدا مراجعة الطبيب.
