فوائد الأفوكادو للصحة.. أهم الأسباب التي تجعلنا لا نستغني عنه في المنزل
نقدم لكم في هذا المقال أهم فوائد الأفوكادو للصحة والبشرة وأهم الأسباب التي تجعلنا لا نستغني عنه في المنزل، حيث تعتبر ثمرة الأفوكادو من أكثر الفواكه المميزة التي تحتوي على عناصر غذائية متنوعة، يحتاج إليها الجسم بشكلٍ عام والبشرة بشكلٍ خاص، حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات، بالإضافة إلى المعادن المختلفة، على رأسها المغينسيوم، الفسفور، الحديد، والبوتاسيوم. ينتشر استخدام هذه الثمرة في أمريكيا الجنوبية فهي مكسيكية الأصل، حيث تحتوي معظم أكلات الشعب الأمريكي على الأفوكادو.
فوائد الأفوكادو للصحة والبشرة
أولًا: الصحة
العظام: يعتبر الأفوكادو من أكثر الفواكه التي تحتوي على عناصر وفيتامينات تساعد على صحة العظام، حيث يحتوي على فيتامين ( ك ) الذي يساعد في عملية امتصاص الكالسيوم.
القلب: تساعد الفيتامينات والعناصر التي يحتوي عليها الأفوكادو خاصة الدهون غير المشبعة في الحفاظ على صحة القلب وعدم تعرضه للجلطات أو انسداد في الشرايين.
الدم: يحتوي الأفوكادو على عنصر البوتاسيوم، وهو ما يساعد في السيطرة على مستوى الدم، كذلك يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم وفقًا لدراسة تم اجرائها.
الدماغ: يؤدي تناول ثمرة الأفوكادو إلى حماية الدماغ وتقليل نسبة التعرض لسكتات دماغية، بسبب عنصر الفوليك الذي يحتوي عليه، هذا يعتبر من أهم فوائد الأفوكادو للصحة.
الهضم: يحتوي الأفوكادو على عناصر غذائية تسهل من عملية الهضم وعدم تعرض المعدة لعملية عسر الهضم أو الإمساك.
السكر: يحتوي الأفوكادو على دهون صحية، و ألياف تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، مما يقلل نسبة التعرض للإصابة بمرض السكري.
الحمل: تحتاج المرأة الحامل إلى الكثير من العناصر الغذائية خاصة حمض الفوليك، الذي يتوفر في ثمرة الأفوكادو بشكلٍ غني، لذا ينصح الأطباء بتناوله بانتظام خلال فترة الحمل، حيث يساعد في تشكيل بنية الطفل وحماية صحة المرأة.
فوائد الأفوكادو للصحة والبشرة
ثانيًا: البشرة
تأخير الشيخوخة: يساعد تناول الأفوكادو بانتظام على تأخير تعرض الجلد للشيخوخة وظهور التجاعيد، بسبب الدهون الصحية التي يحتوي عليها، والتي بدورها تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة. يتم استخدامه بكثره في مستحضرات التجميل خاصة المرطبات والأشياء الخاصة بتنظيف البشرة.
شد الوجه وتغذيته: ينصح خبراء العناية بالبشرة على استخدام أقنعة الأفوكادو، حيث يعمل على شد البشرة والتخلص من الجلد الميت والبقع الداكنة، بالإضافة إلى عملية الترطيب بسبب الزيوت التي يحتوي عليها، والحماية من أشعة الشمس الضارة.
إقرأ أيضًا: فوائد عسل البردقوش للصحة
