فوائد البرتقال للجسم والبشرة.. إليك أشهر فاكهة شتوية غنية بالفيتامينات

تكثر فوائد البرتقال للجسم والبشرة، فهو أشهر فاكهة شتوية يفضلها الجميع. يوجد أنواع كثيرة من البرتقال، لعل أشهرها ما يعرف بـ ” أبو سُرّة”، البرتقال السكري، ودم الغزال، الذي يتميز بلونه المائل للأحمر. يعد البرتقال من أكثر الفواكه التي تنتشر زراعتها حول العالم ويتم الإقبال عليها بصورة كبيرة، خاصة في موسم الشتاء، الذي يتعرض فيه الجميع للإصابة بالإنفلونزا ومن ثمّ يلجؤون إليه من أجل الحصول على فيتامين سي، من أجل تقوية جهاز المناعة ومحاربة الإنفلونزا.

                      فوائد البرتقال الصحية

القيمة الغذائية للبرتقال

يعد البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بالعناصر والقيمة الغذائية، التي تساعد في الحفاظ على الصحة، ومن هذه العناصر ما يلي:
الفيتامينات: البرتقال فاكهة غنية بالفيتامينات، مثل فيتامين أ، ب، ج، هـ، وفيتامين سي بالإضافة إلى الفولات.

المعادن: يحتوي البرتقال على الكثير من المعادن مثل الفسفور، الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، النحاس، الزنك، والسيلينيوم.

يحتوي البرتقال أيًضا على نسبة جيدة من السكريات، الدهون، والألياف التي تشكل جزءًا كبيرًا منه، بالإضافة إلى الماء، الذي يعد المكون الرئيسي للبرتقال.

  الفوائد العامة للبرتقال

المناعة: يعد البرتقال من الفواكه التي تقوي المناعة، بفضل احتوائها على مركبات البوليفينول، مضادات الأكسدة، وفيتامين سي الذي يعمل على محاربة الفيروسات والتخلص منها، لذا يعد تناول البرتقال ضروري أثناء فترة الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا.

الدم: يحتوي البرتقال على فيتامين سي، الذي يساعد على امتصاص الحديد؛ ومن ثمّ الحماية من التعرض لفقر الدم.
الوقاية من السرطان: البرتقال من الفواكه التي تساعد في محاربة الخلايا السرطانية، بسبب احتوائه على مضادات أكسدة ومركبات تعمل على وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض.

القلب: يساعد تناول البرتقال على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، بفضل الألياف التي يحتوي عليها، بالإضافة إلى وجود البوتاسيوم بنسبة جيدة، الأمر الذي يساعد أيضًا في تنظيم ضربات القلب.

الجهاز الهضمي: يعمل البرتقال على الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز الهضمي، ويساعد في سهولة الهضم، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف؛ الأمر الذي يضمن عدم الإصابة بالإمساك وعسر الهضم.

فوائد البرتقال للبشرة

البرتقال من الفواكه التي يتم استخدامها في صناعة مستحضرات العناية بالبشرة مثل كريمات ترطيب وتقشير البشرة، حيث يحتوي على فيتامين ج، الذي يلعب دورًا في نعومة البشرة وإشراقها، حيث يعمل على إزالة البثور والبقع الداكنة، ومن ثم محاربة تقدم العمر وأعراض الشيخوخة مثل التجاعيد.

إقرأ أيضًا: فوائد اليوسف أفندي.. غني بالفيتامينات ويقوي المناعة