علاج هشاشة العظام بالمنزل.. إليك أهم الطرق التي تحافظ على عظامك
علاج هشاشة العظام
تشمل طرق علاج هشاشة العظام بالمنزل تناول منتجات الألبان، التفاح، البروكلي، السمسم الأسود، وتناول الموز بانتظام. هشاشة العظام ناتجة عن انخفاض كتلة العظام وتعرضها للتدهور. تعاني الكثير من النساء في مرحلة منتصف العمر خاصة بعد انقطاع الطمث من هشاشة العظام بسب نقص العناصر الغذائية. يقترح خبراء التغذية تناول أطعمة غنية بالكالسيوم والفيتامينات من أجل حماية صحة العظام.
علاج هشاشة العظام بالمنزل
السمسم الأسود
يحتوي السمسم الأسود على الكثير من الفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين د، المهم بشكل كبير لصحة العظام، حيث يعمل على زيادة كثافتها ومنع التعرض لهشاشة العظام، لذا قم بتناوله بشكل منتظم إذا كنت تعاني من آلام العظام.
الموز لعلاج هشاشة العظام
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو من أكثر المعادن المفيدة لصحة العظام، لذا أكدت الدراسات أن تناول الموز والوجبات التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم يعد ضروريًا في بداية العمر ويحارب أمراض العظام بعد منتصف العمر.
فول الصويا
يعزز فول الصويا هرمون الأستروجين بالجسم، والذي يعد مهمًا للحفاظ على كثافة العظام، وعدم الإصابة بالهشاشة خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
أطعمة غنية بالاستروجين
يوجد الكثير من الأطعمة الغنية بالاستروجين مثل العدس، الحمص، الفاصولياء، وغيرهم. يجب الحرص على تناول هذه الأطعمة خاصة بعد مرحلة منتصف العمر، الذي تتعرض فيه النساء لاضطرابات هذا الهرمون.
التدليك لعلاج هشاشة العظام
يساعد تدليك الجسم بشكل منتظم بالإضافة إلى تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات والهرمونات اللازمة للعظام على حمايتها من الأمراض المختلفة.
الزبادي لعلاج هشاشة العظام
يعتبر الزبادي مصدر جيد للحصول على نسبة عالية من الكالسيوم، لذا إن كنت تعاني من هشاشة العظام أو آلام بالمفاصل يمكنك تناوله بانتظام سيساعدك على التحسن.
التفاح
يحتوي التفاح على المركبات والعناصر التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم مثل مركب البورون.
الحليب ومنتجات الألبان
تحتوي هذه المنتجات على فيتامين د، والكالسيوم بصورة جيدة، لذا تعد من الأطعمة الأساسية التي ينصح بها الأطباء مرضى العظام.
البروكلي
يحتوي البروكلي مثل بقية الخضروات على نسبة عالية من فيتامين ك، وغيره من الفيتامينات والمعادن، التي تحمي العظام من التعرض للهشاشة والكسور.
الخل
يمكن لإضافة الخل على الأطعمة المختلفة مثل السلطة، وخلطة الفراخ واللحوم أن تساعد حماية العظام من الإصابة بالأمراض المختلفة، لذا حاول أن تدمجه إلى طعامك لكن بكميات معتدلة.
إقرأ أيضًا: طرق علاج الإمساك بالمنزل.. إليك أهم 10 علاجات منزلية
