انتفاخ البطن

الكثيرات يسألن هل علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية؟ نعم يمكن علاجه ولكنك ستحتاجين لفترة من الزمن لعلاج هذا الانتفاخ وهذا ما سنقوم بذكره في هذه المقالة، تظن الكثير من النساء أنها لن تستطيع أن تتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية وسيظل بطنها المتدلى والبارز مرافق لها، ربما يبدو الأمر صعبا ولكنه لن يكون مستحيلا، فقط يحتاج إلى بذل الجهد لاستعادة البطن المشدود 

ماهي خطوات علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية؟

هناك طرق طبيعية بإمكانك اتباعها من أجل العلاج وهي:

 التدليك للتخلص من انتفاخ البطن

يسهم تدليك البطن في علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية، لأنه يساعد على طرح السوائل من العقد الليمفاوية وتكسير دهون البطن، ويعمل التدليك أيضا في زيادة تدفق الدم وهذا يساعد جدا في سرعة التئام الجرح من الأفضل البدء في التدليك بعد الولادة بأسبوعين أو عند التئام جرح الولادة القيصرية تماما،وننصحك باستخدام الزيوت الطبيعية أثناء تدليك البطن مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت جوز الهند وللحصول على نتائج سريعه يجب تدليك البطن يوميا. 

الرضاعة الطبيعية

تسهم الرضاعة الطبيعية في علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية، حيث يستخدم الجسم من أجل الرضاعة السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وتسبب الرضاعة الطبيعية زيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، فتزداد تقلصات الرحم ويقل حجم انتفاخ البطن، ولكن حتى تلاحظي الفرق أنت بحاجة لبضع أسابيع . 

رياضة المشي

تعتبر رياضة المشي الرياضة المثالية بعد الولادة القيصرية، لأنها من الرياضات الخفيفة التي لا تزيد الحمل على عضلات البطن أو عضلات الحوض، كما أنها تقوم بتحسين المزاج يمكنك أن تأخذي معك طفلك في العربة أثناء المشي وبالتالي يكون المشي أكثر فعالية لأنه يقوم بحرق المزيد من الدهون دون الضغط على جسمك. 

ربط البطن

يتم أثناء الولادة القيصرية فتح عدة طبقات في البطن وهذا يسبب زيادة في حجم البطن، لذا قومي بربط حزام خاص للولادة على بطنك لتسريع التئام جرحك والتخفيف من حجم البطن بعد الولادة القيصرية. 

الراحة والنوم الكافي

يصعب على الأم الجديدة النوم لذا ننصح بتنظيم الوقت والنوم عندما ينام طفلك، ويجب أن تنامي بمعدل ست ساعات لأن النوم يساعد في حرق دهون المعدة وتخفيف حجم البطن بعد العملية القيصرية. 

شرب الماء

للماء دور كبير في حرق الدهون في منطقة البطن بالإضافة إلى دوره في المحافظة على توازن السوائل في الجسم لذا يجب أن تشربي بعد الولادة 8 أكواب ماء على الأقل كل يوم. 

الأكل الصحي للتخلص من انتفاخ البطن

 لعلاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية يجب اتباع نظام غذائي صحي مثل النظام السابق أثناء فترة الحمل لأن الطعام الصحي يساعد في الرضاعة الطبيعية ويحرق الدهون ويساهم في علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية ويجب الابتعاد عن السكريات لأنها تسبب زيادة الوزن وهناك أطعمة تزيد من فرص علاج انتفاخ البطن مثل:

• القمح الكامل حيث يزود الجسم بالطاقة ويساعد على إدرار الحليب. 
• البروتينات مثل البيض واللحوم والسمك حيث تقوي عضلات البطن. 
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والفواكه الطازجة، لأن الألياف تساعد على الشعور بالشبع وتفيد في علاج الإمساك الذي يعتبر مشكلة شائعة بعد الولادة وهو يتسبب بوضع حمل على عضلات البطن. 

ويجب تجنب بعض الأطعمة من أجل علاج انتفاخ البطن، حيث يزداد الانتفاخ عند تناول هذه الأطعمة مثل:

• الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية خاصة المقالي منها 
• الأطعمة الحارة حيث تسبب هذه الأطعمة زيادة حجم البطن وتعد مضرة للرضيع.
• الأطعمة الحمضية والمشروبات الغازية لأنها تسبب الغازات التي تسبب الانتفاخ. 
• تجنب السكريات لأنها تسبب زيادة الوزن وتزيد من مقاومة الإنسولين وارتفاع نسبة السكر بالدم. 

يمر الجسم بتبدلات كثيرة أثناء الحمل لذلك يحتاج إلى وقت حتى يعود إلى حالته الطبيعية، فرحم المرأة يستغرق من 6 إلى 8 أسابيع ليعود إلى وضعه السابق قبل الحمل، والسوائل في جسم المرأة تحتاج إلى وقت حتى يتم التخلص منها، حيث تعاني بعض النساء من تورم الكاحلين ومناطق أخرى من الجسم. 

وأخيرا أتمنى أن أكون قد وفقت في مقالتي 

اقرأ المزيد من مقالاتنا  من هنا