ما قبل الولادة … وأهم التحضيرات

فترة ما قبل الولادة … الكثير من التحضيرات

إن فترة ما قبل الولادة هي فترة ممتلئة إلى أقصاها

بالتجهيزات للولادة و لفترة النفاس التي تأتي بعدها ، و لا شك بأن معظم السيدات تتفرغ في هذه

الفترة استعدادا لقدوم المولود الجديد مما يجعله وقت مناسب جدا لزيادة معلوماتك حول ولادة الطفل

و الأمومة و تربية الأطفال ، و أيضا وقت مثالي لتهتمي بنفسك و تضعيها في المقدمة

إذ يجب في فترة الحمل أن تحرصي على أكثر نمط حياة صحي أنت قادرة على العيش به

فمثلا عليك أن تكثري من شرب الماء و السوائل الأخرى و تتناولي الطعام الصحي .

قبل مجيء طفلك عليكِ و قبل كل شيء أن ترتبي و تحددي المستشفى الذي سوف تلدين فيه

و أي طبيب أو طبيبة سوف يتولى المهمة

و هذا الأمر بالغ الأهمية لأنه سيشعرك بمزيد من الهدوء و الاستعداد لمواجهة هذا اليوم المفرح المبكي.

كيف تتخلصي من خوف ما قبل الولادة ؟

على الرغم من أن أي سيدة حامل تنتظر بفارغ الصبر لكي تنجب مولودها و تتخلص من هذا العبء الثقيل

إلا أن بعضهن تشعر بالخوف و التوتر من الولادة نفسها و خصوصا إذا كانت تستقبل مولودها الأول

قد يهمك أيضا: التخلص من انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية 

إليك بعض النصائح في كيفية استغلال الفترة التي تسبق الولادة في التخلص من هذا التوتر :

احصلي على المعلومات

ان معرفة تفاصيل المخاض و الجراحة تساعدك على التخلص من القلق السابق لها

فهي تعرض عليك الخيارات المتاحة وتعرفك على مزاياها و تزيد من ثقتك بنفسك

تعرفي على: أهم المعلومات حول الولادة المبكرة و الطفل الخدج  

و من قدرتك على الاحتمال فالمعرفة ترتبط دائما بالسيطرة على معدلات التوتر العالية.

تجهزي نفسيا

ان الاستعداد النفسي يوازي اهمية الاستعداد الجسدي و لربما أهم منه

هنا يجب عليك ان لا تلقي اذنك لكل قصه مرعبه حول تجربة السيدات الاخريات في الولادة ومدى معناتهن منها

وكل هذا من شانه ان يجعل وضعك النفسي يزداد سوءا وتذكري دائما بأنه مهما كان الامر ممتلئ بالتجارب الصعبة لا بد من وجود التجارب الإيجابية ايضا.

قد يهمك أيضا : ما هي أهم الفيتامينات اللازمة للمرأة بعد الولادة 

تجهزي جسديا

كما لا يخفى على احد ان المخاض بحاجه الى الكثير من القوه والإرادة والتحمل والصبر

لذلك يجب عليك ان تجهزي جسدك جيدا لاستقبال كل هذا

و هنا لا بد من ممارسة الرياضة طوال فتره الحمل و التدرب على طرق الاسترخاء مثل التنفس والتي تساعد كثيرا على الاسترخاء اثناء الولادة

وايضا تساعد على الهدوء والسيطرة وبالتالي تقلل معدلات الألم ، يساعد التأمل اثناء الولادة على تخفيف هذه الساعات الصعبة أيضا.

تجهيزات استقبال المولود الجديد

هل سمعتي ب: اكتئاب ما بعد الولادة و جميع المعلومات المتعلقة به

حضري لقدوم الزوار للتهنئة بالمولود

لا شك بان قدوم مولود جديد يستدعي القدوم الكثير من الضيوف والمعارف والاقارب ليهنئونك بقدوم المولود و يهنئونك ايضا بالسلامة

و الفترة التي تسبق الولادة مناسبة جدا لكي تحضري لقدومهم وهذا ايضا يساعدك على تخطي هذه الفترة بدون درجات توتر عالية جدا و يجعلك تترقبين بصبر فتره ما بعد الولادة. عليك ان تعلمي كل ما يحتاج اليه منزلك من حاجيات واثاث ومن ثم تحرصي على نظافته جيدا على قدره على استقبال اعداد جيده من الضيوف ويمكنك الاستعانة بجاراتك او امك واخواتك لك يساعدوك حتى لا تنهكي نفسك قبل مجيء طفلك

وهنا لابد ان نشير أن هذه الفترة اكثر فتره بحاجه الى بعض الانانية منك فيجب عليك ان تغيري نفسك طفلك الأولوية الاولى كما اسلفنا وان تحرصي على تواجد كل شيء يريحك نفسيا وذهنيا وجسديا وان تحصل على تغذيه جيدة وعلى بعض الهدوء و ان تدعي راحتك وراحه الطفل في الأولوية الاولى بعيدا عن اي اعتبار اخر فأنت و الطفل اهم من استقبال الضيوف كما يجب بمراحل.