فوائد البطيخ الأحمر للجسم.. أشهر فاكهة صيفية يفضلها الجميع

نستعرض في هذا المقال فوائد البطيخ الأحمر للجسم، فهو من الفواكه الصيفية التي يقبل الجميع على تناولها؛ بفضل طعمها اللذيذ واحتوائها على نسبة عالية من الماء تحارب الجفاف الذي نتعرض له خلال فصل الصيف. يعد البطيخ من الفصيلة القرعية، لكنها تأخذ شكلًا مستديرًا. يزرع البطيخ خلال فصل الصيف وينضج خلال 4 شهور، كما يوجد منه أنواعًا كثيرة مثل الأصفر، الخالي من البذور، لكن الأحمر هو الأكثر شهرة.

                         فوائد البطيخ الأحمر

العناصر الغذائية للبطيخ

البطيخ من الفواكه الصيفية ذات القيمة الغذائية العالية؛ بفضل ما تحتوي عليه من عناصر ومعادن غذائية، تمد الجسم باحتياجاته، ومن هذه العناصر ما يلي:

الفيتامينات: يحتوي البطيخ على الكثير من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين أ، فيتامين ب، وفيتامين ج، كما يحتوي على نسبة جيدة من الفولات.

المعادن: يعد البوتاسيوم من أكثر العناصر المتواجدة بفاكهة البطيخ، حيث يحتوي كل 100 جرام من البطيخ على 112 مليغرام من البوتاسيوم، كما يعد غني أيضًا بالفسفور، المغنيسيوم، الزنك، الحديد، النحاس، المنغنيز، الكالسيوم، الفلوريد، السلينيوم، السكر، الألياف، الكربوهيدرات، والكثير من الماء.

فوائد البطيخ الأحمر الصحية

يساعد تناول البطيخ خلال فترة الصيف على التخلص من الكثير من الأمراض في تلك الفترة كالتالي:
الهضم: يعد البطيخ من الفواكه التي تساعد في عملية الهضم خاصة بعد تناول أكلات ثقيلة على المعدة، كما أنه يعمل على التخلص من الإمساك.

الجفاف: يعتبر البطيخ فاكهة غنية بالماء، حيث يحتوي كل 100 جرام من البطيخ على 92 مليلتر من الماء، لذا فهو يعد وسيلة جيدة للحفاظ على رطوبة الجسم وعدم التعرض للجفاف، بسبب حرارة الجسم.

القلب: يساعد تناول البطيخ بكميات معتدلة على حماية صحة القلب، حيث يحتوي على أهم الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ، البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساهم في ضبط ضغط الدم ونسبة الكوليسترول، الأمر الذي ينعكس على حماية القلب من التعرض للكثير من الأمراض مثل تصلب الشرايين.

الوزن: يعد من أهم فوائد البطيخ الأحمر أنه يعمل على إنقاص الوزن، فهو يغذي الجسم ويمنح الشعور بالشبع؛ بفضل احتوائه على الألياف والماء بنسبة عالية، لذا يمكنك الاعتماد عليه خلال فترة الرجيم.

الحمل: يعد البطيخ من أهم الفواكه التي يجب على الحامل تناولها؛ حيث يحتوي على معظم العناصر الغذائية التي ينصح الأطباء بتناولها خلال فترة الحمل، مثل البوتاسيوم، والفيتامينات، كما يلعب دورًا كبيرًا في التخلص من مشاكل المعدة التي تتعرض لها الحامل.

إقرأ أيضًا: فوائد الموز الصحية.. أكثر فاكهة يفضلها الصغار والكبار