طرق علاج الإمساك بالمنزل.. إليك أهم 10 علاجات منزلية

نقدم لكم طرق علاج الإمساك بالمنزل، والذي يعد أحد أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها أغلب الناس، بسبب العادات الغذائية غير الصحية. يتعرض الناس للإمساك بسبب انخفاض معدل حركة الأمعاء خلال أيام أو أسابيع، الأمر الذي يزيد من الشعور بعدم الراحة في الهضم والانتفاخ وغيره من المشاكل.

                  طرق علاج الإمساك بالمنزل

الماء

يعد الجفاف هو السبب الرئيسي الذي يمكن أن يعرض الشخص إلى الإمساك، لذلك يجب تناول الكمية المطلوبة من الماء يوميًا والتي تعادل 8 أكواب من أجل ترطيب الجسم والتخلص من الإمساك.

الألياف الغذائية

تعد الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية طريقة رائعة وفعالة للتخلص من الإمساك والحفاظ على الجهاز الهضمي من التعرض للمشاكل، حيث تعد بمثابة منظف للأمعاء من الفضلات والسموم، ومن هذه الأطعمة الفواكه، الخضروات، والبقوليات.

شاي الزنجبيل والنعناع

يحتوي شاي النعناع على المنثول، الذي يساعد عضلات المريء على الاسترخاء والعمل بشكل مناسب، كما يعمل الزنجبيل على توليد الحرارة داخل الجسم التي تؤدي إلى تسهيل عملية الهضم.

                    طرق علاج الإمساك بالمنزل

الكربوهيدرات

تعد الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات ودهون صحية، مثل الأفوكادو والمكسرات، من الأشياء التي تساعد في ترطيب الأمعاء والتخلص من مشكلة الإمساك.

ماء الليمون

يحتوي ماء الستريك على مواد مغذية مثل حمض الستريك، الذي يحتوي على فيتامين سي، مما يساهم في طرد السموم والتخلص من الإمساك.

أفضل طرق علاج الإمساك بالمنزل.. شرب القهوة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين، التي تحفز وظيفة الهضم والقولون، كما تساعد في زيادة البول الذي يؤدي عدمه إلى تفاقم الإمساك.

المكسرات

تعد المكسرات خاصة الزبيب غنية بالألياف الغذائية، حيث يساعد في تحسين عملية الهضم ويحسن وظيفة القولون، لذا فتناول كمية منه يوميًا يعد علاجًا رائعًا للإمساك.

                  طرق علاج الإمساك بالمنزل

زيت الخروع

يعد زيت الخروع من أشهر الأشياء التي تم استخدامها منذ القدم من أجل تلين المعدة والتخلص من الإمساك، حيث يعمل كمحفز قوي للأمعاء الدقيقة والغليظة، لذا يوصي الخبراء بتناول ملعقة أو اثنين يوميًا لمن يعانون من مرض الإمساك.

الخوخ

يعد تناول الخوخ والبرقوق علاجًا جيدًا للتخلص من الإمساك، حيث يحتويا على الألياف الغذائية، التي تساعد في عملية الهضم بشكل كبير، وتحفز عمل المعدة والأمعاء.

طرق علاج الإمساك بالمنزل

الحركة

لا شيء أفضل من الحركة بعد الطعام من أجل تحسي الهضم، فحركة الجسم تساعد في عملية الهضم بشكلٍ كبير وتقليل التعرض للإمساك.

إقرأ أيضًا: علاجات منزلية لخشونة وتشقق القدمين